1964 年,美国加州圣地亚哥的 17 岁高中生 Randy Gardner 参加了一项名为“清醒马拉松”的挑战,创下了一项惊人的世界纪录:他保持了连续 11 天 25 分钟没有睡觉!也就是整整 264.4 个小时!
为了消磨时间和保持清醒,Randy 用尽了各种各样的方法,吃喝、闲逛、听歌、聊天……但挑战的过程还是让他极其痛苦:第二天,便开始出现身体不适,双眼无法聚焦;第五天,开始出现焦躁、易怒、动作失调,甚至出现间歇性幻觉;第七天开始出现口齿不清;而到了极限的第11天,他连基本的加减运算都无法完成,经常忘记自己刚才做了什么,短期记忆出现严重损伤。
科学家们从类似的睡眠剥夺实验中发现:长时间不睡觉可以对人们的精神活动产生明显影响,主要表现为感知觉改变、难以集中注意力、记忆力下降、情绪改变,甚至出现妄想症。
长期睡眠不足带来的损伤有免疫力下降、肝脏受损、激素失调、性欲降低、猝死风险增加等等。
2013年,美国罗切斯特大学的科学家在《科学》杂志上发表的论文中直接证明了睡眠的重要性。论文称:睡眠可以高效清除脑内代谢废物,从而恢复活力。大脑内部有一种液体叫脑脊液,人在睡眠时脑脊液会清除大脑代谢所产生的神经毒性物质,比如导致阿尔兹海默症的β-淀粉样蛋白,这意味着睡眠期间脑脊液给大脑洗了个澡,有效地阻止了脑细胞的损伤,不至于让你第二天醒来时变得痴呆。
如今越来越多的中国人被失眠所困扰,《2020中国睡眠指数报告》中显示,2019年经常失眠的人群比例从2018年的24.9%上升到了36.1%。
为什么会失眠呢?人在睡眠时,作用于大脑皮层的睡眠中枢会引发信号,大脑底部的脑干与下丘脑中促进睡眠的细胞产生GABA(γ-氨基丁酸),放松参与肢体运动的肌肉,大脑内的松果体增加褪黑素分泌,帮助你在熄灯后感觉困倦并且入睡。而在这套复杂的睡眠机制中,HPA轴(下丘脑-垂体-肾上腺轴 )功能失调导致的皮质醇等让你清醒和兴奋的物质分泌增加都会造成失眠,也就是说参与睡眠调节的大脑、神经、内分泌等任何一个环节出现了问题,你就会嗨到天亮。
如何判断自己是否是失眠患者呢?《中国成人失眠诊断与治疗指南(2017版)》给失眠做了详细的界定:失眠是指尽管有合适的睡眠机会和睡眠环境,依然对睡眠时间和(或)质量感到不满足,并且影响日间社会功能的一种主观体验。主要症状表现为:
1.入睡困难(入睡潜伏期超过30min)
2.睡眠维持障碍(整夜觉醒次数≥2次)
3.早醒
4.睡眠质量下降或晨醒后无恢复感
5.总睡眠时间减少(通常少于6.5h)
同时还必须符合以下至少一条与睡眠有关的日间功能损害:
1.疲劳或全身不适
2.学习、工作和(或)社交能力下降
3.日间思睡
4.工作或驾驶过程中错误倾向增加
5.对睡眠过度关注
6.注意力、注意维持能力或记忆力减退
7.情绪波动或易激惹
8.兴趣、精力减退
9.紧张、头痛、头晕或与睡眠缺失有关的其他躯体症状
如果经过这一系列诊断,确定患有失眠症,该如何治疗呢?
目前对于失眠的治疗主方法要有药物治疗和非药物治疗。药物由于存在一定的副作用而不能长期服用,随着科技的发展,目前非药物治疗方法除了认知行为治疗之外还有物理治疗。物理治疗是一种安全有效的新疗法。
2021年,依瑞德&资联虹康企业管理集团推出了针对非器质性失眠症的“失眠治疗仪”,可辅助治疗各种原因导致的失眠,包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易再睡、醒后不适感、疲乏或白天困倦等。提供FNS、CES和音乐治疗三种治疗方式。
FNS小脑顶核电刺激(Fastigial Nucleus Stimulation,FNS)是将一定频率的电流通过耳后乳突无创地导入颅内,刺激小脑顶核,启动中枢神经元保护和激活神经网络,产生一系列生物学效应的电刺激技术。
小脑顶核通过神经网络与大脑皮质睡眠/觉醒调节系统联系,FNS可使脑血管扩张, 局部脑血流增加, 促进乙酰胆碱等神经递质释放。
CES经颅微电流刺激疗法(Cranial electrotherapy stimulation,简称CES),是通过耳夹电极将低强度微量电流(≤500μA)导入颅内,改变患者大脑异常的脑电波,促使大脑分泌一系列与焦虑、抑郁、失眠等疾病存在密切联系的神经递质和激素,以此实现对这些疾病的治疗。
CES 可增加 5- 羟色胺、内啡肽、褪黑素的释放,增强γ氨基丁酸的浓度,迅速有效地控制和缓解失眠。
音乐治疗失眠治疗仪搭载音乐治疗功能,与以上两种治疗方式配合使用,从而实现更佳的治疗效果。
这几种方式多管齐下,可快速改善失眠症状。
失眠治疗仪采用无创性神经刺激技术,安全有效且舒适易用。刺激电流强度从0-10mA连续可调, FNS脉冲频率范围500-3500Hz,FNS脉冲宽度50-300μs,7档可选,可以根据不同的失眠情况进行针对性治疗。
更多内容请关注微信公众【脑科学与神经调控】