关于女性朋友来说，怀孕是一件快乐的作业，而许多孕妈妈在孕期，由于身体激素的升高的原因，简单呈现一些问题，其间失眠便是经常呈现的一种现象，有大多数孕妈妈在怀孕中期到晚期，会呈现失眠的现象，而由于在孕期会感觉到特别的疲累，在产生失眠的时分，就会让孕妈妈歇息欠好，因而就会让她们特别的困扰，其实孕妈妈假如产生失眠，只需学会以下这几招就可以一觉到天亮。
孕妈妈失眠学会哪几招可以有用缓解？一、抚平自己的心情
由于孕妈妈在孕期由于身体激素的原因，会让自己的心情简单产生动摇，并且孕期孕妈妈会由于忧虑胎儿的各项状况，让自己过于焦虑，而这些要素都会导致让自己的失眠状况加剧，因而孕妈妈要抚平自己的心情，在平常要多和朋友和伴侣交流，让自己的心情得到缓解，这样可以下降失眠的产生。
二、晚餐不要太晚吃
由于一些孕妈妈在怀孕期间，还会作业，又会由于作业的繁忙，而让自己进食晚餐的时刻比较晚，又或许是由于孕妈妈简单呈现饥饿状况，因而在睡觉前也会进食一些食物，可是有时分进食过多，就简单让胃不消化，也就会让自己感觉到胃部难过，导致睡不着。因而要注意在每天吃晚餐吃饭的时分，时刻不要太晚，另外在睡觉前，假如有饥饿的现象，可以弥补一杯牛奶，牛奶不只可以饱腹，还可以安神。
三、远离屏幕
许多孕妈妈在睡觉前有玩手机或许看电视的习气，尽管她们许多现已上床，可是会躲在被窝中看手机，而却不知道这样会让自己的大脑振奋过度，而影响到自己的睡觉，所以孕妈妈在上床睡觉的时分，要将手机彻底关掉，让自己彻底进入眠觉。
四、坚持环境的舒适
由于孕妈妈在孕晚期，会由于身子不方便，而让自己睡觉的时分感觉到困难，所以在睡觉的时分，要坚持环境的舒适，在床上多备几个枕头，这样可以让自己在睡觉的时分，在腰部垫枕头，然后让腰部感觉到舒适，让自己赶快的入眠。
孕妈妈在孕期很简单产生失眠，因而在产生失眠的时分，不要过于烦躁，要及时采纳有用办法让自己应对失眠状况，然后让自己可以快速入眠，而让自己有好的睡觉，才可以让自己得到很好的歇息。