微博上有一个 ID 为走饭的网友，2012 年曾在微博上发过这样一段话：
我有郁闷症，所以就去死一死，没什么重要的原因，咱们不用介意我的脱离。拜拜啦。
这大概是网络关于郁闷症比较早的记载。8 年曩昔了，这一条微博下面现已有 100 多万的留言，14 万的赞，每天仍然有许多的拥入的粉丝来留言。
国际卫生组织最新的数据显现，全球有 3.5 亿的郁闷症患者。2019 最新数据显现，我国郁闷妨碍终身患病率达 6.9%，预算约有 9500 万患者。
图片来历：电影《我的老公得了郁闷症》
这也就意味着，也便是每 15 个人中，或许就有 1 个是郁闷症患者。咱们的身边，无论是朋友、搭档仍是家人，都或许有郁闷症患者。
即便患病率现已如此之高，咱们关于郁闷症的了解却还知之甚少。今日咱们就想和咱们谈谈关于郁闷症的 10 个本相。
小 A：我一向认为姐姐仅仅心境欠好，过了这一阵就会没事了。
郁闷症是像伤风相同的疾病，而不仅仅是心情发生
关于郁闷症而言，失落、不高兴，仅仅疾病下的一种症状体现罢了。
就好像伤风，咱们往往会呈现咳嗽、流涕的症状，而这仅仅咱们遭到细菌、病毒感染之后体现出来的症状罢了。
图片来历：电影《我的老公得了郁闷症》
郁闷症是一种发生性的精神妨碍，患者在发生的阶段，脑 5-羟色胺（5-HT）和去甲肾上腺素（NE）浓度下降。而这样的激素改动带来的状况改动也或许不仅仅是心情。
他们还会体现出更多不同的症状，比方失眠或许嗜睡，浮躁、焦虑、头痛，乃至有轻生的想法。最可怕的是忽视了这些身体的提示。
小 B：网上有许多郁闷症的测验，成果可信吗？
仅靠郁闷量表不能确诊郁闷症
现在一切（正式）郁闷自测量表所评价的，都是「郁闷状况的严峻程度」，换句话说，便是近一周或许近两周你的心情、生理感触在多大程度上契合「郁闷状况」。
凡是阅历考研失利、爱情分手等严重的人生工作的当下，不少人会发生「我欠好，国际糟糕，未来没期望」这样的想法。
一旦阅历一个阶段的调整之后，这个重要的工作曩昔、压力消失了，郁闷状况也将云消雾散。
假如量表成果显现你处在郁闷状况，不等于你现已患了郁闷症。
先别急着下结论，郁闷量表在确诊中仅作为参阅，去精神科医师那里，听听医师怎么说。
小 G：我看她之前成天笑嘻嘻的，从没想过她居然会得郁闷症。
03 达观的人也会得郁闷症
「爱笑」「达观」并不能维护一个人不得郁闷症。现在没有研讨发现，笑或许达观的人更少得郁闷。
本质上，郁闷症有必定的遗传和生理根底，任何人都有得郁闷症的或许性。
图片来历：电影《我的老公得了郁闷症》
别的，郁闷症往往只要处在发生期，它的种种症状才会显现出来。
咱们好像能够认为：生性达观的人也有或许得郁闷症，在郁闷发生期间，她将暂时变得不再达观。
小 C：朋友得了这个病就觉得和绝症相同，忧虑他一向好不起来。
04 郁闷症或许会随同终身，但也能够和它和平相处
郁闷症确实简单复发。
依据一项 15 年的行列研讨，郁闷症的终身复发率高达 80%，头五年未曾复发的治好患者，在之后的十年里也有 50% 呈现复发。
但郁闷症患者并不是一向处于郁闷状况中，而是会有郁闷发生阶段。就好像一颗坏掉的牙齿，时不时会痛起来。
在发生期，心里体会极度苦楚；忽然哭起来，重复唠叨自己做的欠好的工作都是或许呈现的状况。而在缓解期，苦楚摧残会大幅下降，对日子的影响也会减轻。
图片来历：电影《我的老公得了郁闷症》
郁闷发生期从几天到几周，乃至到 6 个月或更久。继续有用地医治，更重要的是协助郁闷症患者进步生命质量和削减复发的或许。
小 E：朋友确诊之后，医师开了一些药物，但他常常悄悄漏服，我也传闻吃药会有副作用，很纠结该不该催促他好好吃药。
05 郁闷症能够不吃药，但不能不医治
确诊郁闷症后，医师会评价患者的病况及经济状况，主张承受心思医治、服药或许在服药的根底上承受心思医治。
假如实在不想吃药，能够勇敢地把这个顾忌表达出来，或许还能告知你一些服药之外的医治选项，比方经颅磁影响、认知行为疗法等等。
总归，改动的办法有许多，唯一不主张做的，便是什么都不做，或自己悄悄改动医治计划，等它自己好。
小 D：自从知道她是郁闷症之后，特别忧虑她忽然自杀了。
06 郁闷症确实或许呈现自杀倾向
患上郁闷症，自杀的危险确实会变高，但并不是时时刻刻都想自杀。
依据美国 HHS 官网发布的数据，门诊的郁闷症患者死于自杀的人数占比大约为 2%。
有数据显现，至少 60% 从前测验自杀的人，是心境妨碍患者（首要包含郁闷症和双相妨碍）。
这也是在医院也好，心思咨询机构也好，都把自杀倾向作为重要的评价点的原因。
图片来历：电影《我的老公得了郁闷症》
一个值得留意的现象是，关于重度郁闷有自杀倾向的人来说，郁闷缓解期，也便是看起来「好」起来的时分自杀危险反而会升高，需求家人和朋友留意防护。
小 F：我一向认为得了郁闷症便是一向不高兴，所以当我的郁闷症朋友忽然和我恶作剧，我还认为她好了。
07 郁闷症不总是不高兴的
郁闷症并不会改动人的各种根本特点，咱们都相同，一天中也有心情动摇。
郁闷发生期间，他也仍旧会笑。仅仅那些高兴或许少纵即逝。有些患者，乃至在发生期，还会尽力体现出高兴的姿态。
开不高兴历来就不是郁闷症的典型体现，也不要拿开不高兴判别郁闷症是否好了。
小 H：自从知道朋友得了郁闷症，总想特意做点什么事逗她高兴，应该比啥都不做好吧？
08 不需求故意逗郁闷症患者高兴
郁闷发生期间，患者的心情体会会变得「空白」，动力会变得低下，对自己的知道会倾向负面，胃口和表达欲都或许会下降，咱们做的那些事，或许暂时牵动不到他。
图片来历：电影《我的老公得了郁闷症》
不过这种特别的对待，会被患者接收到，但作用并不确认。
或许会被了解为「关心我的办法」，也或许会被误解为「这代表我不正常」或许「你说的我做不到，压力很大」。
更好的做法或许是顺势而为，火上加油。假如他想坐着晒晒太阳，那就陪他晒太阳，而不是让他出去逛逛。
倾听他想要的，而不是给更多的「辅导」主张。
小 I：他许屡次一睡便是一下午，错过了咱们的约会。有时分真的不由得对他大喊你能不能振奋一点，尽力一下下就好了。
09 他不是懒也不是不尽力，仅仅负面心情很难操控
郁闷症体现出的畏缩、畏难心情，并不是软弱的体现。
郁闷症患者在发病的时分，激烈的负面体会远远超出了他自己能调理的规模，他或许会因而感到自责、无助。
「想开点」「你阅历的都是小事」这样的抚慰这时分是杯水车薪的。患者的身体里的某个调理器暂时坏掉了，就好像咱们不能让一个伤风的人立刻中止咳嗽相同。
图片来历：电影《我的老公得了郁闷症》
而抗郁闷药物能够有用减轻症状，心思医治办法能够协助患者打破「越伤心越不想动，越不动越伤心」的恶性循环，让自我调理机制从头发挥作用。
小 Z：男朋友得了郁闷症，我不知道为什么也常常觉得很疲乏，说话也很消沉。郁闷会感染吗？
10 郁闷症不会感染，但也请照顾好自己
咱们总说需求对郁闷者给予更多的爱和容纳，但也别忽视了陪同者。
图片来历：电影《我的老公得了郁闷症》
陪同的人往往由于疲乏和缺少支撑、了解，自己的压力很大，也或许会处在郁闷状况。这不是感染，而是疲惫、压力、自我关心有限的一种成果。
假如感到需求协助，能够试着找一些郁闷症小组，找到一群一同陪同郁闷症的人，更简单取得归属感。
抗击郁闷是场耐久战，照顾好你自己，他才干在你支撑下走得更远、更坚决。
关于郁闷症，其实，咱们对它的了解还不多，乃至咱们都还搞不清楚，身体里的哪部分出了问题让咱们变得如此「软弱」。
正确知道和了解郁闷症，是咱们和社会要一同迈出的要害一步。
过错的认知、过度的解读、疾病的泛化……都会让「郁闷症」变成一种吐槽，或许是一种刻板标签，而疏忽了它背面一个一个实在的人，以及他们实在的心情和日子。
最终仍是想说，这是一场耐久的战役，咱们才刚刚开端。
但开端，就有期望。
图片来历：电影《我的老公得了郁闷症》
监制Feidi
封面图来历 站酷海洛
图文配图电影《我的老公得了郁闷症》，一部叙述患有郁闷症的老公和他的妻子一同面临郁闷症的温暖故事。
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参阅文献
[1] Mueller T I , Leon A C , Keller M B , et al. Recurrence after recovery from major depressive disorder during 15 years of observational follow-up.[J]. Am J Psychiatry, 1999, 156(7):1000-6.
[2] Hardeveld, F, Spijker,等. Recurrence of major depressive disorder and its predictors in the general population: results from The Netherlands Mental Health Survey and Incidence Study (NEMESIS)[J]. PSYCHOLOGICAL MEDICINE -LONDON-, 2013.
[3] Kang, Sim, Wai, et al. Prevention of Relapse and Recurrence in Adults with Major Depressive Disorder: Systematic Review and Meta-Analyses of Controlled Trials[J]. International Journal of Neuropsychopharmacology, 2015.
[4] 国际卫生组织官网.https://www.who.int/campaigns/world-health-day/2017/handouts-depression/what-you-should-know/zh/