春天来了！这个时节很简单堕入焦虑和郁闷！（其实也是我的心理医师说的）
想和咱们共享一下自己抗焦虑的这些年，和心理医师谈天的心得，以及假如真的觉得自己是病理性的焦虑，就必定要去医院就诊就医鸭！
我其时患病是怎样发现的呢，是发现自己心跳变快，然后呼吸有点困难那种，那时分认为自己心脏欠好啥的，去了各种医院查看，发现身体正常。
最终是去了医院，医师说，你这个症状，可能是焦虑症，让我去心理科看看。成果，就中了。
后边医治今后，渐渐地就好起来了，首要是药物加心理咨询医治，可是每个人的焦虑症状都不太相同，由于我有朋友去看医师，给她的判别书是“逼迫性焦虑”还有其他的说法，我的便是焦虑妨碍。我记住其时得焦虑症的时分我刚结业，医师给我的主张便是下面这些：
-日子与方针-1.健身。
这个是她给我的第一个要求，便是不断地运动，早上晚上都能够，依照自己的时刻来，不必定要去健身房，竞走，跑步都能够，她说其实在阳光下运动，会更好。
并且必定要健身超越半小时，好像是超越必定时刻，脑子里会排泄高兴的东西，那个对咱们来说很有用，能够缓解自己的焦虑，并且健身身体好了，也有动力和精力去做工作。
2.把方针分红一小片一小片。
医师说一般有焦虑症的人，都是对自己和日子要求很高，然后没有到达的时分，就会很焦虑，她和我说，不如自己把自己的方针分红一小块一小块渐渐的完结，当你完结今后，有成就感，就会好许多。
3.没有方针，不知道自己想要什么，那就先去做。走出去是第一步。多做少想。
我其时便是没有方针，也不知道自己想要什么，心理医师就说，你先走出去，随意做一件事，把它仔细做好，不要想太多，做比想重要许多许多。要我多做工作，少想。由于焦虑症大部分人都是完美主义者，要求自己一无是处，其实必定要给自己做放松，要告知自己不完美也能够的，首要你先去做。
这个因人而异哈，首要我自己是会想许多的人，可是其时也是由于她说的这些，降低了自己的要求，先去一步一步的去做工作。
4.不要延迟，越延迟，越焦虑。
我有很严峻的延迟症，不，是延迟癌，这个医师也是反反复复的说的，跟上面其实相同，不要拖了，赶忙去把自己的to do list做了再说，由于越到后边心里会越慌。
5.要有规则的作息，比方睡觉时刻。
睡觉是影响心境很重要的要素，这个仍是很重要很重要的（划要点），规则的作息能让心境愈加安稳，横竖医师每次都是问我，睡觉怎样，好欠好，假如欠好她就会跟我弥补说要测验去规则自己的作息，看看自己的生物钟，每次都睡几个小时天然醒，摸清楚自己的身体是怎样的。
-沉着与情感-下面说一下情感方面的
许多焦虑症的人会搞坏人际关系和亲密关系
我觉得这些都很重要！
1.不要被心境牵着走，不要做心境动物。
焦虑的人可能有个问题会心境很糟糕，然后就会把心境带在工作上，这个时分要镇定，不要被心境影响到自己的工作和日子。尽管很难，可是要不断操练，也不是说要生闷气，而是不能心境用事。
2.要有朋友，要有朋友，要有能谈心的朋友
朋友指的是能够谈心的朋友，不必多，要有。
这对未来绵长的人生，真的很重要（这好像是她从10几岁患者到50多岁患者得到的阅历）
3.做出人生挑选的时分，要“从心”
沉着很重要，逻辑剖析事物也很重要，可是做出决议的时分，必定要“从心”，这样的人生才会真实的觉得高兴和舒适，由于人类有这样那样丰厚的情感，人才之所认为人。
（这个是之前她说的我大约记下来的，差不多便是这个意思）
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最终说的：咱们不要由于焦虑而感到伤心和惭愧，这样欠好的心境发生，由于有的人是猪脑袋，便是天塌下来了他们也不怕，有的人是兔子脑袋，天还没有塌下来，他就感应到开端防范，感到焦虑是由于咱们感应到了天可能会塌下来，就这样罢了。
愿咱们日子高兴高兴。
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别的发一下我家的小猫咪！！
rua猫也是十分能够缓解焦虑心境的！我当年结业由于焦虑症，总算劝服我妈养了只猫！太治好了！！
豆友谈论
@豆豆儿
我来dd 自己有一段很严峻的焦虑和郁闷时期 但其时没去看医师 挣扎了好久走出来的进程和主楼很类似！咱们必定要信任自己 承受自己的心境 不要怪自己
@一一一一一
重度郁闷症患者，春天日照时刻变长，心境莫名好起来，每天都很高兴
@Isaidgoddawu
我说一个 吃黄花菜也对心境好
@Aoi
其实我觉得诚心乐意测验自我调理也挺重要的，究竟医师说那么多，但不去做一点用也没有。我发生最严峻的一次便是彻底喘不上气了 越喘不上气就越张大嘴呼吸就过呼吸了，全身冰凉满是盗汗 动不了 把我妈吓得差点打120 那时分感觉自己快死了。后边套袋子呼吸安稳下来了开端爆哭 听话吃药 再后来找到了玩胶带的小喜好 渐渐每天做一点喜爱的工作 一点点自我心态调理 近一两年就挺好的
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彻底同意！我也正在这么阅历 我觉得温暖的环境 比方晒太阳 或许呆在有暖气的当地 这种特别能让人放松 我常常会有郁闷心境 可是我在学着扫除和自救 比方曾经睡觉喜爱用遮光帘遮住阳光 现在是睡觉的时分也不拉下遮光帘 每天都被阳光叫醒 还有便是拆解使命 一点点完结小方针 人会渐渐重拾自信心 运动会发生多巴胺 让人高兴起来。