厌学的情况可能是由于学习经历的积累而引起，以及无法找到有效的学习方法和学习目标。因此，在改善厌学心态的过程中，我们需要重新审视自己的学习过程，重新确定学习目标和计划，并着力寻找有效的学习方法。
首先，我们需要寻找一个适合自己的学习计划，即根据自己的兴趣和实际需要，制定出一个比较明确、有序、可行的学习计划。在此过程中，可以参考一些成功的学习案例，以便更好地调整自己的学习计划。
其次，要重新审视自己的学习过程，尝试找出其中存在的问题，并采取有效的措施来解决。如调整学习方法，增加学习的激励，重新确定学习的目标和计划，多和别人交流学习心得等等，这都有助于缓解厌学的情绪。
最后，要关注身心健康，注意休息和放松，及时做好体力、心理上的调整，这些都能帮助我们摆脱厌学的情绪，保持积极的学习心态，以达到学习的最佳效果。