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每天都很焦虑[轻度焦虑症的10个前兆]

2021-12-19 09:32:59儿童心理155

汪曾祺老先生曾在《胡同之末》序文中讲道北京有一句老话,叫“眯着”,是什么意思呢?

就是说,假如一个人睡不着,不要烦躁,也不要起急,而是把眼睛悄悄闭上,装睡。但是,老北京人这种安然的心态,关于现在凡事讲究高效快速的社会来说,简直是一种奢华。

虽然睡不着不是病,但会直接影响咱们第二天的作业、日子和心境。从长远来看,失眠还或许引发焦虑、自闭,乃至郁闷。

今日给咱们带来的这本书,名叫《默坐》。它用现代科学的观念证明了默坐,不只能轻松处理咱们的失眠、焦虑问题,也是十分简单易行的保健办法,仍是疏通心里,促进心灵生长的有用东西。

01 默坐不止是坐坐

听到默坐这个词,咱们或许会联想到道家的打坐,释教的参禅,好像有些奥秘,觉得它一定是和这些宗教、形而上的哲学联络在一起。

这恐怕是咱们对默坐的成见,其实默坐自古就存在,是古人的一种才智摄生办法。所以,每个人都能够操练默坐,并从中领会它带来的精妙感触。

默坐强调用腹式呼吸法,气沉丹田:吸入氧气进入肺部,直至横膈膜,使腹部向外凸出;然后缩短腹部,把身体里的浊气悉数吐出,做到充沛交流肺里的气体,促进血液循环流通。

初学默坐,咱们可盘腿而坐,接收地气,然后笔挺脊柱、颈部、头部,让整个身体处于舒适方位,纠正咱们平常久坐作业桌前上半身前倾的不良体式。

终究,挑选一处安静幽闭的场所,开端修炼咱们的心里吧!

默坐的终究意图是探究心里,所以挑选怎样的办法并不重要。咱们能够躺着,也能够站着,随时随地,只需能让咱们的心灵得到歇息和滋补的办法都值得测验。

02 默坐能带来什么

咱们日复一日的繁忙,走得太远,乃至忘掉为什么动身;咱们找不到日子的意图和含义,更找不到高兴的本源。

本书作者杨定一博士说:默坐,能让咱们了悟实在自性,活出充溢高兴的人生。

默坐,真像作者所说,具有奇特的力气吗?它究竟能为咱们能带来什么?

当咱们放下心中杂念,重视当下,用呼吸这种最原始的办法扫荡身体久积的污垢,一起在心里许下感恩、悔过与期望的誓约,让领会和高兴的光透进来。

这时,整个大脑、消化系统、认知、心情都在悄然无声发生改动……

每晚睡前至少默坐10分钟,让咱们的心绪坚持酣畅平缓,不只能够特性睡觉,缓解焦虑,也是协助咱们找到回归心灵的最佳通道。

03知道自己的宝典

赫尔曼黑塞说:关于每个人而言,真实的责任只要一个,那就是找到自我,然后在心中据守其一生,一心一意永不暂停。

作家史铁生在心绪最繁乱的时分,来到地坛。在那里,他第一次静下心来感知万物,他调查众生,知道他们,了解他们,终究,史铁生领会到:残疾是命运送给自己的礼物,他要收下它,并带着这份残损在世上好好活着。所以,他才会戏弄地说:“我的作业是患病,业余写点东西。”

地坛公园

当一个人心胸感恩,他眼里看到的全部都起了改动,他会变成一个光源,温暖自己,一起照亮别人。

所以,当烦躁来袭时,咱们需求像史铁生那样静心探究,感知自己,接收自己,感恩此时存在的全部。

跟着认知改动,咱们的人际关系也会发生改动,身边的工作会渐渐朝着一个既定正确的方向开展,而日子也会进入一种趋于满意的轨迹工作。

写在终究

俗话说得好,摄生不如养心。

假使你觉得日子不如意,无妨用默坐这种办法来一次心灵净化之旅。书中还有许多办法,有教咱们怎么调整呼吸和坐姿的,有闻名的“白骨观”、“逆舌身印”操练法,还有能取得更多能量的“持咒默坐”、“感恩默坐”等等,等着咱们去感触一段奇特的灵性之旅。

好像本书作者杨元宁说得那样,期望这本书能够点着咱们内涵的火焰,不管它是多么细小,哪怕是一点点安慰和鼓励,也能协助咱们在窘境中看到期望的光,看清现实的本相,找到自己的出路,活出更好的人生!

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