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文/老K
患上郁闷症后，很多人都有这些体会：
从前喜爱的东西不再感兴趣；
连吃饭洗脸刷牙这些工作都没方法做了；
脑子就像堵住了相同，连最简略的问题都无法考虑了。
其实患上郁闷症后的懒并非他们片面挑选的成果，而是临床症状的体现。
事实上，郁闷症确诊规范的其间一条便是疲乏。急性郁闷发生期呈现的疲乏症状可体现为：言语/举动/思想缓慢、兴趣缺失、肌肉无力、厌倦、主动性缺少等。
有研讨对2000名郁闷症患者进行查询，研讨发现在急性郁闷期中73%的患者会感觉自己疲乏、萎靡不振。
那么为何郁闷症就这么疲乏呢？
郁闷症的累究竟是怎么回事？有研讨发现，郁闷症的发生和大脑中的神经递质多巴胺和血清素有关（虽然是假说，但现在已经成为郁闷成因生理要素的干流要素）。
多巴胺是人的动力源泉，多巴胺的排泄会让咱们想要做一些工作，对工作发生振奋感。但是一个人假如多巴胺排泄过少的话就会呈现疲乏感以及缺少动力。
其次，血清素又叫做5-羟色胺，它首要的作用是让咱们心情坚持稳定，有研讨发现血清素能够按捺烦躁心情，让人坚持更多耐性。
所以血清素排泄过少，就会让人处在糟糕心情中难以自拔。所以市面上有种抗郁闷药物便是按捺血清素的吸收，来进步血清素在大脑中的含量，名叫SSRIs。
除此之外，郁闷症的疲乏和心思要素也有联系，咱们常常发现一些学生自杀的工作。
耶鲁大学研讨人员2013年发布的一项查询数据显现，在耶鲁学习的我国留学生中，
45%的人有郁闷症状，
29%的人有焦虑症状，
远高于美国大学生全体郁闷症和焦虑症份额的13%。
也便是说成果好的学生愈加简单郁闷，其实一个人假如性情过度拘束、过度压抑就很简单导致心思疲乏，这也是导致郁闷的重要要素。
在心思学里边有一种说法：得郁闷症的都是好人。
一个看起来温文柔善的好人，一般不懂得怎么去开释自己的负面心情，受到了进犯也不回应——他们会比其他人更简单将进犯转向自己，继而压抑成疾。
所以这类人也很简单患上郁闷，甚至郁闷之后愈加疲乏。
郁闷形成的疲乏该怎么办呢？首要就要中止自我进犯，在疲乏的时分不要自我斥责，以为我会一向这样懒这样累。
其次要准时服药，在很累的时分就好好歇息，这时分没什么比歇息更重要的了。
之前，我在一篇文章中介绍过，森田疗法以为假如郁闷症最严峻的时分更需求安静歇息。
假如你必须有工作使命要做，那么最好学会分化使命，比方工作中有些工作十分扎手要做，这时分你一会儿又完结不了，但你注意力一向会重视它，这样就会心累。
那么最好就把使命分化出来，先做什么，再做什么，最终做什么，在预备做的时分，只看第一步，不看其他的过程。让自己「先做了再说」。
这样大脑就会有完结感，不会让你一向处于未完结的焦虑中。
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最终咱们要多晒太阳、多运动。有研讨发现多晒太阳。日光能够有效地促进血清素排泄，让自己的心情变得舒缓、柔软。
别的运动会让人排泄多巴胺，也会让人更高兴。
期望这篇文章能够处理一些你的困扰。
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