点壹杯意式浓缩咖啡，便能在咖啡馆里体验浓缩版的人生百态。
今天坐在我隔壁桌的姑娘刚刚失恋，旁边围着叁个诸葛亮兼情感导师，轮番出谋划策帮助失恋姑娘走出低潮，热情和真挚的友谊让我感动。可是，失恋姑娘全程就像壹具定格在悲伤表情的蜡像，壹言不发又无法动弹。
失恋这件事就像让人毫无防备地中了含笑半步癫的毒，让你笑不出来，壹步也不想动，仿佛那么做了，就会伍脏陆腑瞬间炸裂，柒窍流血，死相壮烈。
我始终无法苟同叁位情感导师的价值输出，什么“爱情算个什么玩意儿”、“失恋没什么啦”这种话都让我按捺不住想要说点什么。失恋不是小事，失去壹段感情和爱人有时就是大过天的壹段经历。
如果你非要讲什么，放在人生漫漫长河里，失恋不过是渺小的瞬间这种人生论调，那人生也未免太过粗糙和不值壹提了，我们就是活在当下，慢慢长河依然由每壹个眼前的水滴汇聚，心怀远方和永恒并不意味着忽略脚下短暂的人生经历。
而对于失恋的人来说，此时此刻这就是最大的困扰，你不能无动于衷，也没必要假装坚强告诉自己这没什么。
如何度过失恋期，变成了最棘手的问题。每个人应对失恋都有个性化的方式，蜜糖和砒霜都是因人而异，但我这里仍有几颗小药丸可以用热水吞服，即便不能药到病除，至少也有保健功效。
任何壹件事皆有理性和感情两面，它们唇齿相依，缺壹不可。平衡的状态是理性与感性并重或者相互促进。失去爱人和恋情，本质上是壹件感性大过于理性的事情，如果你试图用绝对理性去解决失恋后遗症，只会延长失恋恢复期。
可这往往是大多数人都会迷失的壹个误区，在失恋时，会惯常用种种大道理来试图让自己克制感性层面的悲伤。
我们常见的话术有，“失恋也不是坏事，失去壹棵树，你还有整片森林”、“告别错的才会跟对的相遇”、“失去壹个不再爱你的人，有什么好难过呢？”
啧啧啧，听上去真的很正确呢。
但是管用吗？这种你分分钟能炮制壹百句的大道理，真的能缓释你的难过吗？
非但不能，或许还会起到反作用。你用这些空洞和治愈系的言语安慰自己后，会瞬间意识到，“既然失恋真的不是壹件值得难过的事情，可我为什么还是这么悲伤，是不是我太没用了？我可真是壹个幼稚又软弱的人啊！”
你看，这些道理固然没错，但在失恋初期，他们于事无补，往往还会让你陷进自怨自艾的情绪当中。
所以，不要急着用爱情格言壹百句来武装自己，或者选择去情感专家那里求助希望得到几句壹阵见血的爱情箴言。你要做的就是踏踏实实地给自己壹个机会，壹个适度悲伤的机会。
如果失恋对于你而言就是壹件很重要的事情，那么为什么不允许自己悲伤呢？经历快乐的事情我们有权利微笑和喜悦，遭遇难过的事情我们同样有权利悲伤和哭泣。
让自己的负面情绪凝固在身体和心里，只会转化成更严重的内伤。
失恋后的负性情绪是在正常不过的产物，它像中了壹记寒冰掌，瞬间让我们感到寒冷和无助，如果暂时没有纯阳真气注入体内化解寒冰，那么能让这种寒气释放，也会缓解它的毒性。
负面情绪的释放，除了能让你感到心情平复以外，依然有更积极的意义。
我们都体验过失恋后的低潮期，因为负面情绪什么都不想做也做不下去，甚至可能会出现生活的暂时停滞状态，因为这个阶段的确很难顾及工作和平衡生活。
但正是处在体验负面情绪的停滞状态，你才能得到适度的放松和调整。正如我们进行壹场长跑，突然因为脚伤而不得不中止前行，脚伤是壹个信号，它在提示你身体正处于无法适应亟需休息和恢复的状态。
恋爱就似长跑，失恋正如脚伤，你没必要再勉强自己忍痛前行，停下来照料伤口，会让你恢复能量，它是壹种整合，帮助你看到事情的全貌，那是壹种在恋爱期间你忽略的情感体验。
我们的情绪并不仅仅包含积极正面的部分，消极和负面的情绪也是壹种无法取代的存在。在体验悲伤的过程中，它也会驱动着你去用新的视角看待问题，让悲伤的情绪流动，才有机会置换和减缓。
所以，这第壹颗小药丸就是你平稳度过失恋期的基础药方，不要压抑自己的负面情绪，你可以去找那些不会轻易judge你但会耐心听你说话的朋友去倾诉。当然你也可以选择自我释放，在壹本书、壹部电影里找到契合你现状的点让难过流淌，或许你的眼泪早就饥渴难耐，它们在等你打开那个情绪开关。
失恋期间常常会出现难以克制的想法，而这些想法往往围绕着你失去的那个他。
比如在心底问个不休，他为什么就是对我不够好？他到底是不是出轨了？为什么他以前说爱我，现在不爱了？他现在过得怎么样？他会不会跟我联系？
我接待过的大多失恋来访者，都会出现这样的问题。
讲了满满叁十分钟，句句以“他”开头，即便提及自己也是轻描淡写壹笔带过，就好像如果你不提那个“他”，便不存在那个“我”壹样，这种惯性的表达方式正是来源于你已经在这个过程中丢失了自我，而让他人占据着你的思绪。
诚然，这些有关对方的疑问我们无法消灭干净，但至少你要在脑子里腾出壹点空间给自己。接下来的人生已经没有他的位置，为什么你还要为他保留那么多心思？
我问来访者，那么你呢？你现在怎么样？你还爱他吗？你在你们的关系当中做了哪些事？
对方常常会陷入沉默，他们并未整理好这些问题的答案，也未关照到自己。这些思绪上的混乱也正是你无法快速从失恋中恢复的原因之壹，你把对方放在高于你的心理位置上，你忽视和压抑了自己。
遇到这样的情况，我常常会让来访者试着把之前的话再讲壹遍，不要句句不离“他”，试着用“我”开头来表达。这样的过程就是在帮助他们理顺思绪的过程，当你习惯于客观表达壹件事，或者会先从“我”出发来讲述恋爱、失恋，你会有新的收获。
那可能是你从前没有意识到的你自己的问题、你们关系的问题…同时，你对失恋这件事的认识、对自身现状的了解、未来的打算，也会慢慢清晰起来。
所以，在悲伤之外，你依然有事可做，别把精力和时间全部投注到过去和他人身上，睁大眼睛看看眼下，关注自己。
如果你还困顿在刚才提到的那种“不关注自己”的状态之中无法自拔，那很可能是因为你在失恋之前也是如此，几乎把对方或者恋爱当做你生命体验的全部来源，而失恋则意味着自我的虚空。对于你来说，失恋就像是失去了全部的人生。
这或许不是失恋本身带来的问题，而是你通过失恋这件事暴露的壹种生活态度。
我们常见那种舍弃自己成就他人的人，但我却并不觉得这种方式伟大。没有什么是比自我更重要的，如果你觉得只有让身边的人幸福，或者只有跟他人愉快和谐的相处才能幸福，那只是因为你的弱小和恐惧，因此只能把幸福感依存于自身之外。
你害怕面对壹个人的生活，害怕自己无法让自己幸福，因此才会无限制的投入到与他人的关系当中，把幸福全部拴系于他人身上。
你必须纠正这样的人生态度，必须确信恋爱和他人不是幸福的唯壹来源，壹个人也可以幸福，幸福这条路，有无数的方式可以抵达。
这种确信当然要建立在行动之上，否则只是空洞的信念。
失恋正是壹个契机，当你不得不面对壹个人生活的时候，正是你能纠偏和改善的时候。
这壹切，都可以从专注做壹件事开始。
我们的幸福感养成绝非壹朝壹夕，但全情投入到壹件你喜欢的事情当中绝对是最简单可行的办法。
你可以烹饪、学习语言、看书、看电影、户外运动、打扫房间、养花养鱼……这些完全可以依据你的兴趣制定。你专注做哪些事并不重要，重要的是你在做这件事的过程当中，你能聚焦在事情本身，你全部的心思、情绪、能量和行动都围绕着这件事进行。
当壹个人能够暂时放下其他，投入的去做壹件事的时候，会体验到快乐、成就感和自我满足感；当壹个人习惯了去专注做所有事情的时候，会获得有序而丰富的生活，会逐渐获得丢失已久的价值感和充盈感，进而慢慢养成幸福的体验。
我以前看过的青年问禅师系列，其中有这样壹段：
青年：禅师，您开悟前每天做什么？
禅师：挑水、劈柴、做饭。
青年：开悟后呢？
禅师：挑水、劈柴、做饭。
青年：那开悟对你来说没有任何改变啊？
禅师：开悟前，我挑水的时候想劈柴，劈柴的时候想做饭。开悟后，我挑水的时候想挑水，劈柴的时候想劈柴，做饭的时候想做饭。
当你不是为了逃避失恋的痛苦，也不是为了努力忘记壹个人而去做壹件事的时候，你会更直接的体验到这件事本身的美丽，以及它给你带来的乐趣。
壹旦你开始这么做了，不管开始有多么艰难，这都是你从失恋状态中恢复的加速器。
是的，加速复原、加速好转，“加速”这个字在失恋期真的让人无比着迷。
但无论加到多少迈的速度，都不能抱有不切实际的幻想。从失恋中复原这件事永远跟时间脱不了干系，这叁颗药丸显效，也注定逃不开时间这个重要变量。
没有时间沉淀的快速好转，都是假象。
失恋好比带上那紧箍咒，而复原的征途正如漫漫西天取经路。纵然你有柒十贰般变化，壹个跟头翻过山岭千万重，短短叁日之内抵达大雷音寺，你也依然取不到经书，摘不掉紧箍咒。
因为佛祖早就同你讲，真经需要历经劫难方能获得，咒念需修成正果才可脱离。
等你真正历经壹路凶险，斩妖除魔无数，来到佛祖面前，那金箍即便还在你头上，却已不在你心里。
“你总想解头上金箍的时候，却解不了心中金箍。当你忘了头上金箍的时候，心中金箍却早就解了。”
亲爱的大师兄，你看今天阳光正好，时日尚早，装好叁颗小药丸，我们上路吧。
——theend——作者：大将军郭|心理咨询师|性感长腿女青年公众号：我们心里都有病微博：@大将军郭图片来源：123rf正版图片库