咱们都知道在日子中工作压力也是越来越大了，但是很多人都不知道压力比较大的状况下才变得风险的，或许会导致咱们的心思方面呈现疾病的，那么假如是常常这样的话，肯定会导致自己呈现一些郁闷的，那么为什么你的郁闷久治不愈或许仍是有其他一些并发症，咱们就应该来看看再呈现一些心境欠好的时分应该怎么办呢？
最新的科学统计数据显现，女人郁闷症患者是男性的两倍。由于妇女有必要面对月经、怀孕、生育、绝经和避孕等一系列生理进程，体内激素的改变对心境会形成影响。在心思方面，与男性比较，女人具有自己一起的性格特点，如比较详尽、灵敏、依赖性强、心境不稳定等。
在遇到波折时对她们的影响更大，更易患郁闷症。自杀是严峻的郁闷症状。据统计，有自杀想法但不施行的郁闷症患者占70%;有1/3的郁闷患者有自杀行为，其中有15%患者身亡。其实终究走向那条路是对郁闷产生了误解所造成的的。
郁闷症并非单纯性心思问题，而是有必定生物学根底的临床疾病。它由生物学、心思和社会环境等多种要素一起导致，任何人都没有免疫力。当脑内5-羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺排泄反常时，会导致郁闷症的“快乐缺少”，还有工作压力、亲人逝世等社会环境的改变也会添加郁闷症的风险。
郁闷症的症状首要体现在三个方面：
1.心境低落：觉得日子没有意义，感到失望失望，苦楚难熬，有岁月难熬、生不如死的感觉。常用活着无意思、快乐不起来等描绘其心里体会。
2. 思想缓慢：思想问题吃力，反应迟钝，自觉脑子不转了，做任何事情注意力都无法会集，工作效率下降。
3. 行动力下降：忽然变懒，主动性活动显着削减，日子被迫，不肯参与外界和平常感兴趣的活动，常独处。
慎重确诊，郁闷症易兼并其他疾病
医师标明郁闷症常与多种躯体疾病共存，甲状腺疾病、缓慢苦楚、中枢神经体系疾病等一起产生，代谢性疾病如糖尿病及肥壮也与郁闷症有关。一起，郁闷症状兼并焦虑、乃至精神病性症状者不在少数。
假如想要正确医治郁闷症，首要有必要精确辨认郁闷症。咱们需求全体的剖析患者病况。从患者的病史、致病原因、病况严峻程度到是否兼并一些其他的精神性或躯体性疾病，一起还要考虑心思状况对病况的全体搅扰。
丢掉病耻感，谨防郁闷症患者自杀
曾有人这样描述郁闷症，他们的魂灵现已不受自己的操控，好像酒囊饭袋一般，那种永久握不紧拳头的慌张感终究将他们推动漆黑的坟墓。大多数郁闷症患者的自杀不是蓄谋已久的行为，而是大多在某个时刻忽然而起的一种想法或许受其分配的行为。
澳大利亚一项针对自杀未遂者的研讨发现：有93%的自杀未遂者，被抢救过来之后都十分懊悔。他们都不想做出自杀的挑选，但在那一刻，就不受操控做出了这种行为。医师标明，患有“浅笑型郁闷症”的患者最简单突发自杀风险。他们平常看起来经常面带浅笑，但心里深处极度的苦楚无助、压抑悲愁。这种长时刻压抑的心境一旦迸发出来，就会导致不行拯救的结果。
郁闷症患者面对的问题，其实并非完全是郁闷疾病自身带来的影响，而心思疾病引发的病耻感相同给广阔患者朋友带来了新的困惑。郁闷症并非无药可救，若能给予及时恰当的医治，郁闷症也是能够治好的。在患病后很多人普遍存在对精神障碍的成见和轻视，这种根深柢固的精神障碍污名化导致患者回避到精神病科就诊，因而延误医治机遇。
运动有利于缓解郁闷症状
很多科学研讨标明，运动有助于防治郁闷症的产生，也有利于缓解郁闷症状。不同的运动方法能够协助人们削减压力，放松心境，减轻郁闷心境。郁闷症患者能够多参与一些健身运动。在整个运动进程，体内的5-羟色胺排泄会进步，对心境有必定的振作效果。
01骑自行车
骑自行车能够激活大脑的神经电路，使人感觉精力充沛。 骑车时需求很多的氧气，可增强心脏功用。践踏自行车紧缩血管，使得血液循环加速;吸入的很多新鲜空气，让大脑摄入更多的氧气，会觉得脑筋更清楚。
骑行不限时刻、不限速度，能够保持着自己骑行的节奏。即便骑一次自行车也能添加不少生机，但要取得继续的效果，应该 “用慢速到中度骑固定自行车，每周3次，每次15分钟”，这会给你供给取得继续能量所需求的影响。
02野外漫步
野外漫步能给人一种轻松、无拘无束的感觉，这对战胜郁闷、孤独感很有利。
漫步的地址，宜在美丽安静的环境中进行，能改进心肺功用，进步摄氧效
漫步迟早进行均可，但以“晨走”效果更佳，由于清晨漫步，会加速“引发”推陈出新功用，从而有用缓解郁闷症状。
03跑步
跑步时大脑排泄的内啡肽是一种似于吗啡功用的生化物质，是天然的止痛剂，并能给人以欣快感，对减轻心思压力具有一起的效果。
坚持跑步会让你有一颗强壮的心脏，在汗流浃背时，体会坚持的不易，在结尾感触成功的高兴感。
温馨提示：郁闷症的损伤莫过于使人堕入苦楚之中不能自拔，乃至是走上极点自残自杀，文中解说的运动只能缓解郁闷症，要想疾病得到治好，有必要要到医院承受体系、科学、规范化的医治!
每个人都或许会遇到一些心境欠好的，有的人或许会呈现一些郁闷症之类的，假如是经过一些心思和药物的方法去医治的，但是仍是没有医治好，那么这种状况也是十分风险的，或许便是还有一些其他并发症，所以必定要经过一些正规的当地去医治才行的。