考前心思调适
Q1
平常很小的工作，现在很简单受到影响怎样办？
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A1
或许你把考试的焦虑搬运到了这件小事上，放宽心，行动起来，沉浸在当下的使命里。
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Q2
小考成果还不错，一到大型模仿考试成果就不抱负，怎样办？
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A2
从心里先把大考当小考看，适度减轻压力，轻装上阵。
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Q3
感觉自己考上抱负校园的期望不大，开端浮躁了，怎样办？
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A3
未来把握在此时此刻的你手中，没有一滴汗水会白流，多投入一分时刻，就多一份奋斗未来的筹码。
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Q4
觉得自己做了许多尽力，但又如同什么都没做，怎样办？
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A4
预备一个小本，列出每日“to do list”，完成后打R。从小方案里看到大改动，不只学习有规划、有成就感，回忆起来也很结壮。
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Q5
逢大考，必失眠，怎样办？
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A5
人遇到较重要的工作失眠是正常的，不要忧虑，你的大脑正在提示你要枕戈待旦。先经过几个深呼吸让自己安静下来，进入睡觉状况。然后在脑海中幻想一个楼梯，一步步渐渐走下楼，走到自己最喜爱的空间里，在那里放松下来，舒展身心。
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Q6
学习如同进了死胡同，花费许多时刻的学科并没有显着提分，怎样办？
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A6
学习有“高原现象”，或许你现在就处于提分困难的瓶颈期，坚持下去，试着调整办法，找到突破点。
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Q7
有时候自己的心境状况欠好，想找朋友倾吐，可是我们都在专注备考，欠好意思打扰，怎样办？
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A7
换位考虑，假如你的朋友来找你倾吐，你乐于协助吗？此外，心思教师是喜爱被你费事、听你倾吐的朋友。欢迎你来预定心思咨询、写信投入“见字如晤”信箱，或参与周四下午大课间的集体心思教导。
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Q8
考试注意力不会集怎样办？
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A8
平常就培育自己的“考试时刻感”，把一个考试时长当作一个“时刻单位”，在此单位内高度会集注意力，不做与学习、考试无关的工作，不被忽然的思绪和工作打扰。
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Q9
总是惧怕有什么情况忽然产生，会影响到自己中考，怎样办？
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A9
越惧怕什么，就越产生什么。这或许是“自证预言”在作怪。相同，越等待什么，当然也能够产生什么，换一种视角看未来。假如还在惧怕，那就预备好相应的处理办法以防万一，而不只是惧怕。
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Q10
近期几回大考成果动摇比较大，怎样办？
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A10
接近中考，考试繁复，这个阶段的成果“看洞不看分”。每次考试完毕后，稳住心态，看看自己还有哪些常识缝隙需求添补，现在露出的越多，中考的危险就越小。
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Q11
备考时刻很严重，没有什么休闲活动怎样办？
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A11
休闲活动纷歧定要玩起来，看书、冥想、练字、吃饭、睡觉、谈天、跑步……也能够是休闲，只需从中得到放松就好。
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Q12
许多常识忘得特别快，怎样才能记牢一点？
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A12
长时回忆需求“深层次”的编码，比方复述的作用就远低于给同学讲一遍、收拾一个思想导图、幻想一个常识画面、做一个树型结构、刷这个常识点的多种题型……
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Q13
一旦考好一次，我就特别简单“胀大”，怎样办？
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A13
成果能够被才能、尽力、使命难度、命运等多个要素影响，想想这次的取胜法宝下次还会呈现吗？该怎样保持住自己的优势呢？
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Q14
一天的学习方案完成不了，后边几天就会连续受到影响，心境变得很糟糕怎样办？
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A14
改动延迟的关键是处理因延迟带来的负面心境。不要紧，每一天都是新的开端。
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Q15
要做的工作太多了，底子不知道从何做起。
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A15
依照“重要-不重要”“紧迫-不紧迫”列出4个象限，把工作放在这4个象限里。优先去做“重要不紧迫”的工作、然后是“重要紧迫”，在“紧迫不重要”和“不紧迫不重要”中有所取舍。
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Q16
控制不了自己什么时候考试状况好，什么时候状况欠好怎样办
A16
这必定是有规则可循的，花些时刻细心想想发挥超好的那次产生了什么，心境、精力、温习、必定，仍是技巧？最好的考前调适办法，其实就在你自己身上。