在新冠肺炎疫情影响下，广阔民众每天承受很多疫情信息，不免发生严重、焦虑心境，中医在改进焦虑心境上有很大优势，
本期辽沈名医，特邀沈阳市安定医院中西医结合一病房主任李群，简略介绍一下其间四种小好方法，看看您能学会哪个？
1.呼吸吐纳法：呼吸吐纳法源于中医气功，气功对人体精力调理和躯体症状调理都非常有用。首要原则用“深吸慢呼”的方法呼吸，能够有用下降交感、副交感神经兴奋性，终究到达缓解焦虑心境的效果。
具体操作为—用鼻吸气，胸式呼吸，吸满后膨隆腹部，再吸入一些，让膈肌充沛下沉，然后缓慢呼气，一分钟做5-6次，5分钟后就能有用缓解各种躯体焦虑症状。
2.中药代茶饮：中医中药中的桔梗、菊花、玫瑰花、陈皮等有宽胸理气的效果，长时间少数代茶饮，能够让人心境平顺。
3.穴道按摩法：中医以为，人的严重焦虑心境是“肝”主疏泄功用失调，所以按摩足厥阴肝经的穴道能够调理人体严重不安的心境，效果最好的是坐落足背的“太冲穴”，具体位置为第1、2跖骨衔接的凹陷处，每天迟早用手指或许点穴笔按压揉捏3分钟，能够起到疏肝理气，缓解焦虑症状的效果。
4.体术扶引：体术扶引有很多种，现在最常用的是太极、八段锦，在网上能够找到标准完好的视频，我们能够跟着操练，这两种体术扶引一定要合作呼吸吐纳才干到达更好的放松效果，一起还能起到强身健体的效果。
中医中药作为中华五千年前史才智的结晶，在此次新冠疫情防控中起到了无足轻重的效果，上面我介绍的4种放松心境小窍门，在家中就能自我操作，非常简略、也非常有用，我们能够在心境严重的时分测验使用。
【专家简介】李群 沈阳市安定医院中西医结合一病房主任 主治医师 中级心理医治师结业于辽宁中医药大学本硕连读中医学专业，硕士研究生学历，任辽宁省中西医结合身心医学会委员，辽宁省中医药学会热病专业委员会委员，辽宁省中医药学会脑病专业委员会委员。熟练掌握中药汤剂、针刺、艾灸、拔罐、刮痧、电针、中药贴敷等中医技能。
主攻方向：中西医结合医治血管性痴呆、阿尔茨海默病、精力分裂症、抑郁症、焦虑症、睡觉妨碍、更年期综合症、强迫症、神经衰弱、缓慢疲惫综合症、急性应激妨碍、进食妨碍等各种精力疾病；一起拿手对各种痛苦、缓慢咳嗽、胃肠疾病、神经性尿频、心脏神经官能症等身心疾病的中医医治。