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秀坤：请问你心理专家?我是听朋友提过你，所以才找你的。
青少年心理咨询师：呵呵，我就是一个中学的心理健康教育中心的老师而已，并不是什么专家
秀坤：我看过你网站了，里面你给很多人都提了很好的建议。我的经历没他们那么离奇，还是想和你聊聊。
青少年心理咨询师：呵呵，那么我们就聊一聊
秀坤：我是初三学生，压力挺大，来自各个方面。我这个人挺内向的吧，在家里家人看不出、我可以和平常的孩子没什么两样。但是在学校没有什么称得上懂我心思的朋友、只有表面上我和她们叙叙一些八卦。最近家人的话语给我感觉不断施加压力、给我灌输的概念就是专心学习、要考一个重点高中，然后我每次的什么行为他们都很看不惯就说三道四的。然而几年前、我在网上认识了一个人，他比我大一岁。我跟他说了很多与大人无法沟通的话、他也解答了很多，帮我解开很多心结和想不通的事情，后来我了解到很多有关于他的事情。然而现在我不想面对家人和同学，很希望呆在网上，因为和那个人能够快乐一点。
青少年心理咨询师：那你当前的任务完成了吗?
秀坤：没有，明年中考
青少年心理咨询师：我说的当前的任务其实就是你的计划。如果完成了当前的任务，那么在网上来疏泄自己的压力和消极情绪，也是很好的哦
秀坤：矛盾就是我上网家人不喜欢，他们希望我读多点书，然后就争吵，接着心里就越来越不舒服，也变得不爱说话
青少年心理咨询师：是啊，如果你圆满完成了当天的学习任务，那么再上上网是可以的，反之，就是不可以的。这就需要你用自己的智慧和切实的行动来证明自己并没有因为上网影响学业
秀坤：这个不重要，我想问的是目前我不想说话，怎么办
青少年心理咨询师：既然不想说，那么就不说
秀坤：但是这样学校的人会认为我装，然后老师也会来找我。
青少年心理咨询师：老师来找你干什么呢?
秀坤：我身为班长，老师挺关注，问过我好几次。问我为什么不开心呀，是不是家里有什么事
青少年心理咨询师：作为班长，你是不是很喜欢文娱体育活动呢?
秀坤：一般吧。大多数觉得挺麻烦，除非是篮球比赛，但是现在初3没有娱乐时间
青少年心理咨询师：课外活动时间也不出去玩吗?
秀坤：课外?你指哪些?周末一天补课，一天回奶奶家。
青少年心理咨询师：我们在学校每天都有40分钟的体育活动时间的，我们高三的学生每天也是如此啊
秀坤：以前初一初二有体锻，每星期一节，我都可以和别人打打篮球，可是现在没有了，现在每天都要很早回去跑步、蛙跳之类的，觉得很累。
青少年心理咨询师：哦，这也是不错的，跑步也是不错的心理调节项目。你目前的学习成绩怎么样呢?
秀坤：中上，因为英语不错，想报考外语学校试试
青少年心理咨询师：很好啊，我支持你!其他各科呢?
秀坤：物理化学那些，我的成绩上不去，家里没人辅导。即使作业独立写完，然后听了课背了概念，好像不懂灵活运用，并不是不会、就这里扣一点分那里扣一点分。100分的话我就80多左右。
青少年心理咨询师：这就是说你没有回归到课本之中去，没有把课本读熟读精读透
秀坤：灵活的题目要怎样写对呢?
青少年心理咨询师：万变不离其本，只要把课本读熟读精读透了，那么你做灵活的题目也就自然顺手了
秀坤：说的容易做得难，书本的概念就这么多，换个方式换个方程式我就看不懂了
青少年心理咨询师：所以我才让你回归教材，精读、细读课本，把课本认认真真、仔仔细细过两遍，并把要点、重点、难点和知识点分解而形成自己的知识结构体系，争取把课本或相应的复习资料上的例题按照相应的解题规范解答，这样你就可以达到提高成绩的目的。
我们知道，中考80%的试题都是课本上的要点、重点、难点和知识点翻新和运用，当你抓住了课本那么也就等于抓住了高考的80%的分数。你可以算一算，这80%自己可以得多少分数，呵呵，这个成绩对你来说是相当可观的。回归课本不是简单的再去看课本，而是站在更高的角度去审视教材，发现以前没有引起足够认识的内容以及知识交汇处的内容，虽然试题与课本上的内容会有一些变化，但是它却是课本上的要点、重点、难点和知识点翻新和运用，说白了就是万变不离其宗。只要我们把课本上基础概念透彻理解了，同时也把知识点与知识点之间的联系纵横向串连了起来，那么我们的成绩就会在原有的基础上得到较大幅度的提高。
秀坤：好，我试试，希望能如我所愿，提高点分数，老师今天谢谢你阿。