跟着咱们日子压力的不断添加，由于身体压力过大，常常在高压下呼吸困难。因而，会有许多朋友总是心境欠好，常常不高兴，一朝一夕，他们就会患上郁闷症。
那么，郁闷症怎样进行自我医治？
1、医治需求一个较长的进程
为了早日康复，一些患者添加了用药剂量，或许多轻度郁闷症得到了科学合理的医治，郁闷和疲惫等症状，能够在大约两周内得到显着特性，睡觉和胃口也有所特性。可是需求留意的是，郁闷症的医治不能心急，这反而会导致病况重复、或使病况逐步恶化，添加往后的医治难度。
2、培育有规则的日子习气
郁闷患者有熬夜的习气，这晦气于疾病的医治，患者应该调整好自己的作息时间，在睡前要做一些预备，以便于令自己能够快速入睡，如能够在睡前听轻音乐、看些喜爱的书本等，还可在睡前喝杯牛奶，这有利于进步睡觉质量。
3、学习与人交流
一些患者会呆在家里，防止与人触摸，是郁闷症的常见体现，若想康复，必需要改动这种自我关闭的日子方式。郁闷症患者较为消沉，如心情低落，自我贬低、自卑、及缺少行动力等，假如还将自己关闭起来，关于疾病的康复是十分晦气的。所以，患才必需要改动这种恶性循环的状况，要逼迫自己去交更多的朋友，参与一些社会活动，一开始可能会苦楚和不适应，但一段时间后，负面心情会渐渐地被外部环境消融，自傲也会从头燃起。
4、防止依靠于药物
药物并不是全能的，患者应从自我医治和心思相结合。有些患者在医治郁闷症时，十分依靠于药物，尤其是有很强冷静作用的药物。不可否认，这些药的确有必定的作用，但这些冷静剂大多归于西药，易对肝肾功能形成极大的危害，假如依靠药物，就减少了心思上的调整，一旦停药，疾病照样会复发。所以，患者要积极地自我医治，要从心思上学习自我调节的办法，这对康复有优点。
5、防止一些灵敏论题
导致郁闷症发生的要素，与消沉的心情有关，患者自我医治时，应防止触摸到一些灵敏的论题，由于这些晦气的主题将影响患者，使他们的病况敏捷恶化。因而，与郁闷症患者交流时应留意一些技巧。
在郁闷症的初期，这时病况较轻，患者能够在日子中自我医治，这是一种很好的医治办法，若能积极地调理好自己，必定能获得较好的缓解作用，渐渐就能够走出郁闷。但假如病况较严峻时，必需要到专业医院医治，避免病况严峻。