在我国郁闷症患者现已超越2600万人，每天由于郁闷症而自杀的人数至少13万人，其中有40%自杀死亡者都是在自杀时患有郁闷症。
郁闷症并非是不治之症，而是常见的，能够治好的心思疾病。有研讨标明，在人生傍边，人们至少会呈现一次郁闷心情。有部分人群由多种要素一起影响诱发郁闷症，可是郁闷症患者多数是“身在病中不知病”，也只要25%的患者知道自己患病。
怎样判别自己得了郁闷症？
郁闷症的产生有许多种疾病的体现，不只有郁闷症，还有许多种其他疾病。比方躯体疾病也能够呈现郁闷心情，有些缓慢疾病长时刻治好欠好也会呈现郁闷心情。郁闷症也有严峻程度和病程规范，所以必需求经过专业人士的点评、查看才干确诊。下面有9条郁闷症症状规范，假如占有4条，而且心情低落，就能够判别您具有了郁闷症规范。
1、对日常日子损失爱好，无愉快感。
2、精神力显着减退，无原因的继续疲劳感。
3、思想反响迟钝(行为、反响变慢，操控不住发脾气)。
4、自我点评过低、自卑和内疚感加剧，乃至抵达梦想的程度。
5、联想困难，或许自我考虑才能显着下降。
6、重复呈现想死或自杀的主意以及行为。
7、失眠、多梦或早醒次数过多。
8、常常呈现食欲不振或体重显着减轻。
9、性欲显着减退。
仅呈现上述症状还不行，其症状需求继续两周以上的时刻，而且影响到正常日子和作业，才具有这些条件确诊是郁闷症。
不高兴便是郁闷症吗？
不高兴并不是郁闷症，这或许遭到某件工作的影响，或许睡眠不足等原因形成的。此外，内分泌失调，个人性情也都会形成做什么工作都高兴不起来，所以说，不高兴是每个人都会常常呈现的，可是郁闷症却需求专业人士的确诊才干够。
继续性心情低落是郁闷症患者常见的症状，且伴有爱好减退、郁郁寡欢的状况，重度郁闷症患者还会呈现痛不如死，失望失望等心情。典型郁闷症患者还会呈现晨起心情低落，夜间心情好转的规则，患者常常有自责自罪感，部分患者还呈现错觉。
哪些人简单患上郁闷症呢？
过于仔细，顽固的人易患郁闷症。这些性情的人或多或少具有完美主义心情，不管平常干事仍是对待他们，都有自己严厉的规范和要求。在现实日子中假如达不到这些规范，就会呈现巨大的落差心思和负面心情，会极大促进郁闷症的产生。
过于内向，孤僻的人易患郁闷症。性情过于内向和孤僻的人，在日子中不善于将自己的主意表达出来，常常把许多主意和心情积压在心里边。许多负面心情的长时刻压抑，很简单呈现失望、躁狂、焦虑的症状。
女人是男性患郁闷症几率的2倍。女人人生中需求面临许多的生理进程，比方月经、怀孕和生育等等，这些激素在有关生理进程中都会影响到人的心情改变。别的女人在当时社会处于弱势位置，这些也形成了已婚女人多发郁闷症的原因。
过于灵敏，多疑的人易患郁闷症。此类人群不管是男性仍是女人，做任何工作都比较心思细腻。过度灵敏就简单对他人的言语行为想得过多，每天都要接受许多的心思压力和多变的心情状况。在压力抵达必定程度后，郁闷症很简单产生其身上。
老年人比较其他人更易患郁闷症。老年人是当时社会最大的弱势群体之一，而身体健康和心思健康都是不容忽视的。身体软弱，疾病添加，亲人离世等，都会给老年人软弱的心灵带来沉重的冲击，假如不能及时引导，老年人呈现郁闷症的概率就会添加。
那么郁闷症该怎么缓解呢?
1、把心态放好。日子并不是一往无前的，遇到的各种波折和困难都是很正常的，最重要的是咱们要放宽心态，坚持达观向上的心态，有时刻换位考虑下，或许有不同的成果。日子中本来就存在压力，所以要挑选开释压力，不要给自己积压过多的精神压力。
2、坚持运动训练。运动是开释压力最常见的方法，许多患者都有懒散的心思，假如长时刻下去只会加剧病况，所以运动训练非常重要的，还能增强咱们的身体素质，保持好咱们的心情。咱们还能够经过运动来调集潜能活化细胞，咱们的心情也会逐渐放松下来。
3、多和他人往来。郁闷症患者比较懒于社交活动，特别不喜欢和他人打交道，总是关闭在自己的内心世界中，从来不参与社交活动，假如长时刻这样下去就会让郁闷症病况愈加严峻，所以需求逼迫自己多和他人往来，多参与社交活动，这样负面心情才会逐步消除。
4、学会必定自己。大多数郁闷症患者对自己没有任何自信心，自我点评过低，所以，郁闷症需求前进自己的自信心，要学会鼓舞自己，能够预备个小簿本，记载下自己每天的前进，记载下自己日子中的夸姣。逐渐的就会发现其实日子仍是很夸姣的。
郁闷症仅仅单纯的心灵伤风，人人都会遭到负能量的影响，走出郁闷症的阴霾，你会发现，阳光和未来都在，而那些温温暖感动也从未脱离你。郁闷症患者要学会自救，不要容易抛弃自己的生命。
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