假设我告知你，全球规模内有超越3亿人都曾饱尝郁闷症的困扰，请不要感到惊奇；
假设郁闷症让你感到疲倦、烦躁、没有生机，请不要感到惧怕；
假设郁闷症给你以及你的家人和朋友带来了沉重的心思和经济负担，也请不要感到失望......
由于郁闷症，是能够被治好的！
郁闷症并不简略，它能够产生于任何年龄阶段，像一个魔鬼一般侵入咱们的大脑，让咱们对日子失掉决心。
但郁闷症也没有那么可怕，只需咱们活跃的承受并合作医治，你也能感觉到病况不断地好转，直至回到人生的轨道中去。
郁闷症能被治好吗？
能够。
临床上以为郁闷症康复的目标：
承受至少 9 个月的专业医治后主要症状均消失，并继续 2～3 个月不会再有显着的病理特征呈现，即患者的夸姣感（well-being）能够保持在一个正常水平。
郁闷症只吃药能好吗？
郁闷症的医治一般会阅历两个阶段。
阶段一：药物医治
医治郁闷症的第一步，便是要承受郁闷症的现实，并迈出承受医治的第一步。
郁闷症是一种与情感相关的精神病性障碍。在曩昔的15年里，海量的临床药物试验现已证明了抗郁闷类药物关于郁闷症的医治是安全而且高效的。
因而，假设你感觉到心境失落、思想缓慢、毅力活动减退、认知功用危害、躯体功用受损（睡觉、饮食等问题）等症状时，请及时到医院承受专业医师的协助。
医治郁闷症的第二步，是严厉的药物医治。
很多研讨证明，没有药物医治的参加，郁闷症的复发危险十分之高。
在临床上，郁闷症患者在第一次问诊时往往现已到了溃散的边际，而此刻的药物医治能够敏捷提振患者的心情，缓解失望的心境，能够说是为医治开了一个绝好的头。
可是，也有越来越多的研讨证明，郁闷症的最佳医治办法是「药物+心思医治」左右开弓。
阶段二：药物合作心思医治
当服药一段时间，患者的病况进入安稳时，药物的改进作用就会变得不那么显着。但此刻千万不能私行停药，一定要谨遵医嘱。
私行停药除了进步患者屡次复发的几率外，还可能使患者进入一种继续心境恶劣的状况。
有查询显现，40%的患者在感觉康复正常后私行停药，并进入了心境恶劣的状况。
这种状况下患者的心情会很不安稳、易怒，但又不致于影响到他们的正常日子，因而往往无法引起他们的注重，却给自己和家人的日子带来了许多烦恼和压力。
临床上一般以为进入安稳时后，需求继续并依据状况不断减量地服药 1～2 年。
在此期间，心思医治的作用就凸现出来了。
心思医治的意图不是改进病况，而是使患者能够回归到正常的日子。
因而，心思医治师会协助患者重拾对日子的爱好和信息，树立杰出的负性心情应对机制。
长期被郁闷心情和糟糕的心态摧残，患者很难快速习惯本来的日子。
心思医治旨在协助郁闷症患者快速康复「心思社会功用」，这其间包含康复他们的工作效率，协助树立与亲人、朋友和搭档的联系，并养成一套健康、杰出、规则的日子。
「正在变好」的过程中
咱们自己能做些什么？
在承受医治的过程中，医治师往往会与咱们共享许多办理行为和心情的小技巧，期望咱们能够在医治的一起不断进步。
下面咱们向咱们引荐一些简略易行的办法，期望能协助正在阅历郁闷症的朋友进步自己的察觉才能，更好地感触到病况的好转：
价值树
行为激活疗法中有名的价值树能够很好地协助咱们厘清人生的含义，从学业、工作、家庭、情感、爱好等方面把自己的抱负列出来，在心情失落的时分为自己鼓劲。
每日监测表
行为活化疗法中，还有一种有用协助咱们进行日常行为办理的办法——「每日监测表」。
使用「每日监测表」，记载下自己每天各个时间的行为，并每隔一段时间去回忆、总结，发现自己行为规则中比较消沉的部分，并尽力去改正。
内观冥想
内观冥想是现在公认的改进心情、添加察觉的良方。研讨显现，冥想操练既能加快病况的好转，也能有用防备郁闷症状的复发。
操练者要学会主动地清空脑海中的思绪，放空自己，感触自己的呼吸和每一寸皮肤，一起合作上一些美丽的音乐，让咱们的身心到达完全的放松！
体育训练
每周至少1-2小时的体育训练能够影响多巴胺的排泄，调理郁闷心情，一起在训练的过程中还能让你清空大脑里那些烦人的思绪。结合科学的睡觉和养分健康的饮食作用更佳。
当然，咱们也要理解，不是一切的办法都合适咱们，在这个过程中咱们需求去活跃寻觅和探究最习惯的办法。
当郁闷症产生时，不要惧怕、不要慌张，就把它当作是潜意识的一次呼喊、一次求助。正是它的呈现，给了你一个绝佳的机会去从头审视自己、发现问题、改正问题，让你能够做一个愈加夸姣、夸姣的人！