郭利方心理咨询工作室抑郁内容页

抑郁的表现治疗(如何识别抑郁症并采取改善行动)

2024-01-21 10:53:36抑郁146

如何识别抑郁症

抑郁症是一种常见的心理疾病。但是,许多人仍然不知道如何识别自己或他人是否患有抑郁症。以下是一些常见的抑郁症状:

感到情绪低落、无助、悲伤,持续时间长达两周或以上

失去兴趣,包括平时喜欢的事情

无法集中精力,分散注意力,常犯错误

失眠或过度睡眠

食欲变化,导致体重增加或减少

减少社交活动,远离家人和朋友

经常感到疲倦,无精打采的感觉

感到自责、无用感和希望lessness

想自杀或自伤

改善情绪的行动

以下是一些可以采取的行动,以帮助改善情绪:

寻求专业帮助,例如心理治疗或药物治疗

参与长期的自我照顾计划,例如锻炼和健康饮食,以及充足的睡眠

与家人和朋友联系,保持社交活动

学习放松技巧,例如深呼吸或冥想

避免酗酒或其他药物滥用

参加支持小组或在线支持社区

保持乐观,尝试看到积极的一面

特别注意自杀风险

对于患有抑郁症的人来说,自杀风险是一种严重的威胁。如果您或您认识的人有以下任何一个症状,请寻求帮助:

明显的自杀意图,例如说要自杀,而不是玩笑话

观看有关自杀的视频或文章

购买自杀物品(如药物或武器)或计划自杀

情绪急剧变化,例如感觉极度失落或极度兴奋

给予家人或朋友一些重要的东西,并告诉他们不再需要

如果您或您所认识的人有任何自杀意图,请立即求助。您可以拨打国家自杀防止热线,或联系专业心理医生。

结语

抑郁症是一种常见的心理疾病,但很多人不知道如何识别和改善它。希望这篇文章能够帮助您更好地了解抑郁症,并采取相应的行动以改善情绪。如果您或您所认识的任何人患有抑郁症,请寻求帮助。我们不是孤立无援的,许多人很乐意帮助我们。

TAG标签:
再来一篇
上一篇:抑郁与躁狂症(情绪障碍抑郁与躁狂症) 下一篇:抑郁很难治吗(治疗抑郁症的难度有多大?)
猜你喜欢