什么是考试恐惧症
考试恐惧症，也称为“考试焦虑”，是指在考试前、考试期间和/或考试后，因过分担心考试结果而产生的强烈、持续的紧张、不安和恐惧情绪。考试恐惧症是一种常见心理问题，严重影响考生的心理健康和学习成绩。
什么引起考试恐惧症
引起考试恐惧症的原因有很多，主要包括：
过高的期望和目标
缺乏自信和自信心
对考试内容不熟悉或缺乏准备
经历过负面的考试经验
对于失败的负面预先设定
受制于他人期望
如何预防考试恐惧症
以下是几种预防考试恐惧症的方法：
细心准备
别离考试前一个晚上开始准备，提前一周或更早就开始计划和学习。透彻地研究试题的纲要和要求，学习和做笔记，整理概括，准确地分类，总结和重复强调重要概念和知识，有助于我们建立良好的自信心和良好的考试预期。
积极对待考试结果
你的成功与否与考试结果并不成正比。你有声称自己的实力和智慧，不管你的考试成绩如何。如果你努力学习和准备，就可以成功。不要在考试前太担心，否则你会浪费考试的机会。
寻求心理援助
如果你对考试感到非常紧张，或者你的考试焦虑症状很重，比如睡眠问题，吃不下饭，头痛，等等，这可能需要专业心理辅导或药物治疗。许多学校和诊所都有心理咨询服务。学习怎样应对和克服考试恐惧症将有助于你在未来生活和学习中更加的从容自信。
在考试之前给自己时间放松
考试前应给自己留出充分的时间让你放松，如看电影、运动、去散步、听音乐等。经常锻炼不仅能减轻压力，还能提高身体免疫力。
了解考试实际情况
了解考试内容、时间、形式等信息，对考试情况有一个清晰的了解，也有助于减轻你的紧张和担忧。在考试前最好自己去考场转一圈，适应考试环境，特别是在第一次到陌生考场的情况下。
结语
通过以上几种方法，我们可以预防考试恐惧症，并以更加平静的心态迎接考试。只有保持平静，准备充分，提高自信，我们才能在考试中取得更好的成绩，实现我们的学业目标。