现在越来越多的人由于日子和学习的压力，导致自己的心思压力特别大。一旦心思呈现了问题，就会很可能患上郁闷症。还有一些人是由于天然生成性情就比较害臊和内向，心思还比较软弱也特别简单患上郁闷症。
有些人比较仔细，及时发现自己有郁闷倾向，发现后就不想要自己郁闷的程度愈加严峻，那在郁闷初期的时分该怎么做才干缓解这种症状呢?
一、及时求助心思医师假设发现自己有了郁闷倾向的话，能够及时的去看心思医师或许与心思教师沟通。无论什么疾病在刚开端发生的时分是最简单医治的。
假设是学生在学习方面压力比较大的话，能够及时的去跟自己校园的心思教师咨询和沟通，即便倾诉出自己的郁闷和不舒服，让心思教师及时疏通和劝导自己的心思。
假设是由于日子和工作压力太大而患上郁闷症时，能够去寻觅心思医师进行及时的劝导和疏通，放松自己的心境和使自己变得达观开畅。遇到这种工作的时分不要害臊和惧怕，应该主动地去寻觅医师和教师医治，及时按捺自己的含义倾向。
二、多与朋友沟通除了这些以外，还能够多跟同学或许是朋友沟通，由于有了郁闷倾向就会开端变得不爱说话和爱想入非非，这个时期应该多走出室外和同学朋友多多说话，尤其是跟自己最好的朋友能够多吐槽一点自己的心思和不满，这样有利于心境愉快和酣畅，不要让自己感到孑立和孑立。
三、参与团体活动平常应该去找一些与朋友一起做的工作，多去参与一些社交活动和团体活动。这样有助于涣散注意力，使得自己的思维变得进步和充溢正能量，防止自己常常想入非非。
四、多运动患了郁闷倾向的话能够每天早上起往来不断操场或许是公园里跑步，或许能够去健身房里做一些其他的运动。多运动能够使体内的推陈出新加速，而且一起也能够涣散自己的注意力，使在夜晚的时分不会有郁闷的主意。
白日适量的运动会使得晚上睡觉质量变好，由于人在疲惫的时分睡觉的话是不会去想过多的东西，而是想立马就入眠，而且也不会很简单被吵醒而是能够深化眠觉。这样也能够改动人的心境，使得郁闷倾向得到缓解。