今日,咱们来共享一位女士叙述她老公九年郁闷症恢复的进程。这位女士说她的老公经过九年的艰苦自救,期间她的老公学过许多网络课程,也参加过许多活动,有的有用果,有的没有。
这位女士将她老公郁闷症的成因,以及医治的进程给咱们展现出来,供咱们参阅,期望对咱们可以有所协助和启示。
我老公从前苦楚到一度想自杀,现在根本现已康复,并且现已接连三百多天不受心境影响了,在自愈的进程中走过许多弯路。从上一年开端,他实践一个办法,在两周之内显着减少了郁闷心境,在两个月之心里情根本上现已安稳。经过不断地完善和优化,现在现已将近一年不受心境影响了,并且还能迅速地调理心境。所以各位病友必定要有决心,郁闷症是可以打败的。
我用客观的流水账的办法写一下,很平平,由于郁闷症的苦楚难以用文字描绘。
首先说一下我老公郁闷症的成因,首要原因是家庭的影响——自己对自己的期望与自己对自己的评判严峻不符导致自卑,感情日子和作业的不顺利。首要便是这三个原因形成的郁闷。
我老公的妈妈,也便是我婆婆,是那种脾气特别烦躁的人,常常关于我老公进行言行上的冲击。不管我老公做什么,她都会批判我老公,常常在外人面前说我老公笨,是全部孩子里最不聪明的,横竖便是各种不太好的话。对我老公的心思形成极大的影响,形成了他一向对自己特别特别的不自傲,他从来没有得到过自己母亲的必定。
其次便是,我老公是一个对自己特要求特别高的人。在自愈之前,他从来没有对自己满足过。其实,相关于我这个学渣而言,他算是比较优异的人。学习成绩一向在班上前几名,十七岁就上大学了,211的本科,中科院的硕士博士。可是他对自己的描绘便是,他一向是班上最差劲的那个。这种对立就造就了他对自己特别不满足,不管做什么作业都会觉得特别苦楚。由于不管他做的有多好,总会有人比他好。
他这种自卑的心思就形成了他日子、学习都很不顺利。读硕士、博士以及博士后的时分,一向换方向,在科研上积累得比较单薄,跟同龄人比较效果很细小。
我感觉,从他读博士到做博士后这段时刻,是最苦楚的。由于要尽力去到达方针,可是又由于总是觉得自己做的不完美而否定自己的全部。而他尝试了许多许多自救的办法,都失利了。在这期间,我和他异地,很难去安慰到他。
下面来说说艰苦的医治进程。
在2005年之前,其实我老公的郁闷症应该是在高中就呈现了。只不过是其时学业很繁忙,他对自己心里重视也没那么多,仅仅想着要好好学习。经过他的描绘,我发现那时分他也是逼迫自己去学习。
高考完毕之后,他想学心思学,由于他发现自己不对劲儿,可是由于我婆婆竭力对立,所以,他就挑选了一个作业比较好的专业——计算机。可是由于分数的原因,调剂到了冷门专业,他并不喜爱这个专业,又由于各式各样的原因,转专业也没有成功。然后,最终保研到中科院读研。从表面上来看,他上了一个还不错的大学,尽管专业不可,可是最终还保研了,看起来是蛮成功的。
其实,经过我老公对自己这期间的许多行为的描绘发现,由于他对自己特别不自傲,导致他自己失去了许多时机。其实,他是有时机去更好的校园进修,可是由于自卑的原因都失去良机。并且他知道自己失去了改动自己的时机,所以这就让他愈加苦楚。这个时分,他应该是现已郁闷了,可是他自己并不知道。
2005至2009年在读大学期间,还有一个特别受冲击的作业,便是他暗恋的女生其实是把他当做了备胎相同摆弄。
2009至2012年,我老公发现自己有郁闷症,应该是在读研究生的时分。那时分,他每天都浑浑噩噩的,觉得自己特别失利,做什么都提不起劲儿,常常会有厌世的想法。我征得他的赞同,读过他在研究生时分写的日记,每天的日记内容充满着对自己的否定,对自己的不满。在那个时分,他自己认为自己是有延迟症,学了GTD(也便是一种时刻办理办法),并且还参加了各种打败延迟培训班,便是期望可以经过打败延迟症,来到达自己的方针。
可是打败延迟症,仅仅让他可以愈加合理的组织自己的时刻,对他自己的心境并没有活跃的效果。他置疑自己有郁闷症,然后就去看了心思医师。确诊的确是郁闷了,可是由于经济原因,他其时很难担负长时刻的医治。只去了一次,就没有再去。据他自己描绘说,跟医师谈了今后,心里舒服了一点,可是很快又郁闷了。可是,他从跟医师的沟通中发现,他的郁闷症根本原因便是没有办法和自己到达宽和,他不承受自己,也不爱自己。
他在研究生结业到考上博士这段时刻,没有做太多的活跃医治,便是坚持写日记,每天逼迫自己去作业、健身。
2012至2013年,在这个期间,他和我知道。谈恋爱或许便是让他心境高兴了一点,觉得自己仍是值得被爱的。由于我是那种大大咧咧的性情,很难遭到他这种负面心境的搅扰。有时分,也能给他一些有用的安慰。这阶段,他的心境是比较安稳的。可是,我发现这仅仅一个表象。其实从他的日记来看,他仍是那种没有办法承受自己的状况,有时分会觉得对我形成困扰。
在他读博的时分,他在查找课程的时分找到了一门学习自我办理的课程,所以他跟着学了许多的自我办理课程,期望经过自我办理可以改进自己的这个状况。在这个期间,他的体现很对立,有时分会觉得做办理的课程特别有用,对他特别有用,可以让他更高效的作业完结方针;可是有时分又觉得,这个一点都没有用途,尽管他学了这么多,花了特别多的钱,可是并没有改进他的郁闷症。在这个期间,他还学了一些其他的东西,可是一点效果都没有。
我感觉自我办理的课程是有用途的,关于那些自律的人来说就特别有用,可以协助你有用的办理自己的时刻,去完结作业。可是关于像我老公这样有郁闷症的人来说,光是让自己的心境安稳下来,就花费许多的精力。所以就很难再去花更多的时刻去对自我进行办理,所以他的前进就特别缓慢。尤其是跟一起去学习的人比较,他人前进特别大,可是他仍是在原地踏步,形成了他心思上的落差,就让他愈加置疑自己。
2013-2016年,他用自我办理的办法完结了他的结业论文,可是他自己描绘说,尽管他按既定的方针完结了自己的作业,可是这期间他特别苦楚,无时无刻不在想着抛弃。后边他又找了一个心思医师,仅仅教给他一些调理心境的办法,NLP法。最开端是有用的,可是这个效果持续的时刻很短,然后就再也没有用果了。他还去听了一些关于释教的东西,也是刚开端有用,过了一段时刻就不可了。
在这期间,咱们两个在异地,间隔很远,好几个月不能碰头。并且我读博士压力特别大,很难照料到他的心境。那段时刻,他特别苦楚。由于我很难了解他,他自己也没有有用的排解办法。他常常失眠,平白无故地就痛哭流涕,长时刻无法作业,这种失落的状况持续将近一年。
2017至2018年,这个时分他读了《伯恩斯新心境疗法》这本书。这本书他曾经就读过,可是并没有上心。他说,他仔仔细细地把书全读完了今后,发现这本书特别特别有用。他依照书上面说的那些准则,剖析自己的心境,让他发现了自己许多思想上的误区,也让他可以承受自己。
2018年至今,他了解到了催眠。其实,他在读研的时分现已触摸到了催眠,可是他并不知道催眠可以医治郁闷症。后边,他专门去做了催眠疗愈,还跟着正规的催眠专家学习催眠疗法。其实,催眠便是从潜意识改动人的潜意识,然后安稳人的心境,到达医治郁闷症的意图。他学习催眠疗法到现在,大约有两年了,每天都坚持给自己催眠。
催眠也是有用果的,他自己描绘说。现在每天都很高兴,每天都可以平静地做自己想做的作业,哪怕是一些自己不想承受的作业,也可以经过自我催眠的引导和心境的调整,然后让自己顺利完结作业。
总结来说,关于我老公郁闷症最有用的:一个是一本书《伯恩斯新心境疗法》,还有一个便是催眠疗法这个东西。
这是我老公自救的全进程,我个人认为有一个重要的点——我老公他是那种对自己要求特别高的人,哪怕是他有郁闷症,他也要干事做的最好,从来没有抛弃过学习各种办法来治好自己。并不是说他从来没有想过抛弃,仅仅常常想到要抛弃的时分,会鼓舞自己持续尽力。他也说过,他从来没有想过他会脱节郁闷症,这也或许是他可以自愈的原因。
最终,有用的尽管只要这两点,可是这么多年,他学习各种常识,也对他重塑自己起到了很重要的效果。