文/阿秋
众所周知，郁闷症迸发后的起先那三四个月时刻里，都是比较难过的。这个便是所谓的急性期，也是郁闷症迸发后最难过的阶段。信任这一点咱们都有深入的领会与共识吧。
有人问，苦楚的时刻要保持多久？
平均值来看大多数人都需求阅历苦楚的三四个月时刻，方可逐渐得到缓解。
而有些人的这个急性苦楚期，一两个月就曩昔了，可是这部分人比较罕见，要么TA的症状不太严峻；
要么在医治期，药物比较对症，所以他们很快就度过了这个困难的苦楚期。像这类人，无疑是走运的，并非急性期久的人，就不走运，仅仅咱们忍耐的苦楚时刻长了一些，仅此罢了。
为了协助咱们顺畅地度过这个最困难的时期，一同也给咱们接地气地揭开这个急性期的实在相貌，我有必要和咱们来聊聊这个论题，意图主要是让深陷此阶段的人们看到一个本相和现实，且能够在我的文字上和原理的整理下，一步步战胜心里的苍茫与惊骇，那么关于你度过急性期是有着十分巨大的协助的。
我说说我在急性期是怎样过来的吧！
没有任何技巧，只需退让、听话、遵从、活跃、刚强。
在最难过的时分，我依旧在正常上班作业，仅仅许多工作不去做了罢了，究竟这个时分，身体才是最重要的，且身体也不再答应了，由于脑筋考虑会导致我痛疼、由于浑身无力，爬楼梯到二楼都气喘吁吁、由于总是顾此失彼，总是遭到批判……所以，心里极度受挫、消沉，真有一种全盘皆输、不忍目睹的感觉。
尽管心里很苦楚，可是我宽恕了自己，做到了与自己宽和，这是十分重要的。有许多患者在这一点上，做不到与自己的症状宽和，总是去对立自己的症状，那么带来的成果往往是令你会愈加的懊丧和苦楚的，所以，这个时分，一是要学会挑选体谅自己；二是要和自己宽和起来。
假如，你做不到宽恕自己，也不能去与自己的病症宽和，那么你就会很苦楚，这是必定的。
对立意味着你终究是藐小的，尤其是当咱们病了的时分，病是一座大山，而咱们的躯体又是如此的藐小，顶多便是五指山下的孙悟空。
所以，千万不要去对立，你一旦去对立，那么这种苦楚带来的便是你心里抵触所带来的产品。
而我挑选了退让，由于退让减轻了我的苦楚。主张你也这样做！
其次，我那时是重度郁闷症，所谓的听话便是依据医嘱准时去服药，在副作用能够接受的范围内，我一向遵从着去履行和照做。由于重度了，不医治，我可没有那么强壮！再者抗郁闷症的药需求四到六周方可有一个显着的作用，我需求在刚强中等候。
第三，这才是最重要的，那便是在急性期，尽管做到了与自己宽和与医治了，可是症状的摧残底子没有那么快消停，所以这个时分要想挺过来，靠的便是自己的意志和刚强，以及心里的不甘心与不抛弃。
所以，一步步探索过来，终究我突破了这段最漆黑的韶光。
假如你也能在医治期间，做到这些，刚强地熬过来，那么也能够与我相同恢复健康，这似乎是毫无疑问的问题。关键是咱们在症状严峻时，做到刚强和自我要去学会树立决心和期望，这才是咱们终究的成功。
而这全部都是源于自己的不甘心、不抛弃，冥冥之中也知道自己的问题并非多大的问题，也深知自己现在的境况仅仅暂时的，它终究会曩昔。这些常识性的常识与道理，一度消除了我心里傍边的许多不安与惧怕！
由于，那时我已经在服药医治了，有这样的一些些主意，其实一半是信任自己已经在医治了，信任医治会对我有所协助，这是其一。
其二则是心中的种种信仰，支撑着我坚持了下来，然后挺过了那最难过的4个月时刻。
这一路走来，中心的要求 ，也是最接地气的一个指引便是告知你：“急性期是患上郁闷症后，人人都要必经的旅程，不论你服药仍是不服药，前者是科学，而后者便是一个不知道数了，由于后者能否熬曩昔，关于重度患者恐怕真的很难，也很风险。所以到了中度重度的程度，主张仍是赶快就医。
假如，你现在处在急性期，那么请试着用以上的一些理念来劝诫自己，以此协助自己树立信仰，轻松地度过这段漆黑的韶光，只需你用这些信仰和合作医治的遵从要求，那么时刻一旦走过，你也就渐渐被解救了出来，千万不要过于太着急。
在年月静好的日子里，多给予自己一些耐性和精力，让时刻来渐渐抚平你的伤痕吧。
除了以上的一些技巧以外，咱们多少也从上面找到了郁闷症急性期的一些实在的相貌了，比方：
1、急性期所带来的苦楚，不管你多么苦楚，乃至想去死，那都是症状摧残你发生的一些消沉主意，这时千万不要被它打败了，采纳理性的思维来控制自己这种消沉、乃至走极端的主意，这是其一；
2、其二，急性期所出现出来的念想，都是一种假象，并非你的原意，不管那一刻，你多么想逃离人世，你都要试着把自己从这种假象思维里抽离出来，站在一个更高的视点，对自己说：
“这都是暂时的窘境，我还有许多工作需求去做，现在我已经在医治了，并也活跃地在采纳自救方法了，如：运动了等等，我只需耐性地等候这个苦楚期曩昔了，那么我也就会得到缓解的。”
如是这样去做，咱们就能在急性期的时分，跳过一个个懊丧消沉的主意，战胜症状出现出来的种种假象和不实在的主意，终究在这种思维和指引下鼓励咱们去突破这一个个漆黑的日子，然后迎来新的光亮。
深信这是千真万确的真理和现实，不要被郁闷症的苦楚假象给遮盖了，咱们是如此的热爱生活，巴望活着的人，而这全部的全部都会跟着咱们的英勇、达观、刚强而变得越来越弱小，直至被咱们向上的能量给遣散。
剩余的时刻，咱们要把郁闷症时所失掉的东西都通通找回来，哪怕是你从前疏忽的路旁边野草野花，它们在你好了，也会是一道亮丽的景色。不是吗？
正如那句话所说的相同：
当你的心境真实豁然、彻悟的时分，天空的色彩也会变成蓝色，即使此时是暗淡的雾霾天。
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作者简介
阿秋，国家二级心思咨询师、闻名情感导师、闻名情感心思学作家、身心灵健康传播者；著有新书《走出心魔》一本疗愈焦虑郁闷的魂灵书本，陪你一同疗愈。