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得了网瘾怎么办(沉迷网络游戏怎么办)

2021-10-23 18:13:46儿童心理100

近年来,青少年甚至儿童上网成瘾成了令家长朋友们最头疼的问题,也是当今社会存在的一个大问题。如何将沉迷在虚拟世界的孩子拉回现实?我们可从《三十六计》等古籍中借鉴先贤的用兵、行医智慧,结合孩子的心理特点,采用“六招”轻松帮孩子戒除网瘾。

孩子为什么产生网瘾

首先,家长要弄清楚孩子的状况。即孩子为什么沉迷网络,是学习遇到了困难,还是受周围环境影响;孩子的网瘾表现在哪些方面,是打游戏还是有手机依赖症;孩子是否患上抑郁症。

得了网瘾怎么办

这里需要说明两点:第一,网瘾并不是专指打游戏,长时间利用手机聊天、刷视频等也是网瘾。据北京安定医院网络成瘾门诊副主任医师盛利霞与求助的家长交流,一些网瘾孩子的表现基本是“刷某音”“看视频”“看某博”“聊天”“看小说”……长时间玩游戏的是少数。因此,除了沉迷网游的孩子需要关注,其他形式的迷恋手机成瘾也需要引起注意。第二,网瘾大多数情况是一种病。盛利霞大夫表示,“来门诊就诊的70%-80%被家长认为是手机成瘾的孩子,最后都被诊断是抑郁状态,还有一部分孩子只是单纯的青春期逆反心理。”

其次,家长要深入了解网游的魅力所在。一是每种网络游戏都有一个十分诱人的目标。如拯救“公主”、攀登顶峰、消除障碍等等,并让玩家赚取积分、晋升等级,设计得一步步引人入胜。这些目标都有很大的吸引力和挑战性,达成目标后,玩家会获得满满的成就感。二是网络游戏的规则充满挑战性。规则根据游戏的难度级别逐步增加,并且许多规则是隐藏的,容易吸引玩家一步步去探索未知的可能空间,把实现目标的路径决定权交给玩家,使得游戏充满不确定性,对人的刺激就非常强烈。三是网络游戏的反馈机制比较科学。你任何时候都能看到自己的分数变化、级别情况,并且这种变化到目标之间的差距都有明显的数据显示。这就刺激玩家及时调节、跟进,保持不断地接近目标。同时,这种反馈也是在暗示玩家:目标就在那里,你一步步接近就能实现。另外,网络拉近了人与人、人与世界万物的距离,足不出户甚至随时随地就可以通过手机购物、娱乐、社交等,手机对人确实具有强大的吸引力。

得了网瘾怎么办

家长只有知己知彼,方能采取恰当的方法对症下药,彻底根除孩子的网瘾。

戒除网瘾的第一步——调虎离山

《三十六计》第十五计调虎离山:“待天以困之,用人以诱之,往蹇(jian,行走困难)来连。”指为了便于行事,想方设法的引诱人离开原来的地方。孩子如果沉迷网络,可以采用“调虎离山”的计策,让孩子暂时离开电子产品,然后循序渐进加以巩固。

得了网瘾怎么办

但是,万事开头难。网瘾成了孩子的精神支柱,一下子让他彻底戒除,他总会有不甘心理。因此,家长不要一下子让孩子彻底断网,可以考虑先让孩子暂时离开电子产品一周左右,然后给予一些其他方面的补偿或陪同旅行等活动,孩子就会容易接受。

在这个过程中,孩子可能会感到一些不适,家长可告诉孩子这正是网瘾的危害造成的,适应一段时间就好了,并陪孩子观看一些网瘾、赌瘾、毒瘾案例,以引起孩子的重视。

事后,对孩子自律的行为给予鼓励和赞赏,孩子就会对自己的坚持有成就感,从而坚定信心完成下一个小目标。

接下来,按照“21天效应”让孩子远离电子产品21天左右,并把电子产品封存或处理掉。然后,再按照“90天定律”,让孩子循序渐进坚持戒除网瘾。慢慢地,孩子的生理心理一定会起到积极的变化,很容易逐渐摆脱网络控制。

据研究,大脑构筑一条新的神经通道需要21天时间。所以,人的行为经过21天左右的重复就会形成习惯,而经过90天左右的重复会形成稳定习惯。习惯的形成大致分三个阶段: 第一阶段:1一7天,这个阶段你必须不时提醒自己注意改变。因为你一不留意,你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面,让你又回到从前。你在提醒自己、要求自己的同时,也许会感到很不自然、很不舒服,然而,这种“不自然、不舒服”是正常的。 第二阶段:7—21天,经过一周的刻意要求,你已经觉得比较自然、比较舒服了,但你不可大意,一不留神你的坏情绪、坏毛病还会再来破坏你,让你回到从前。所以,你还要刻意提醒自己、要求自己。 第三阶段:21一90天,这一阶段是习惯的稳定期,它会逐渐使新习惯成为你生命的一部分。

事实证明,对于缺乏自制力的孩子来说,通过“调虎离山”之计和“21天效应” “90天定律”隔断网游,是一个有科学依据并简单有效的戒除网瘾办法。一旦孩子有了自制力,再帮他制定一些上网的规则,即可引导孩子合理健康地使用网络。

戒除网瘾的第二步——李代桃僵

《三十六计》第十一计李代桃僵:“势必有损,损阴以益阳。”在古代战争中,常用在敌优我劣,或者势均力敌的情况下,以牺牲小的代价去换取大的利益。通过“李代桃僵”,让健康活动取代网络游戏,不失为巩固戒除网瘾成果的好办法。

得了网瘾怎么办

心理研究表明,当人持续深度从事一项活动时,大脑中的多巴胺就会增加,你就会越来越兴奋;反之,当你逐渐脱离这一活动时,多巴胺会逐渐减少,这项活动对你的吸引也就减弱。

我们可利用这个规律,让孩子对正当活动逐渐产生兴趣,对网游逐渐降低兴趣,其网瘾自会逐渐消失。

可以说,所有孩子都会有一些正当爱好,只不过让更有魅力的网络活动挤占了。戒除网瘾的同时,一定要引导孩子发展替代网游的学习生活方式,比如读书、音体美等兴趣爱好、健身、旅行等等,让孩子的课余生活丰富多彩。可以通过亲人陪伴、小伙伴陪伴、上兴趣班等方式,让孩子投入到健康有趣的活动中去。孩子的课余生活一旦丰富多彩,网瘾也会在其大脑中逐渐根除。

拿我个人的例子来说,我曾经对腾讯游戏中的“够级”“保皇”比较迷恋,慢慢地影响了身体健康。明明想戒除网瘾,可是很容易戒而复发。后来,我逐渐发展了健身、钓鱼、读书等爱好,终于彻底戒除了网瘾。

戒除网瘾的第三步——欲擒故纵

《三十六计》第十六计欲擒故纵:"逼则反兵,走则减势。紧随勿迫,累其气力,消其斗志,散而后擒,兵不血刃。需,有孚,光。"意思是:逼迫敌人无路可走,它就会反扑;让它逃跑则可减弱敌人的气势。追击时,跟踪敌人不要过于逼迫它,以消耗它的体力,瓦解它的斗志,待敌人士气沮丧、溃不成军,再捕捉它,就可以避免流血。比喻为了进一步的控制,先故意放松一步。

孩子沉迷网络正上瘾时,我们往往很难让他停下来,许多大道理终究抵不过“逆反心”和“多巴胺”。此时,不妨反其道而行之,任由孩子沉迷游戏,并且让他把游戏当成任务去做,说不定就是让孩子厌倦游戏的好办法。

有网友分享了一个类似的例子和一个类似的方法,感觉确实有道理。当让孩子专门把游戏当成任务去做时,游戏对他的新奇感也就消失了,完不成任务他也就失去了成就感,慢慢地就会产生厌倦情绪了。

得了网瘾怎么办

得了网瘾怎么办

还有这样一则故事,希望给大家有所借鉴:

在杰尼斯郡的大街上,一群孩子在一位老人家门前嬉闹,叫声连天。几天过去后,老人难以忍受,老人多次制止都不见效。后来,他想了一个绝妙的办法。他给每个孩子25美分,对他们说:"你们让这儿变得很热闹,我觉得自己年轻了不少,这点钱表示谢意。"孩子们心想,无拘无束地玩耍还有“工资”,都很高兴。

第二天,孩子们一如既往地来到老人门前吵闹。老人这次给了每个孩子15美分,他说自己没有收入,只能少给一些。15美分也还可以吧,孩子们仍然兴高采烈地走了。

第三天,老人只给每个孩子5美分。孩子们勃然大怒:"一天才5美分,知不知道我们多辛苦!"他们发誓再也不会为老人而玩了。果然,从这以后,老人的门前恢复了宁静。

一般来说,人们做事的动机可以分为两种:内部动机和外部动机。如果按照内部动机去行动,我们就是自己的主人;如果驱使我们的是外部动机,我们就会被外部因素所左右,成为它的奴隶。

在这个故事中,老人的想法很简单,他将孩子们的内部动机"玩耍"变成了外部动机"玩耍的目的是赚钱"。由于老人操纵着"钱"这个外部因素,所以也操纵了孩子们的行为。

B.F.斯金纳的操作条件反射理论强调强化的作用,认为任何活动只要随后紧跟着积极的奖励便得到强化,没有奖励,活动便会消失。孩子们在得到奖励又瞬间一无所得后,他们的心理落差是很大的,情绪是恼怒的,为“报复”老人取消“玩耍”是符合人的心理活动规律的。

这个故事给启示我们:如果利用奖励把游戏变成孩子的外部动机,当孩子达不到制定的高标准时予以减少奖励,或者指责、惩罚,孩子对游戏的兴趣就会大幅度降低。

戒除网瘾的第四步——借刀杀人

《三十六计》第三计借刀杀人:“敌已明,友未定,引友杀敌,不自出力,以《损》推演。”意思是:敌人的情况已经明了,友方的态度尚未确定。利用友方的力量去消灭敌人,自己不需要付出什么力量。这是从《损》卦推演出的计策。比喻自己不出面,假借别人的手去害人。

得了网瘾怎么办

当然,这里不是害人而是救人,是通过第三方的力量——专门的电竞机构迫使孩子戒除网瘾。

有游戏瘾的孩子大多数打游戏都“有一手”,是某项游戏中的佼佼者,他们心中也都有一个“电竞梦”。但是,如果我们不是从“堵”的角度而是从“输”的角度去解决问题,顺着孩子的愿望,让孩子面对电竞知难而退,不失为一个让孩子对网游彻底死心的好办法。

据报道,浙江张先生15岁的儿子小布因为迷恋网游成绩从班上前十名骤降到年级末尾,并且因为玩游戏起争执而打断了张先生的鼻梁骨。无奈之下,张先生把孩子送到杭州电竞小镇的知名职业电竞俱乐“LGD”接受电竞选手测试,结果显示自以为游戏能力超强的小布距离职业选手标准很远很远。

据专业人士介绍,打游戏和电竞完全是两码事,要成为一名职业电竞选手,除了刻苦和系统的训练外,最重要的还是天赋。俱乐部有一套电竞天赋测评系统,通过反应能力、点击准确、身体协调、身体素质等五大类的测试,可以了解到测试者的手眼反应、协调性、稳定性、抗压能力等成为职业电竞选手必要指标。

得了网瘾怎么办

结果一整套测试做下来,小布除了手眼反应比普通人稍快一些,其他测试数据距离“有电竞天赋”的标准差之万里。不到黄河不死心,此行足以让痴迷游戏的小布望而退却了。据该俱乐部统计,来俱乐部做过天赋测试的孩子有700多人,还没有一个能通过测试。

另据报道,一家电竞俱乐部邀请几百名游戏爱好者参加体验营,以职业选手的要求训练一周。每天16小时高强度的训练下,众多学员纷纷“中途退营”。有人哭着对教练说不打了,要回家,甚至有的学员产生了再也不碰这款游戏的念头。

当然,如果孩子确实有电竞天赋和才能,顺其自然、重点培养,也不失为一件好事。

戒除网瘾的第五步——以毒攻毒

东晋医药学家葛洪的《肘后备急方》记载:“杀所咬犬取脑敷之,(狂犬病)后不复发”,就是采用“以毒攻毒”的方法治病的。在葛洪看来,既然疯狗的嘴里有毒,其他部位肯定存在克制毒素的东西。经过多次试验,他让人把疯狗打死,取出它的脑浆放在被咬之人的伤口上,实践证明确实有效。当然,我们也可以借鉴网游的设计特点“以毒攻毒”,让孩子的学习生活“游戏化”,使之对学习生活产生浓厚的兴趣而放弃网游。

得了网瘾怎么办

前面我们讲过,网游的魅力在于其明确具体的目标、充满挑战性的规则和科学的反馈机制。同样,我们可以把这些规则引入到使孩子的学习生活中。第一,我们可以引导孩子定好人生大目标,再帮助孩子分解成一个个容易实现的小目标,每个目标都列出攻克计划。如果做到孩子的学习生活目标明确化、具体化,每一个小目标稍加努力即可实现,就会使孩子产生前进的动力。第二,要与孩子协商制定学习生活的基本制度、规则,同时给予孩子一定的自主权。让孩子形成健康有序的学习生活习惯,实现民主自由与底线意识有机结合,孩子就不会产生被逼迫的感觉。第三,要及时记录、反馈孩子的变化。可参考股票曲线图,给孩子学习生活上的量化反馈,并分析离目标的差距和实现目标的可能性;当然也要包括不断地鼓励和适度的惩罚。这样,孩子就能适时调整学习生活状态,其自主学习的积极性才会逐渐高涨,才能逐渐远离电子产品,形成健康向上的生活方式。

得了网瘾怎么办

戒除网瘾的第六步——擒贼擒王

《三十六计》第十八计擒贼擒王:“摧其坚,夺其魁,以解其体。龙战于野,其道穷也。”意思是:击溃敌人的主力,抓获其首领,便可瓦解其全军。就好像强龙离开大海到田野中争斗,必然会陷入绝境。比喻做事要抓关键。

得了网瘾怎么办

戒除孩子网瘾的关键是看孩子的网瘾属于什么情况。盛利霞大夫说,如果是单纯游戏成瘾或者沉迷手机,则没有有效的治疗药物,只能是家长教会孩子管理自己,家长可尝试以上几种方法去帮助孩子戒除网瘾。

然而,大多数有网瘾的孩子则是患上了一种“病”。盛利霞大夫表示,“来门诊就诊的70-80%被家长认为是手机成瘾的孩子,最后都被诊断是抑郁状态”, 许多沉迷手机、不爱见人、注意力不集中、睡眠差的学生患者,多数最后都被诊断为情绪问题。她能做的是给患有抑郁的孩子使用药物,缓解孩子的症状。孩子情绪好转、睡眠改善,自然就愿意上学了,也不会大半夜玩手机了,自然也不需要针对“沉迷手机”去教育孩子了。

然而,令人失望的是,有许多家长是拒绝承认孩子有情绪问题(抑郁症)的,更不用提督促孩子吃药;甚至有些家长来门诊时都不带上孩子本人,这让她想做诊断都无从下手。

因此,如果尝试普通手段(如上述五步)都无法使孩子戒除网瘾时,家长就要考虑求助于专门的戒除网瘾医院或者心理医生了。

注:有关信息摘自健康时报网:《探访安定医院“网络成瘾门诊”:拉出躲在角落玩手机的孩子》,都市快报:《醒醒吧!杭州一电竞俱乐部测试700多孩子,无人过最低标准》,央视新闻:《体验电竞训练后哭着说不打游戏了》

作者:@少儿心理课堂专注解决少年儿童教育心理问题,您的关注是我们最大的动力。

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