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作者介绍:高兴大沈，心思学说创始人，国家二级心思咨询师、我国心思卫生协会会员、加拿大阿萨巴斯卡大学咨询心思学硕士。
以下是正文部分(这是专栏第1节， 共20节，其他19节会接连更新)本章节内容大纲：
大部分普通人是无法了解郁闷症患者的痛楚。例如当家人和朋友在我确诊为郁闷症之后，都诘问终究产生了什么事情，会令我如此苦楚和失望，但我说的，他们又都不信……当然现在我现已彻底恢复，也已成婚生子，还有一个男孩和女孩，没有郁闷全部日子都夸姣……
关于郁闷症我个人的观念是：郁闷症是普遍存在的，任何人都不行忽视！多了解郁闷症，特别是前期的症状，有助于及时发现。越早发现就越简略医治，恢复的或许性就越大，发觉的越晚，彻底恢复的或许性越小。
本章节正文：
郁闷症普遍存在！“我感觉自己一无可取，感觉好没有用”,“晚上总睡不着，我的心里空空的“,”我要是死了，你们也就轻松了“,”都是我的错，是我不够好“,”活着真没有意思“……
假如你常常听到有人或察觉到自己也无认识说上面相似的话，那么你就要留意了，他或许你能够郁闷了。这并不是骇人听闻，简直全部的郁闷症患者在前期都难察觉到自己郁闷了，但往往能够从一些言语行为和心境方面体现出来。
郁闷症构成的原因网上有许多，却没有真实意义上的答案；但全部的原因概恬起来，简直都包括：遗传，生物，环境，应激事情，性情等要素。依据我自己的经历，郁闷症初期的体现不可是心境失落，还会伴随着其他症状，例如焦虑，烦躁，易怒等心境。郁闷症初期行为方面也开端体现出与他人不同，例如：开端喜爱安静，睡觉欠好，食欲不振，专心力下降等症状。
大部分普通人是无法了解郁闷症患者的痛楚。例如当家人和朋友在我确诊为郁闷症之后，都诘问终究产生了什么事情，会令我如此苦楚和失望，但我说的，他们又都不信……当然现在我现已彻底恢复，也已成婚生子，还有一个男孩和女孩，没有郁闷全部日子都夸姣……
关于郁闷症我个人的观念是：郁闷症是普遍存在的，任何人都不行忽视！多了解郁闷症，特别是前期的症状，有助于及时发现。越早发现就越简略医治，恢复的或许性就越大，发觉的越晚，彻底恢复的或许性越小。
“为什么是我？”
许多人在遭受不幸的应激事情时，一般会这样问自己。我在得知自己有郁闷症的时分，我也这样问“为什么是我”。我从来没有想过自己也会得这种病，由于我一向觉得自己的心态很不错，性情也达观开畅；尽管在网上和报纸上常常有看到“某某由于郁闷症怎么样”，但我一向觉得跟我不要紧，认为它离我很悠远。所以在郁闷症初期，我一个人躲房间里房间里，不接任何人的电话，不跟任何人联络……直到状况越来越严峻，严峻到自己都察觉到不对劲了，这时我才到网上查了材料，做了郁闷症的自查量表，成果是得分很高。其实那时分我仍在置疑自己的答案是不是写高了，由于我片面认识上认为自己有郁闷症，所以做题的时分是不是遭到片面认识的暗示影响，把答案都偏往严峻程度写，或许我的郁闷症并没有这么严峻？
后来我又在网上找了许多心思材料，打过许多心思医师电话。大部分都说你的郁闷症很严峻了，主张马上去医院医治。得到这样的成果，遽然有种豁然的感觉，我总算对自己本来的行为，在爸爸妈妈或朋友和搭档面前有一个解说了。由于这段时刻，本来正常的作业强度和日子，对我来说越来越困难，导致许多时分都快抛弃了……本来达观开畅的我，会找各种理由避开搭档或朋友的集会……现在我能够告知你们：不是我很狷介，不是我不愿定见你们，不是我不在意你们，我是由于我生病了，所以请你们不要伤心，不要气愤……
我认为恢复会很简略？
在网上查的材料显现 ，说郁闷症达观的心情更简略恢复。所以我认为自己会很快恢复，但真实医治的时分，发现实际并不是我想的那么简略。
首要最大困难便是失眠，我信任全部郁闷症患者简直都有失眠的困扰。开端我总是逼迫自己躺在床上预备入眠。可是失眠的状况越来越严峻，直到总是看着天一点点亮起来。比及想睡的时分，又要起来上班了！！并且这样的状况越来越严峻，每天只睡2~4个小时，时刻长的两天两夜都未合眼。身体也开端呈现症状，例如上火，便秘，牙龈出血……我对自己的身体健康也越来越忧虑，忧虑的一同心里又无比懊悔和失望，为什么自己不睡？为什么自己睡不着？为什么今日要上班？…… 这样的状况导致我逃避作业，作业效率严峻下降。
其次是求医，尽管医院就在公司邻近，走路也只需约十分钟罢了，可是我仍是一拖再拖，终究仍是由于身体真实撑不住了，肾结石复发，住进了医院。在医院查看的时分，我把郁闷症的事给医师和家人都说了。
后边就相对简略了，先是医治肾结石，恢复后在家人的陪同下，又去了看了精神科医师。医师查看先丢一套量表给你，然后问一些状况，再配了一些药物，就能够走人。有的人或许会问要去什么医院看，现在国内全部的二级医院都有精神科，医院其实并不重要。只需是正规医院，在哪里看差异不大。由于医师做的也仅仅是帮你确诊状况（也是凭借量表和自诉），然后判别你是服药仍是住院，仅此罢了。至于心思引导，医师到是有主张，但他们自己不做，我也懒得去找。
医院回来后，服药约一个星期左右，不知道是药物没用仍是见效慢，失眠的程度没有得到太多的改进，再重复几日，我整个人就好像彻底溃散了（由于医师也看了，但感觉没有用）。我整天整夜躺在床上，不敢闭眼睛，由于一闭眼晴就感觉脑子里面有许多小人在说话，脑袋整天昏昏欲睡，但又不能睡，真的很伤心……我除了大脑极度活泼，什么都不想做，不乐意说话，不乐意上班，不乐意玩游戏，不乐意看书，甚至连饭都不想吃；还好家人常常来看我，强制性的让我吃一点东西。我感觉活着是苦楚和失望，有时刻真想用逝世来摆脱自己。尽管告知自己要坚持，要坚持着，却不知道为什么这么苦楚，还要坚持下去的意……
恢复后我考虑坚持的原因：我之所以坚持下来，是由于放心不下家人，怕我脱离后他们伤心……
我在一家企业做中高层办理，本来收入还能够。可是爸爸妈妈为了我，依然十分拼命的作业。父亲60多了，起早贪黑做泥水工；母亲也快60了，全年无休帮他人做清洁。他们没有文明，没有技能，却倾泻了对我全部的爱。我自己一走了之，是舒服了，他们的余生怎么办？
看过一句话：“死很简略，难的是好好活着。”普通人的价值观主意是：“死都不怕，还惧怕活着吗？” 那是由于他们不了解在郁闷症患者心里，逝世是终究且仅有处理苦楚的办法，是摆脱。 所以对失望的人说要坚持、不要抛弃其实是很残暴的事。对他们来说抛弃仅仅一会儿的事，而坚持却需求忍耐持久的苦楚和失望。郁症症患者的不需求鼓舞，假如你真想协助他们就请对他说：“请再坚持一下吧，我会一向陪着你；咱们一同尽力，直到最终一刻”……
那么我为什么这么苦楚还要坚持下去，由于对这个国际还有留恋，还有期望！！
郁闷症这么可怕，是不是很难恢复？
说难其实也不难，打败它的关键在于：
“坚持”正确的医治办法家人的“陪同”第2次去医院做复诊，仍是在家人的陪同下；医师听了我的状况，加大了药量。回去之后，居然奇观般的感觉到，症状逐渐的好起来了。或许是前面服的药物现已开端产生作用了，或许是郁闷症本身也有周期性的原因，凡正与之前比较有显着的改进。最直观的体现便是：睡觉质量提高了，每天能安稳的睡4~5个小时；饭量添加，闭上眼乱七八遭的东西也少许多，对身体和认识操控感更强了……
但我仍是不愿走出家门，不乐意跟他人说话。听了医师主张，妈妈每天下班回来就找我谈天，但几本上都是她一人尬聊，由于我很少答复和做出反映，但不能不听（其实我很想对她说不必这样，但又怕我拒绝后，他们反而更忧虑，我病况加剧）有时分听烦了就看电视，有时分听着听着就睡着了。爸爸话少，但也每天变着法子让我参加一些文娱游戏，比方打牌，麻将，下棋等等，别的爸爸找到一个好办法，便是拍小视频，刚开端他让我帮他拍，视频本身或许欠好笑，但看他拍的进程，他那毫无和谐感的扮演(尽管我知道，他是顾意的)，有时就情不自禁的笑了起来，后边我逐渐的参加进去……
感谢爸妈的陪同、支撑，你们的爱我感遭到了！感恩你们！
在爸妈的协助下，我的状况也是一天比一天好。我本是一个达观开畅的人，并且自我察觉才干和剖析才干还不错，在郁闷的症状逐渐有所改观后，我自己也开端考虑和总结。一同我也在网上接触到一些曾患有郁闷症的朋友，他们给了许多好的主张，其中有一条便是让我找心思咨询师做心思引导，这样恢复更快一些。为了减轻爸爸妈妈的担负和使自己更快的恢复起来，我承受在心思医治。一个月后，我返回到公司上班，全部都开端往好的方向开展……
感谢各位朋友，搭档的支撑，感恩全部协助我的人！
郁闷症恢复就这么简略？
莫非郁闷症恢复就这么简略？也不是满是。郁闷症跟其他疾病相同，不是动了手术就必定能彻底恢复的，它还有很大的几率复发。比方我的结石，在十年前就做过手术，但后边又复发了。
郁闷症药物的作用，是在你最差的状况里，进行辅佐恢复。由于那个时分本身的意志，现已彻底失掉作用； 所以对中度或重度郁闷症患者来说药物肯定是有必要的，没有药物的协助，就像我那样，会失掉对自己彻底操控；假如还不干涉任由开展，或许会做出自己和家人最不乐意产生的事，比方自残，自杀……
比及药物起到必定的作用，对自己的行为现已能有操控后，最重要的便是调整自己的心态。假如仅仅只依托药物，那就只能在郁闷症里重复沉沦，永久都走不出来。
所以打败郁闷症就要像打不死的小强相同，要坚强反抗。
对郁闷症患者的主张：
郁闷的心境每个人都会有，由于某些事某些人心境失落一段时刻是很正常的事，这并不是郁闷症。但假如你一同伴有失眠，体重锐减就要留意了。也不必过于焦虑，只需你对自己的行为还有操控才干，就能够经过本身的尽力打败郁闷。关于抗郁闷药物我们必定要依照医师吩咐：别私行换药，增减药量，或许觉得自己好了就随意停药。假如你感觉药物的副作用真的很大，请跟医师说了解，让他考虑换药。郁闷症药物的作用也不是一天两天就看到作用，一般接连服用一个月才干感觉到作用。假如你感觉自己有郁闷的症状，但行为还能有用操控。无妨多参加一些户外活动，多享用一些阳光，由于阳光是对立郁闷天然最好的药物；一同让自己的日子更有规则，多跟家人和朋友沟通互动。最终致郁闷症患者：再亲的家人，再好的朋友，能做得也只需支撑你，宽恕你，陪同你。真实能解救你的，只需你自己，并且只需你想好，就必定能够治好。尽管进程很艰苦，但等你恢复之后就会了解，之前全部的坚持都是十分十分值得的。
关爱每一个郁闷症患者和潜在郁闷症患者，多了解这种疾病，就能抢救许多人。
极准的郁闷症自测量表！一分钟快速了解郁闷症的程度
郁闷症的自我接收？我并不软弱，我仅仅病了——上篇:了解郁闷症
郁闷症常见的“过错“认知与防备郁闷症办法——上篇:了解郁闷症
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郁闷症的自我心思引导技巧：放松技能与冥想——下篇：医治郁闷症
你知道吗？体育锻炼是医治郁闷症的良药——下篇：医治郁闷症
假如你是郁闷症患者，有任何郁闷症的问题，欢迎与我联络。我将皆尽全力协助你！