大一下学期开端的时分，我遽然觉得自己胸口很闷，头有点疼，而且不喜欢见人，从前假装很开畅，现在又不得不面临实在的自己。那个春天我开端苦楚。我想寻觅振作起来的理由，却一向没找到。我打电话咨询心思教师，我一个人在校外的录象厅过夜，在宿舍里睡觉睡到正午12点，在深夜里，我一个人在思索我的出路，回想一个人从小到大的路程。我发现自己一无可取。
那种苦楚的日子持续了大半年。后往来不断医院做查看，幻上了中度郁闷症。那个时分我全身乏力，脑子里想的都是杂乱无章的作业，还有自杀。这是2006年上半年的事请了。遽然惧怕去上班，惧怕面临压力。然后又不得不请假。这次假请了2 3个月。医师给我的药也换成了博乐欣。不知道是不是药物的原因，我开端变得狂躁，可是我自己没发现。我仅仅感到自己的话变的许多，反响很快，而且胆子也变大了，简单发怒。我为自己的这个改动高兴，由于这个姿态是我一向所期望的，善谈，胆大。
我的酒喝的越来越多，话越来越多，脾气越来越浮躁。有一天，一位的士司机骂了我一句，我就要上去扯她的头发。那个从前说过我的搭档，我也在一个场合揭露说了她。那个时分，思想真的彻底发动不起来了，看电视的时分，就感觉电视上有一人，他在说什么，演什么我彻底不知道。不想出门，在家里走来走去，每个房间走进来又走进去。变得十分胆怯，家里来了客人我都要躲起来把房间反锁，天天蜷缩在床上。在我狂躁到了极点的时分，我被送进了精神病院。那天，我的脑海里呈现了错觉，医师确诊我有双向情感妨碍。这是2007年头的事了。
2007年我请了一年的假。男朋友总算离开了我，郁闷开端持续摧残我，我日子在焦虑 惧怕 自责中，我想我是完了。我开端想自杀的作业，上吊 割脉 ，我计划了十几次，可是每次施行的时分我又惧怕，没有勇气。我不断回想与男友在一起的高兴画面，然后心里十分的苦楚。我惧怕见人，乃至惧怕出门。我想有一天我会疯掉的。想过许屡次自杀，又一向没有勇气。我的心里又有焦虑，又不太愿见人。我想起我的未来，就感到可怕。像我这样患郁闷症，又内向不善于表达，又长的不好人，底子就很难找到男朋友。而且这种病有遗传的。可是一向独身的日子很苦楚的。
2007年的下半年我在一个郁闷症贴吧上发了这样一句话，我总是惧怕今后自己会疯掉，惧怕一个人老了孤苦伶仃。有一个同是郁闷症的病友却告知我：“一味的惧怕是没用的，不如试着去改动”。这句话我想了很久很久，自己真的是个没用的人，一向以来都是这么窝囊，死又不敢死，现在又得了这样的一种病，与其一辈子与药物为伴，那我为什么不试试用一辈子的药钱来买下我的健康呢？后来我看了许多郁闷症恢复人士的自救阅历，心中的主意越来越激烈，我决议我要开端我的郁闷症自救，我不要再这样苦楚下去，尽管我也不理解是不是由于我的躁狂发生而导致我的这个决议，可是无论怎么，现在的我都永久感谢那天的自己。
首要，我买了许多郁闷症的书本有我们都知道的一本《伯恩斯新心情疗法》还有《双相情感妨碍—你和你的家人所需求知道的》以及《躁郁症医治手册》。可是假如躁郁症真的这么简单自救，那么又怎样会有这么多的人患上这种病呢？这一本比一本厚的书，我真的难以看下去，鳞次栉比的字使我头晕，而且尽管我认得所以的字却不能了解语句的意思，看着看着就想要抛弃。可是我想我的一辈子不能就这样毁了，我就再坚持一下。所以我把书本换成了电子书，下载了一个听书功用，每天不看只听，有的时分一句短短的话我能听十几遍，从一个病友那里我复制了许多缓解躁郁症发生的视频和各种办法。
我还给自己拟定了一个计划表，由于医师告知我躁郁症需求合理的作息规则。我每天早上6点按时起床，起床后我会翻开音响给自己放一首《天空之城》或者是《苏格兰小调》。然后吃完早餐后我会骑上我的自行车绕着我家门口的公园转一转，有许多老大爷在打太极，也有许多老大妈在谈笑风声，有时我会坐在公园的草地上练一练呼吸法和冥主意。早晨的草地上有着淡淡的青草味，让我感觉十分惬意和安静。
大约到8点的过后我会回到家里，翻开电脑对着视频练习森田疗法，森田疗法分为四个阶段的心思练习，我每天练习一个小时。然后翻开懒人听书学习书中的各种原理和办法，就这样学习了整整一年，我基本上现已能够尽力抑制自己的心情，我会常常提示自己是否躁狂发生，在我的躁狂期我会尽量的削减说话的次数，留意自己的动作言行，郁闷的时分我会运用各种办法尽量使自己高兴一点，比方我会告知自己，我的病况又被我抑制住了一点，我又比昨日前进了一点等等。
一年后我换了一份较为轻松的作业，是一家手工艺店的店员，而我也在持续着我对自己的自救，除了每天对自己的练习，我每两个月都会起中医院打一份中药辅佐医治，中医也会教我一些抑制郁闷症的小办法，比方按压穴道法或是闻香法。后来我也遇到了我的归于我的爱情，尽管他知道我患有郁闷症，可是仍是坚决地和我走下去，有了他的陪同，我觉得我的自救之路走的更稳更坚决。
后来，只用了三年半，我就彻底走出了躁郁症。俗话说“久病成医”，现在的我也总算用实践理解了这句话的意思。自救的这段时刻不只使我走出了躁郁症，也让我愈加的了解郁闷症，了解他的原理，了解他的应对办法，现在的尽管现已好转可是仍然在不断的学习，我期望我的办法能够协助到更多的人（假如你也深受郁闷的摧残，可加yuan278686我愿倾听你的心思，教你怎么走出郁闷）。这儿我还想对我们说任何时分都要提示自己“再坚持一下”再坚持一下说不定状况就会有起色，让我们共勉，永不抛弃。
而且我要对和我相同有着双相郁闷症的人说，双相郁闷症还有别的一个姓名叫做“天才疾病”患此病的人大都都不缺少十分优异的才干，比普通人或许更简单感受到心里的丰厚灵敏，观察力学习才能特别是创造力或比一般人强。最终，最终，假如你还在黑私自单独渐渐探索，请信任，这个世界上还有许多和你相同的人。我仅仅想告知你，你不孤单。