读书是脱节焦虑郁闷的首要办法之一，由于跟着认知的前进，你对不知道事物的惊骇感会显着下降。
现在社会的前进，日子的快节奏化让阅览书本都成我一件奢华的工作。可是随同快节奏的日子，人脑的生理开展并没有因此而跟从改动。焦虑心情妨碍在大都市是一个很大的问题。那么面临焦虑症咱们该怎么去做呢？
医治郁闷症靠的不仅仅是安慰，而更应是专业医治，如心思医治。除了心思医治，医师还会给出一些辅佐医治的办法，比方阅览。这种用书本辅佐舒缓心情的办法被界说为“阅览疗法”。
当下全国有9000万郁闷症患者，每个人都在尽力寻觅处理郁闷症的办法。
这儿我作为康复者之前也是了解过许多人在康复康复进程中读过的一些书本，其间这儿给咱们罗列几本！
一、《当下的力气》作者：埃克哈特·托利
当下的力气最让我有收成的一句话是：“你的脑筋并不是你，而你却总是认同于它。大脑有时分会诈骗你。”的确是啊，深处焦虑的人总是忧虑这，忧虑那。许多时分自己会过火的把问题扩大，咱们的大脑有时分其实仅仅咱们的东西罢了，而咱们总是认同他，时刻长了如同咱们成为大脑的奴隶，而大脑本来是咱们的主人，咱们却舍本求末了。
这本书的作者喜爱用别的一个词来描述认识：洞悉者。洞悉者不介入任何工作，它仅仅在调查你每时每刻的思维、情感和不同情境下的反响。恰如其分的是，这和我之前用洞悉的办法来调查并习惯焦虑症的状况十分共同。或许，真理往往都是共同的，也幸亏自己有所体悟。
这本书会让你从一个更宽广的视点看待你自己和脑筋的联系。
二、《穿越郁闷的正念之道》作者：马特·海格
“正念”这个词自身是源自我国释教的词语，它表明人们能够活在此时此刻。后来被心思学家卡巴金研讨并推行。现在正念是被实证研讨关于郁闷症的缓解和医治是有协助的。
书中是比较全体和全面的把这些感受用文字表达出来。作者们和译者都是正念修炼的人，在正念的修炼中算是得道之人了，所以语句表达细腻，到位、温暖、交心。
书中依照原因、办法和未来的结构书写，较完好的述说了郁闷的生理根底和心情点，对日程日子中各种活动中剖析了正念的进程，是一种有用应的对负面事情和心情的全新办法，改动了自己的看待眼前国际的办法。
并且正念的练习能够协助咱们培育觉知，郁闷症有时分往往便是常常脱离当下，要不便是懊悔曩昔，要不便是忧虑未来。
觉知正念当下的每一刻，能够让咱们从苦楚深渊中走出。所以激烈建议郁闷症患者能够读一读这本书。
三、《活下去的理由》作者：马特·海格
4岁时，作者马特·海格不幸被命运选中，成为郁闷症患者。本书叙述了这个并不比任何人刚强的年轻人，一点一滴打败精力上的极度苦楚，从失望中活下来的故事。
其实咱们郁闷症患者需求的是了解，而实际国际许多人无法了解郁闷症的苦楚。在这本书中咱们能够看到自己的身影。
作者用共同的办法把郁闷症杂乱的情感表达出来，如同替代许多郁闷症患者宣布了心声。一方面举重若轻的表达了曩昔的漆黑苦楚的挣扎，另一面又充满了期望与力气。
很合适在郁闷中短少决心的人阅览仔细阅览来提高自己打败郁闷的决心和期望！
四、《渡过：郁闷症治好笔记》作者：张进
这本书是作者张进业余研习郁闷症三年来所得。作为一名记者他从来没有想过自己会患有郁闷症。可是世事无常，就在自己采访一位人物前夕自己忽然感觉考虑才能下降，一系列躯体症状让他惊骇。
医院却查看不出成果，后来才得知自己患上了郁闷症。之后便开端了困难的抗郁闷进程。书中详细描述了他从患病到走出来的心得以及后来自学的一些精力卫生领域常识。十分合适郁闷患病期间阅览。
全书分上、中、下三篇。
上篇《他渡》，写西医怎么医治郁闷症；
中篇《自渡》，写自我心思疗救；
下篇《渡人》，写作者对别人的协助。
五、《伯恩斯新心情疗法》作者：戴维·伯恩斯
之所以引荐这本书，是由于据我了解患过郁闷症的人都听说过这本书。并且这本书被誉为是”郁闷症必备东西书“。
全球热销愈500万册，超越20国文字出书，继续热销30年。
抗郁闷第1读物！30年来最有用的非药物疗法抗郁闷威望读物。
据美国精力病协会《确诊与计算手册》规范，本书对郁闷症患者治好率达70%，且继续3年未复发。
美国、加拿大精力科医师和心思学家最常“开药方”给郁闷症患者的书本。
这些数据的背面是作者深深了解郁闷症背面用心的创作。书中首要的医治办法是采纳认知行为的办法，其间一本书中包含了郁闷症丈量、事例、办法、还有药物的基本常识。
关于一位郁闷症小白来说犹如“字典”般重要。或许许多心思专家和精力科医师都该看看这本书。
当下心思学的开展中，CBT(认知行为疗法）作为一种相较于精力动力学绵长阶段或许更合适现代人快节奏的日子开展。
假如你是轻度郁闷症乃至能够自行阅览书本来协助自己，横竖依据我发现简直每个郁闷症患者都听说过乃至读过这本书。
以下是一些学者对这本书的点评：
关于那些想自己处理问题的人来说，《伯恩斯新心情疗法》将是一本十分有利的进阶攻略。
——北京心思危机研讨与干涉中心
郁闷症患者50%以上有自杀主意，其间有15%终究以自杀完毕生命。自杀愿望激烈的患者在外在痕迹上未必很激烈，相反自杀倾向较弱的患者由于想要得到别人的支撑和了解，往往会在日常行为中露出一些蛛丝马迹。我想珍宝咱们的是：郁闷症的前期防治比后期医治更重要。
——钟南山
我个人认为，戴维·伯恩斯的《心情疗法》是20世纪后30年代出书的最巨大的书之一。
——戴维·马斯/大使大学英文教授
一本必读书、一本应当一读再读的书。 ——《洛杉矶时报》
关于期望能自我调节心情的患者来说，《伯恩斯新心情疗法》是一本绝佳的渐进式指导书，它会让你获益终身。
——亚伦·贝克/“认知疗法之父”、宾夕法尼亚大学医学院精力病学。
文章作者：老K原创
未经答应，不得抄袭，违者必究！
依据我的郁闷症康复体会和从业三年的经历，我给咱们引荐自己写的这套处理郁闷症的专栏，信任对你了解郁闷症和处理郁闷症会有一个方向！