孕期失眠困扰对胎儿发育十分晦气，孕妇只要歇息好，宝宝才干健康的发育，那么孕期失眠困扰吃什么好？下面小编共享一些对失眠有缓解效果的食物，有相似困扰的孕妇能够学一下。
榜首便是牛奶，孕妇能够在临睡前的半小时，喝一杯温热的牛奶，对缓解失眠有协助。牛奶里含有安神的养分成分，别的牛奶中蛋白质含量高，一同也弥补了养分，能够减轻孕期夜间饿醒的苦恼。
第二种食物是核桃，核桃对神经衰弱，健忘，失眠，多梦等症状有必定的缓解效果。并且还有不错的补脑成效，弥补胎儿大脑发育所需的DHA，孕期常失眠的孕妈，饮食上能够偏重挑选核桃试下。
第三种是莲子，莲子有益气安神的效果，能够和大枣一同煮粥，有助于睡觉。并且莲子里边含有铁、钾、锰、锌等微量元素丰厚。孕期吃些新鲜的莲子或煮粥时加些莲子都十分好。在本篇文章结尾，小编还引荐了一份安神食谱，叫做冰糖银耳莲子羹，感兴趣的能够做一下，滋味很好，并且开胃。
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