知乎上面看到一个新词，与都市人遍及具有的生计状况有关，集焦虑、抑郁、繁忙于一体，叫做“焦郁碌”。
许多网友标明自己便是典型的“焦郁碌”，天天的日子主题便是繁忙，无止境的繁忙，但尽管自己现已忙得精疲力竭，仍是无法让老板满足，让家人满足，乃至做不到令孩子满足，因而，焦虑、内疚乃至抑郁。
固然，都市人日子的快节奏、高压力，确实有或许形成人们心里的焦灼和不安，可是，这焦虑、抑郁真的都仅仅由于一个“忙”字引起的吗？
我要是那个“忙”，这口锅我可不背。我问过我身边不下十个人，他们相同自认为是“焦郁碌”中的一员，不过，他们心里的焦灼无法，真不仅仅是由于繁忙引起的。
1.被联络所困
咱们生计于世，要扮演各种人物，面临各种人群，但能够将各种联络都处理得挥洒自如的人十分少。被联络所累，成了许多人日子苦闷的原因。
有些人误以为好的联络是靠单独面的支付和贡献换来的，所以忍辱负重，巴结巴结，过程中全然不顾及自己的需求和感触，渐渐的沦为联络的奴隶，失去了人际交往的主动权，以及相等权。
2.被信息威胁
现代社会信息兴旺的程度清楚明了，小到三岁，上到80岁，无人能离得开手机和网络。确实，信息的快捷和顺利给咱们的日子带来了许多的优点，可是它的害处更是清楚明了。
最大的问题，是咱们都得了一种手机依靠症，有网友笑称，饭能够不吃，作业能够拖欠，可是手机却被无时无刻的攥在了手里。
边吃饭边看手机，边作业边看手机，乃至和朋友亲人共处的时分，依然在看手机。更有甚者，有人在电影院里还看手机。
被信息吞并，被手机攻陷，是许多人影响作业和日子，以及导致心思疲惫的很大原因。
3.喜好的缺失
没有喜好，是一件十分可悲的作业，由于你找不到取悦自己的最好办法。喜好就好像自己的心灵花园，不管你冤枉了，振奋了，愤恨了，难过了，你去到这个花园里坐坐，必定能找回如沐春风，安定于世的感觉。
可是假如你没有喜好，你心情激荡的时分，就没有一座这样的花园给你以缓冲，给你新的能量，供你歇息和疗伤，心里就简单出现更大的孤单和惊惧。
4.堕入时刻黑洞里
我问过的几个朋友中，都自称十分的忙。我让他们回想一天的作业和日子内容时却发现，他们的忙有点不分主次，看似很尽力，其实没有功率。
究其原因，不是他们的时刻不够用，是他们心里巴望完结任务，可行动上却被各种小事操控，不时发愣玩游戏看手机，临下班才发现一堆的作业在看着你。
所以就有了加不完的班，睡不饱的觉，一脸的倦容，和满肚子的怨言和冤枉。
以上是从十个自认为日子质量低下、活成“焦郁碌”形式的朋友中，收集的让他们堕入焦灼紊乱日子形式的原因。我信任，这尽管仅仅个缩影，却能够代表更多人的日子状况。
那么，咱们怎样才能够过得更轻松而有质量一些呢？
1.注重自己，从联络的焦虑中摆脱出来
说到底，其实咱们都只需处理三种联络，即人与自己的联络，人与别人的联络，人与国际的联络。
在处理全部联络之前，都要先处理与自己的联络。可是许多被联络所累的人，却往往太注重与别人的联络，一味贡献，一味忍让，力求将别人的需求放在第一位。这便是他们苦闷和抑郁的重要原因。
其实，一味的支付并不能换得健康的联络，只会让人觉得你没有底线，没有要求，进而对你要求更多，讨取更多，你心里的冤枉和愤恨也就更多。
因而表达需求、恰当回绝就显得十分重要。注重你的人会尊重你的感触，并回应你的需求，不注重你的人，即便你支付一切，他们也纷歧定能为之动容，觉得非你不可。
所以，抛弃做一切人眼中的老好人，而是从心动身，去保护好几段相等健康的联络，就能够了。
2.手机轻戒断
不管是作业，仍是日子，咱们都离不开手机。因而像有些网友一怒之下想将智能手机丢掉，换回老人机来改掉网络依靠，其实并不是沉着的做法。
我自己饯别的是轻戒断，充分利用手机的快捷，又不让手机操控我的日子。
首要我整理了朋友圈里重视人群的数量，将近几个月乃至半年不联络的人整理或许屏蔽，这样就节省了每次收看重要朋友信息的时刻。
第二是我少发与日子小事有关的信息，这样既防止修改图文的时刻，也省去了不断回复朋友的点赞和谈论的时刻。
第三，我限制几个时刻点看手机：早晨起来，临睡前，以及作业往后。这三个时刻点集中去重视朋友们的动态，以及回复留言，或许看一些有价值的文章和新闻。
第四，我将手机里的软件进行了精简，每个功用软件只保存一个，免除了每次挑选的时刻本钱。操作起来愈加高效快捷。
3.有喜好傍身
我有个朋友是公司的老板，作业日天不亮就出门作业，晚上夜以继日的才回到家里。可是我每次见到她，都很惊奇的发现，她非但没有倦容，反而充满了生机。
问其原因，是她找到了能取悦自己的一个喜好，便是养植物。她家里植物品种不下五十种，她说每天回到家第一时刻便是洗手去照料这些植物，有时分还会将自己的心思，烦恼倾吐给植物听。
这样做一来给自己减压，二来植物也能作为重要客体和自己的心里树立衔接，虽不能回应她的感触， 但纵情开放的时分，便是给主人心里最好的回馈和滋补。
喜好的品种千万种，你必定能够找到一个合适自己的，健身运动也好，阅览游览也好，只需你找到了，必然会给你的生命注入新的能量和生机。
4.掌控时刻
近几年，时刻管理这个概念现已流行起来，许多人深受其用，从时刻的黑洞里走了出来，过上有条有理不焦虑的日子。
可是仍有许多人，仍是在忙乱之中喘不过气来。
我也看了很多时刻管理的书，提炼了其间几种办法，十分的受用。
首要是做每日方案清单，没有方案就很有或许没有成果，所以方案是有用打开作业和日子的条件。
第二是划要点，待办作业依照轻重区分等级，必要时刻抓大放小，要事优先。
第三是完结每日方案后要进行自我鼓励，这个鼓励办法能够是对着镜子说“你很棒”，或许去吃些好吃的，买点小礼物来犒赏自己，鼓励就像能量加油站，能够让自己取得价值感，然后衍生出更多的行动力。
最终，如因特别情况遗漏了一些小事，不要急于斥责自己，而是将它列入第二天的方案里，做特别符号催促自己去完结。
21世纪，被问的最多的词是“美好是什么”，美好其实并不奢华也不悠远，她的条件与别人无关，与物质无关，只与自己的心里感触有关。
在联络里表达自己的需求和感触，在繁忙后去自己的爱好花园里坐坐，不沉浸手机和游戏，做自己时刻的主人……或许你也能从焦虑抑郁以及忙乱中摆脱出来，取得安静调和的美好日子。