郁闷和失眠是两个症状，郁闷的人必定会失眠，可是睡觉欠好的人纷歧定会呈现郁闷，所以它们也是有着千丝万缕的联络。形成失眠的的原因有许多，当咱们的心境难以操控，失掉调理时，郁闷的心境不断繁殖，就会演化成为郁闷症，郁闷症最大的特色便是严峻的睡觉问题。
在日子中咱们不难发现这样一个现象，那些心里相对安静的人一般睡觉都不会差，相反的，那些满腹牢骚、烦躁、焦虑的人底子都睡不了好觉。这是由于当负面心境占有了大脑的首要部分时，咱们就无法压服自己的身体，整个人都是满满的负能 量，更不要说是能好好睡上一觉了。因而，想要一个好的睡觉，首要要把自己的这些坏心境通通赶开。
怎么医治郁闷失眠西药一般采纳影响大脑，从而影响心境，抵达医治意图，一般说来，跟血药浓度有十分亲近的联络，一旦浓度抵达医治最小浓度以下，就失掉了医治作用，所以西药停药要严厉逐步停，并且没有解决底子的问题，所以停药后较简单复发。
现在临床上一线的首要是五羟色胺再吸取抑制剂，传统的三环类，四环类抗郁闷药不良反响较大。或许呈现口干，视力含糊，窦性心动过速，便秘，回忆功能障碍、嗜睡，添加体重，血压不稳定。
还有一部分患者为了能睡着觉而服用安眠药，长时间口服安眠药对药物的耐受性意味着，使用者需求服用更多的药品才干抵达希望的作用，而耐受性会导致戒断反响，俗称“脱瘾症状”，是咱们的大脑和身体经过抵消药品的作用来补偿药品存在的测验，在用药阶段，这种补偿被掩盖了，而一旦中止服药，补偿机理就会以“脱瘾症状”表现出来，使人们需求更多的药品来阻挠不愉快症状的呈现。成瘾性、耐受性加上依赖性，患者就渐渐加量，副作用也越来越大。
一个闷闷不乐、睡觉不足的人，会给人一种病态的感觉。咱们常说吃好睡好才干健康长寿，这足以阐明睡觉对咱们的重要性。 郁闷失眠的人除了失眠外，还会对心思形成严峻的损伤，一些负面心境的呈现会让人心里焦虑、烦躁不安，无法将自己真实置身于实际国际和集体中，他们把自己和周围的国际阻隔开来，活在自己的暗淡国际里。 一个人长时间睡觉不足的人的日子会变得很糟糕，掉发、肥壮、加快变老都是失 眠给身体带来的损害。
这样做有助于缓解郁闷，协助睡觉1、多笑一笑，多项研讨标明，当你在郁闷哀痛的时分多笑笑，能够协助咱们消除不良心境。浅笑的时分能调集自己眼部、嘴角的肌肉，没事多笑一笑，即便在你觉得很压抑、哀痛的时分，不要小气自己的浅笑。
2、涣散自己的注意力，做一些自己感兴趣的工作。不要把一切的注意力都放在自己心境上，当你把更多的精力转移到自己喜爱的工作上时，就能够暂时忘掉哪些不愉快，康复自己活跃达观的状况。
3、多做运动，运动能够协助咱们缓解压力、放松心境、减轻郁闷心境，一同运动对睡觉也有很大的协助。做一些自己喜爱的运动能让人感到高兴，在减轻心思压力的一同还能改 善睡觉，是一个不错的挑选。
4、必定要和外界沟通，不要关闭自己，常常和朋友保持联络，没事的时分一同去逛街、看电影都是不错的挑选，抛开那些坏心境，才干让自己变得自傲、活跃、达观，还自己一个好的睡觉。
医治郁闷失眠，挑选一个合适自己的郁闷失眠的医治办法尤为重要，郁闷症有时来的不可思议，不知不觉就会来到咱们的日子中，所以要及时的调理自己的负面心境，否则失眠也会找上你。看似很可怕的郁闷症，其实找对了医治办法，咱们能够不必遭受这么多的摧残和苦楚。