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改善抑郁症的食物[天然抗抑郁食物]

2021-11-05 22:48:40青少年心理177

引荐一些有辅佐医治郁闷症成效的常见食物:

1、吃一些新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜,因为这些生果含有极为丰盛的维生素c,可以增强身体的抵挡力,最重要的是在制作多巴胺、肾上腺素时,维生素c是重要成分之一。

2、吃一些香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、西红柿、酪梨,因为这些食物含有丰盛的钾离子,而钾离子有安稳血压、心境等作用。香蕉是色胺酸和维生素b6的来历,这些都可帮忙大脑制作血清素。

3、吃一些鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻,这些食物富含有丰盛的b族维生素。而b族维生素是保持神经系统,及构成脑神经传导物质的必需物质,能有效地防备疲倦、郁闷等。

4、吃一些空心菜、菠菜、豌豆、红豆,因为这些食物含有丰盛的镁,镁具有放松神经等作用。

食材尽管具有必定的辅佐郁闷症医治的作用,但不可以替代专业的郁闷症医治手法,若有郁闷,及时就医,谨遵医嘱,不开玩笑。

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