郁闷是人们的一种正常心境，谁都会有心境失落的时分；但郁闷症不同，继续时刻很长，至少二周以上，乃至是继续好几年时刻。比较于正常的心境失落，郁闷症还会引起身体上的反响，首要体现为睡觉妨碍、食欲减退、身体痛苦现象、体重下降、乏力等现象。
“郁闷症”将是仅次于癌症的人类第二杀手，据2017年国际卫生组织（WHO）估计，国际范围内大约有3亿人饱尝郁闷症的困扰。
2019年，北京大学第六医院黄悦勤教授等在《柳叶刀精神病学》发布文章表明：在我国郁闷症的毕生患病率（在终身傍边得过郁闷症的患者所占总人口比率）为6.8%，12个月患病率（12个月内得过郁闷症的患者所占总人口比率）为3.6%。
照此核算，超越9500万我国人终身傍边得过郁闷症。
郁闷症就在咱们身边，关于一些有关郁闷症的知识性知识，为了自己，也为了咱们身边的朋友，咱们必须得做以了解。
郁闷心境
郁闷心境和郁闷症是彻底不同的两回事，千万不要看他人心境失落，就给人贴上“郁闷症”的标签。
咱们每个人都有心境失落的时分，比方：老一辈逝世的时分，咱们都会因而心境欠安，而且继续较长的一段时刻。
这并不是郁闷症，而是咱们每个人都会遇到的：由实际作业导致自己心境失落，也便是郁闷心境。类似的还有：失恋、赋闲等等。
郁闷症和郁闷心境都可能会继续较长的时刻，但导致心境失落的原因不同却很大。郁闷心境往往由单一作业导致，也只要提及此作业时，心境会失落。
但郁闷症却不同，患者会呈现泛化现象。简略解说便是：原本只为一件作业悲伤，现在碰到每件事都会导致心境失落。各种作业都会导致心境失落，那怕是他人关怀安慰的一句话，都会引起自责等负面心境，导致心境失落。
任何疾病的呈现，都有从前的预兆。郁闷症也是相同的，郁闷症它也有先兆。
往往会有以下10种体现：
1、睡觉削减或过多，睡不着、醒得早。2、心境欠好，快乐不起来。3、身体不同部位、不同性质的不舒服：头疼，头晕，颈痛，胸痛，食欲欠好，胸闷，心慌，腹痛，腹泻，口苦。4、不自傲。5、灵敏多疑。6、自我点评低：记忆力下降，脑子反响慢。7、心境不稳定，好发脾气，心慌意乱。8、注意力不会集，作业学习才干下降，爱好削减。9、性欲下降乃至无欲，月经不规则。10、精力差，易疲惫，总忧虑、着急。
在上述现象屡次呈现的时分，咱们就需求重视自己的心思健康问题，问问自己现在是否有郁闷的倾向？
现在最简略判别郁闷症情况的是：郁闷自评量表（SDS）
A：没有或很少时刻（曩昔一周内，呈现这类情况的日子不超越一天）；B：小部分时刻（曩昔一周内，有1-2天有过这类情况）C：相当多时刻（曩昔一周内，3-4天有过这类情况）D：绝大部分或悉数时刻（曩昔一周内，有5-7天有过这类情况）
问题
1. 我觉得郁郁寡欢，心境低沉
2. 我觉得不安而安静不下来
3.我一阵阵地哭出来或是想哭
4. 我晚上睡觉欠好
5. 我比往常简略激动
6. 我以为假如我死了他人会日子的更好些
7. 我发觉我的体重在下降
8. 我有便秘的苦恼
9. 我心跳比往常快
10.我平白无故感到疲倦
11.我的脑筋和往常相同清楚
12.我觉得常常做的作业并没有困难
13.我觉得一天之中早晨最好
14.我对将来抱有期望
15.我吃的和往常相同多
16.我觉得做出决定是简略的
17.我觉得自己是个有用的人，有人需求我
18.我的日子过得很有意思
19.我与异性触摸时和以往相同感到愉快
20.往常感爱好的事我依然照样感爱好
通过简略的20道自我点评标题，咱们就可以来衡量自己郁闷的情况。
一般来说假如评分超越60分，郁闷心境就很严峻，至于是否患郁闷症，还不能当即下结论。需求结合其他心思测验和专业医师或心思咨询师的问诊，才干得出精确的判别。
作为象爸爸的家专业心思咨询师，在这里提示我们，假如没有通过专业医疗人员的确诊，千万不要给自己或他人贴上“郁闷症”等心思疾病的标签。往往这些标签式在心思暗示的效果下，会引发一些心思问题。