近期很多人向哈妹反响，失眠多梦，有什么食物能够吃了睡一个安稳觉，哈妹为了我们能睡个好觉去找了专业人士咨询，成果还真有，那就是睡前喝一碗银耳莲子汤。
由于莲子有养心安神的效果，心悸怔忡睡觉不实并兼有脾胃虚弱者可用。假如心烦梦多而失眠者，则可用莲子心30个，加盐少量，水煎，每晚睡前服。并且他的卡路里很少哦，我们不必忧虑睡前喝会长胖。
银耳莲子汤28大卡/100g
配料:
银耳1朵、莲子适量、红枣适量、冰糖适量
烹饪过程:
1.把食材用清水泡好
2.银耳泡开撒成小朵，红枣去籽对半切
3.莲子泡软，用牙签挑出莲子心
4.把银耳、莲子、红枣倒进电压锅里，再加冰糖、水一同煮。
5.转到煮粥健，主动跳。
6.煮好了，来一碗
菜谱小贴士: 莲子泡软就好，煮的时分不会成糊。
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