当你感到焦虑郁闷烦躁不安忧心如焚，你该怎么做？
今日要共享的著作是，当你感到焦虑、郁闷、烦躁、不安、忧心如焚的时分，你该怎么办呢？
当你感到焦虑、郁闷、感到烦躁、不安的时分，你会怎么办呢？
你会去企图去处理它，你会测验去用各种方法去消除它吗？正如我们前面所讲的，我们经过在大脑里边不断地去思维、去想方法、去限制它，但是你会发现你测验的方法越多，你感觉就会越紊乱，我们许多的焦虑、郁闷便是这样被更多地制造出来的，由于我们的这些焦虑、郁闷心情它是无法经过你的考虑去处理掉，考虑只会让你堕入到更多的紊乱，由于考虑自身它便是一种焦虑的体现。
那我们有什么方法去处理这个焦虑、郁闷的心情吗？有什么方法能够经过考虑能处理呢？我们先听一个故事，在很久曾经，在喜马拉雅山上住着一位智者，他住在一个山洞里边，基本上他和外界没有联络，他的弟子呢也只是在山洞外面，所以他在山洞里边是肯定的孑立的。但是这位智者无论是在白日仍是在晚上，他总是会叫自己的姓名，然后答复自己：是的，我在这，每天都会这样叫自己的姓名，然后自己答复自己：是的，我在这，虽然在这个山洞里边只要他一个人，他那些在外面的弟子很古怪，为什么教师在山洞里边总是喃喃自语呢，自己叫自己的姓名呢。
总算有一天，当他们看到教师走出山洞的时分，他们就把这个问题问了出来，教师答复说：是的，这样做的意图是为了坚持警惕，每逢我的脑筋里边的尘埃在那里唠唠叨叨的时分，我就有必要经过这样能够让自己坚持警惕，我叫自己，然后答复自己。这过程中，我那个烦琐、凌乱的思维就会消失，而这个我就能够取得安定。但是过了几年之后，这位智者就不再叫自己的姓名了，也不再回应自己了。假如弟子又问他，他的答复说：是的，现在我能够一向坚持警惕，所以就没有必要了。
曾经我总是会被焦虑、惊骇、孤单所操控，所以我有必要让自己坚持警惕，但现在不需要了，由于便是警惕的。当我们坚持警惕之后，就不会再遭到脑筋内的尘埃的唠唠叨叨的打扰，这个智者经过不断地叫自己的姓名来让自己坚持警惕。
那关于我们莫非要每时每刻叫唤自己的姓名吗？不必的，我们能够在生活中多去操练毅力法，毅力法的原理与上面讲的这个故事是有相似的，都能够让我们很好地去察觉当下，脱离脑筋类的噪音，所谓的脑筋内的噪音也便是我们脑筋内的各种杂念、主意、焦虑、心情等等等。
好了，今日就共享到这儿，我们下回再会。