撰文：吴婷婷
编审：寇建超
排版：任佳溪
到本年 5 月份，全球吸烟人数已高达 11 亿。
不过，跟着各国方针与吸烟损害的遍及，越来越多的“烟民”开端测验戒烟，但常常以失利告终。
众所周知，戒烟失利的要素较多，但让人惊奇的是，戒烟的成功率居然还与性别差异有关。
近来，一项针对近 38000 名吸烟者的研讨发现，虽然女人吸烟者的数量少于男性，但她们的戒烟成功率却更低。一起，与男性比较，运用戒烟服务的女人超重或肥壮、郁闷和焦虑的发生率更高。
这一研讨成果或许为戒烟办法或方针供给思路，阐明有必要供给更针对女人需求的戒烟服务。
为什么女人比男性更难戒烟？该研讨比较了 2001-2018 年法国曾在戒烟组织测验戒烟者的各项特征与戒烟率。在近 38000 名参与者中，女人占 43.5%、均匀年纪 48 岁，男性均匀年纪为 51 岁。
首要，研讨人员依据参与者的尼古丁依靠程度（HSI）将他们分为轻度、中度和重度依靠三类。成果发现，女人每天均匀吸烟 23 支，男性 27 支。男性中 60% 具有严峻的尼古丁依靠，女人则只要 56% 。
然后，参与者需求戒烟至少接连 28 天，研讨人员还依据参与者的病史、抗焦虑药物或抗郁闷药运用状况以及医院焦虑郁闷量表（HADS），来确认其是否有焦虑和郁闷症状。
（图 | 研讨中发现多项要素上的男女差异，如焦虑郁闷、支气管炎、哮喘等健康问题）
据论文作者、法国勃艮第大学（University of Burgundy）博士生 Ingrid Allagbe 所说：“研讨成果标明，虽然与男性比较，女人的抽烟量和尼古丁依靠程度较低，但她们戒烟愈加困难。原因或许是女人焦虑、郁闷等的患病率更高。”
不同性别，形成的损害竟也不同此外，Allagbe 还说到，女人在戒烟方面或许面对不同的妨碍，这些妨碍与惧怕体重添加、性激素紊乱和心情不稳定有关。
因而，本次研讨中还对比了吸烟对男性和女人是否形成不同损害。成果发现，与男性（20%）比较，更大份额的女人（27%）会呈现超重或肥壮。与女人比较，男性患高胆固醇、高血压、糖尿病更为常见。但不管男女，吸烟者的心血管危险担负都很高。
实际上，早在 2019 年，加拿大心血管大会（CCC）上发布的一项研讨就标明，女人戒烟的或许性只要男性的一半。究其原因，发现比较男性，女人是否担负得起戒烟药物是一大要素。
所以，正如 Allagbe 所说：“女人需求更具针对性的戒烟办法，供给触及心理学家、营养师和体育活动专家的多学科办法。”
吸烟损害，远比你幻想的多得多本年 5 月发表于《柳叶刀》杂志的一篇论文显现：虽然在曩昔 30 年里，全球范围内的吸烟率有所下降，但 20 个国家的男性吸烟率有所上升，12 个国家的女人吸烟率有所上升。全球吸烟人口的 2/3 来自这 10 个国家：我国、印度、印度尼西亚、美国、俄罗斯、孟加拉国、日本、土耳其、越南和菲律宾。
“吸烟有害健康”已经是全球一致，但详细有哪些损害？恐怕比你幻想的还要多。
2019 年，在吸烟导致的 800 万人逝世中，170 万人死于缺血性心脏病、160 万人死于缓慢阻塞性肺病、130 万人死于气管、支气管和肺癌，以及近 100 万人死于与中风有关的疾病。世界卫生组织（WHO）也提醒了吸烟形成不孕不育症、痴呆症、添加术后并发症危险等的或许性。
（图 | 烟草、酒精对人体的损伤程度较高，很简单成瘾，来历：Wikipedia）
此外，已有研讨也证明，吸烟者的均匀预期寿命比从不吸烟的人低 10 年。89% 的新烟民是在 25 岁之前染上烟瘾，但过这个年纪就不太或许开端吸烟，因而，政府需求重视年轻人的吸烟状况。
一些关于戒烟的小tips要想戒烟，首要应该了解吸烟成瘾的原理：尼古丁进入大脑，结合尼古丁受体，促发多巴胺排泄，激活大脑的奖赏机制，所以人觉得舒爽。然后，尼古丁敏捷被代谢掉，多巴胺水平下降，吸烟者就会呈现戒断反响，并企图寻觅下一支烟，以再次取得舒爽的感觉。
因而，“吸烟能够使人精力”自身便是一种幻觉。
那么，有哪些小好方法能够协助咱们远离烟草和戒烟呢？
不能信任“少吸点烟就不会成瘾”：吸得少当然比吸得多好，可是，必须坚决戒烟的终究意图是彻底不抽；药物戒烟：研讨显现，尼古丁代替和安非他酮缓释片都能够使戒烟的成功率翻一番。假如运用药物加心理咨询，戒烟成功率能够到达 30%。此外，因为戒烟常常随同时间短的郁闷症状，所以任何有精力病史、郁闷症史、双相妨碍的人要戒烟，都需求守时看医生；占住嘴：感觉想抽烟时，能够用口香糖或健康的零食抢先一步占据嘴巴；别的，多喝水也有优点——研讨发现，用吸管小口喝水模拟了吸烟的动作，能在必定程度上协助缓解不良心情；寻觅无烟区：假如自己的意志力不行，能够多去一些不能吸烟的当地，比方电影院、图书馆或是商场，公共场所的规矩也能帮协助抑制吸烟的愿望；慎重运用电子烟：作为本来被规划来戒烟的代替品，电子烟现在却很或许诱导吸烟，国家商场监督管理总局和国家烟草专卖局发布的布告中说到，大部分电子烟的中心消费成分是经提纯的烟碱即尼古丁；别的，电子烟也有“二手烟”问题——电子烟的气雾或许含有金属颗粒、硅酸盐颗粒等物质，同样会损害周围人的健康。总归，喜爱生命，远离烟草，以及任何易成瘾物质。
参考资料：https://www.escardio.org/The-ESC/Press-Office/Press-releases/Study-suggests-women-find-it-more-difficult-to-quit-smoking-than-men
https://esc2021-abstract.medicalcongress.online/mediatheque/media.aspx?mediaId=105995&channel=103467
https://www.escardio.org/The-ESC/Press-Office/Press-releases/Women-find-it-more-difficult-to-quit-smoking
https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(21)01169-7/fulltext
https://theguideliverpool.com/7-great-ways-to-help-your-mate-quit-smoking/
https://ourworldindata.org/which-countries-smoke-most
https://en.wikipedia.org/wiki/Tobacco_smoking