失眠不只让人歇息欠好，对健康也有害。假如老年人失眠，会愈加费事，究竟上了年岁的人身体各方面都比较弱了，失眠后简单得健忘症，老年痴呆症。上了60岁的白叟，无妨试试这8种方法：
1、每天坚持适量的运动
老年人多到外面走动一下，逛一下公园活动筋骨，能够让身体的肌肉得到训练。别的，多接近大天然，新鲜空气，来进步睡觉质量。
2、构成固定的睡觉时刻
步入老年后，歇息时刻基本上改变不大，所以就不要随意打乱作息时刻。让自己的生物钟固定下来。
3、睡前梳头发按摩
人的头部有许多的穴道，假如将头部进行按摩，能够起到影响穴道、促进血液循环的效果。所以睡前梳一下头发，能够缓解脑筋的疲惫，更快进入到睡觉。
4、挑选适宜的床铺
软床不能很好地支撑人体的分量，简单添加腰酸背痛的程度。比较合适老年人的床是硬板床，将床垫略微铺得柔软些，这样就不会咯骨头了。
5、合理安排饮食
不少白叟有喝酒的习气，然而在睡前喝酒是不利于睡觉的。别的，晚饭时刻尽量安排在19点钟左右，一起吃得要清淡一些，这样有利于消化。
6、睡前不做振奋的事
预备睡觉就不要做一些振奋大脑的事，假如大脑处于振奋状况中，入眠会困难。别的，心态很重要，以平缓的心态歇息，天然会有好睡觉。
7、睡前散散步
吃了晚饭后能够到野外逛逛，有利于放松身体。身体得到了放松，有助于更好入眠。
8、吃有助于睡觉的食物
有些食物是有助于睡觉的，像香蕉丰厚的钾元素就比较合适老年人，假如将香蕉放到牛奶里吃，能够改进老年人的睡觉质量。别的，小麦、红枣、热牛奶都是对睡觉有协助的。
老年人呈现失眠后，假如不注意它，简单让自己的免疫力低下，然后呈现各种疾病，所以，当呈现失眠时，一定要注重起来。我是心理专家刘医师，把你的问题留言告诉我，让我协助你。