开学焦虑症易感人群:异地学习的学生、一年级的“小豆包”。
对于一些孩子来说,虽然上了学但是心理上却未必做好了开学的准备……
因开学引起的焦虑多是由于对新环境的不适应、担心学业跟不上、人际交往不顺利等原因导致的,主要是以下几类学生在新学期开始时容易出现焦虑等不良情绪:
外地上学大一新生
专家解读:生活自理能力差住宿后易产生焦虑
由于需要适应全新的环境,大一新生确实是一个容易出现开学焦虑的学生群体。总结起来主要是由于以下的原因导致的。
第一,从小被父母呵护长大,到了完全陌生的环境易产生孤独感。对于生活自理能力差的学生来说,无法顺利地料理好自己的生活也会产生自己无用的想法,进而引起焦虑的情绪。
第二,从小很优秀,自我评价很高的学生到新环境后自己得不到凸显,进而可能产生自卑、无用的心理,这样的情况易发生焦虑。
第三,与同学、老师交往不顺利,人际交往出现问题的学生,也易产生烦躁、焦虑的不良情绪。
第四,由于家庭条件等原因自卑的学生,性格内向的学生也相对更容易出现开学焦虑。
支招:多参加集体活动利于排解焦虑
对于这类学生如何预防因开学产生的焦虑:
首先,学生们应该意识到不适应新环境是正常的,而且不是坏事,每个人都要经历适应新环境的过程,而由此产生的慌乱、无助的情绪也是正常的,只要给自己时间就能够缓解。
其次,学习用平等的视角看待自己和同学,真心与他人交往,给自己多跟同学、老师接触的机会。
另外,面对新入学的学生,老师应该多安排些集体活动,为同学间的交往创造机会,对于自卑、性格内向的孩子要积极关注、引导。
一年级的“小豆包”
专家解读:小豆包开学焦虑更容易表现为身体不适
一年级的“小豆包们”出现开学焦虑,除了对陌生环境的恐惧、不适应,更多的是与父母离开而产生焦虑,焦虑状态类似于分离焦虑。加之孩子不善于表达或者是不敢表达,因开学焦虑而产生躯体化症状的也很多见,比如出现发烧、腹痛、腹泻等症状。
如果孩子上幼儿园存在困难,那上小学后相对更容易出现开学焦虑,家长应该多注意。
支招:逐渐减少与孩子的相处时间,有利于孩子适应上学的新环境
消除“小豆包们”的开学焦虑,就相当于一个脱敏治疗,因为“小豆包们”的焦虑来自于与父母的分离,逐渐减少孩子与家长相处的时间,让孩子适应在上学期间与父母的分离。
不要用恐吓、欺骗的话来让孩子不得已上学,应该通过发现孩子在学校里的闪光点来提高孩子上学的兴趣。
对于“小豆包们”的老师来说,可以多组织一些只能在学校里与同学完成的活动,通过这些活动让孩子体会到上学是有趣的。
专家提醒:开学后一个月内容易发生焦虑
开学两周至一个月内相对容易发生开学焦虑,此期间正是学生适应新环境的时期,如果适应得不好就会出现焦虑,严重的可能产生厌学、退学等情况。
因开学引起焦虑等不良情绪的学生很常见,不过通过适当的自我以及他人帮助的调整,很多学生都会恢复到正常的情绪,不会影响接下来的校园生活。不过也有特殊的情况,较严重的学生焦虑状态能够持续两三个月甚至更长,发展成焦虑症,所以学生出现焦虑状态应该引起家长的足够重视。
另外,平时学习成绩一般或者对自己要求高的学生升入高三后,可能由于学业上的压力产生焦虑等情绪,家长要适时开导。
家长也要警惕出现“开学焦虑”
从小在身边长大的孩子,突然需要到外地去上学,除了有的学生会不适应,有的家长也可能一时无法接受。
学生开学后家长也需防范焦虑、抑郁等不良情绪,尤其是单亲家庭中的家长,因为跟孩子有种相依为命的感觉,在孩子上学后更可能出现这样的问题,“总想孩子但是又担心打扰到孩子不敢总打电话,自己一个人又觉得很孤独,这样很容易出现焦虑、抑郁状态。”
如果家长出现这样的问题,应该首先认清产生问题的原因,根据原因进行了解;另外这样的家长应该培养自己的兴趣,形成自己的生活圈,不要单一地以孩子作为精神支柱。