亲爱的朋友，你们好吗？这一次仍然将我焦虑症好转的阅历共享给你们，期望对你们有协助。
今日首要讲下我在焦虑症初期的一些阅历，不知道你们是否与我有过相似的状况，由于这个焦虑症每个人多少仍是有些差异，但底子问题是相同的。
记住那个焦虑初期的时分，吃饭吃得少，吃不下，并且显着饭量削减，感觉自己的胃如同变小了，并且头部总是晕晕乎乎的，当我知道操练专心力的重要性时，我就测验了一种办法，每次我看外边的任何物体都是眼睛飘忽不定的，为了专心，我特意地坚持眼睛一向看向一个物体，并且不做任何评判，就那么清楚地知道自己一向在看着，但是没过几秒钟我发现我的肚子鼓得像个皮球，由于其时不知道为什么会这样，所以中止专心，然后再一次的试验，仍是肚子会兴起，后来我想到了是不是一种心情体在我体内被发现才会这样，由于专心它被显化出来？所以我就试着一向坚持专心会怎样，成果是肚子会一点点的在撒气相同，还带咕噜噜的动静，其时让我很震动，心里想到莫非这是将体内阻塞的心情化解了吗？由于尝到甜头，就多做了几回，每次都有发展，就这样肚子从终究的胀大变得越来越轻松，后来我也感触到了，实践咱们的肚子一向处于紧张状态，不能做到腹式呼吸，所以呼吸肤浅，气味不能下沉导致气浮，大脑就乱，晚上睡觉欠好的，我感觉和这个原因有直接的联系，你能够试试躺下后是不是腹式呼吸，肚子会不会有崎岖，不明白腹式呼吸的能够查一下。
知道了这种办法后，我又开端了自动探究，去探究头部，由于每天头部都是紊乱的，所以就首要针对这个当地测验下，从后脑勺一向往前探究，每个旮旯都不放过，哪里有感触就不带评判的调查它，其时调查起来很困难，不能做到不评判，没几下就被想法带跑了，其时还没有学到用“对不住，请原谅”来化解呢，所以费了九牛二虎之力才牵强做到专心的调查，偶然的是，调查头部肚子居然也会胀，当肚子呈现咕噜噜声响，里边感觉渐渐散失的时分，头部那个感触居然也消失了，这个也是很耗费精力的，不要着急，一点点的来化解，每天化解一点便是在前进，感觉脑筋也轻松 了许多，要学会触类旁通，身体的其它部位都能够这样测验，在我自己的体会中，大多部位里边藏有的心情都和肚子是相通的，会有咕噜噜的声响，就如同化开的感觉相同，这仅仅我个人的阅历，不代表他人会有相同的体会，进程相不相同不重要，重要的是这样做的成果是否对你起到了 效果。这便是我初期的一些体会，假如对你有协助，请重视我，下期再见！