“清晨三点了都睡不着，我快要溃散了…！”现在的社会，太多太多的人连睡个好觉，都成了一种奢华！
图片来历纪录片《追眠记》
我国睡觉研讨会给了咱们这样一组骇人的数据：我国成年人失眠发生率高达38.2%，也就是说，超3亿国人正忍受着不同程度的睡觉妨碍摧残。
不论你是看似光鲜的名人，仍是忙忙碌碌的普通人，不论是居高临下的老板，仍是脚结壮地的上班族，不论是压力大的学生党，还忧心焦虑的宝妈、中老年····
入睡难，睡觉浅，醒得早，一觉难求！睡欠好觉成了咱们最大的摧残。
图片来历纪录片《追眠记》
作为资深新媒体人，深受其害，每晚翻来覆去睡不着，第二天恍恍惚惚、精力萎靡，有几回乃至都觉得心脏不舒服，怪不得有句老话叫：“睡欠好，百病生！”
1、睡欠好，毁容早衰还变胖！睡觉不足会引起皮肤毛细血管淤堵，代谢变差，皮肤就会晦暗苍白，变老速度是正常人2.5-3倍；按捺胃口的消脂蛋白浓度下降，引起胃口浓度上升；
2、睡欠好，脑袋里满是废物！一朝一夕回忆阑珊，心情浮躁，乃至会导致老年痴呆；
3、睡欠好，加剧心脏担负！夜里总醒的人患缺血性心脏病的几率高99%，，睡觉不足6小时的人突发心脏病的危险高24%；
4、睡欠好，诱发各种重疾！常熬夜缺觉的女人，患乳腺癌的可能性比正常睡觉的女人高出30%到60%；
5、睡欠好，添加自杀率！有睡觉妨碍的人患抑郁症的概率是正常人的3倍；
为了睡个安稳好觉，很多人挑选吃安眠药。但安眠药对肝脏危害极大，并且很简单发生依耐性、成瘾性，还会损坏咱们的回忆力、性情心情、乃至呼吸妨碍、精力妨碍，越吃越严峻！
据《本草纲目》记载若干以食入睡之良方：【基原】为芭蕉科植物甘蕉的果实。
【异名】蕉子、蕉果。
【性味归经】甘，寒。入脾、胃经。
【成效】清热，润肠，解毒，止痛。
【现代研讨】
包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰厚的复合胺和N-乙酰基-5-甲氧基色胺之外，还赋有能使肌肉放松的镁。
【参考文献】
1．《本草求原》：“止渴润肺解酒，清脾滑肠，脾火盛者食之，反能止泻止痢。”
2． 《本草纲目拾遗》：“收麻风毒。两广等地湿热，人多染麻风，所属住处，人不敢处，必种香蕉木本健壮于院中，一年后，其毒尽入树中乃敢居。
【释名】蜂糖（俗称）生岩石者名石蜜（《本经》）、石饴（同上）、岩蜜。
时珍曰∶蜜以密成，故谓之蜜。《本经》原作石蜜，盖以生岩石者为良耳，而诸家反致 疑辩。今直题曰蜂蜜，正名也。
【修治】曰︰凡炼蜜一斤，只得十二两半是数。若火少、火过，并用不得。
【气味】甘，平，无毒。《别录》曰︰微温。
【现代研讨】
很多的糖分具有振奋作用，可是少数的蜂蜜可以适时地暗示大脑排泄苯基二氢喹唑啉。这是一种新发现的与思想反响相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或许香草茶内也是有助睡前放松的。
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【释名】
莺桃、含桃、荆桃。
【气味】
甘、热、涩、无毒。
【主治】
调中、益脾、止痢。
【现代研讨】
少数的干樱桃，可以供给必要的血清素以及促进碳水化合物的组成，然后给更好的进步睡觉质量。比如《知否》中南北铺子的樱桃煎，为何如此受追捧，不过是除了味美更能有助夜晚入睡。吃好睡好才是古今中外都寻求的最高生活品质！
说实话，我现已整整两年没睡过这么安稳结壮的好觉了！遵从古方良言，总是有作用的。这几天，显着感觉白日精气神满满，睡得好连皮肤都光润有光泽了，难怪人都说“睡美人”。
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