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本文辅导专家：周香雪 副主任医师 中山大学隶属榜首医院东院 神经内科
跟着90、00年代的少年兴起，在这个浮华且快节奏的社会环境下，延伸出了独具匠心的朋克摄生，什么可乐泡枸杞，保温杯里倒啤酒，体面上弄的头头是道，可是一到了晚上该熬夜的熬夜，该蹦迪的蹦迪。
越来越多的年青不知为何，从什么时候开端，失眠也成了这群少年的通病。据了解，失眠已经成为了全国受重视最高的十大疾病之一。
由此聪明的网友们造出了一大堆的网络句子：
你今日失眠了吗？
失眠的你，头发还健在吗？……
关于喜爱自我戏弄的90、00年代的少年给咱们带来欢喜的背面，躲藏的是自我心酸的现实——失眠已经成为困扰许多年青人的疾病。
而失眠久而久之下去，不仅仅会形成损害咱们的身体，还会损害咱们的心灵，所以失眠的“少年们”，医治失眠是火烧眉毛啊！#睡觉才是最好的摄生#
医治失眠做好这7点！失眠和环境、压力、疾病等多种原因有联络，所以失眠的医治也是方方面面的。
1、疾病引起的失眠要先医治原有疾病
有部分人的失眠是因为其他的疾病引起的，所以关于这一部分失眠患者的医治，最重要的仍是医治原有疾病，只要治好了原有疾病，才干医治失眠。
2、药物医治
提到失眠，冲入许多人脑际的或许是药物医治，例如服用安眠药等等。药物医治能够医治失眠症，可是药物医治失眠症只能进行一个短期的间断性的医治。安眠药等医治失眠的药物具有必定的副作用，所以不主张咱们长时间服用。别的，患者在服用的时也要遵从医嘱，依照医师的嘱托进行服用。
3、进行失眠认知医治
失眠的患者要改动对睡觉的一些过错的知道，例如不要过火的想要进行睡觉，不要逼迫自己入眠，这样反而会添加患者的心思压力，或许加剧失眠。
4、生理和心思的两层松懈疗法
医治失眠松懈疗法也是很重要的医治手法之一。在入眠前，患者能够躺在床上，进行躯体方面的松懈，让肌肉得到放松，一起能够放一些舒缓的音乐，在放松肌肉的一起，也让精力得到放松，从生理和心思上左右开弓，然后促进睡觉。
5、睡前防止进行刺激性的活动
睡觉前，咱们应该保持在放松的状况中，不要进行刺激性的活动，防止影响睡觉，特别是失眠的患者。失眠的患者必定要防止在睡前进行刺激性的活动，例如读书、学习、玩手机等等。
6、恰当的运动能够促进睡觉
失眠的患者在睡前能够做一些比较温文的运动，适量的运动能够促进睡觉，例如瑜伽等等，所以失眠的患者能够在睡前做做瑜伽或许饭后去散散步，这些运动对促进睡觉都有必定的协助。
现在，“朋克”摄生成为了一种潮流，也是90、00年代之间的一种带自嘲办法的戏谑，可是在戏弄中，咱们也要真实的做到保护身体，不要常常熬夜，要懂得开释压力，给内到外的给的自己一个健康的身体。
7、合理的饮食也是医治失眠的办法之一
医治失眠能够从饮食方面如说，失眠患者在睡觉前能够食用一些助眠的食物，例如温牛奶等，最终，必定要回绝食用具有刺激性的食物或许是饮料，例如咖啡、茶等等。
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