抑郁治疗措施(治疗抑郁的方法和措施简介)

抑郁治疗措施：治疗抑郁的方法和措施简介

抑郁症是一种常见的心理障碍，常常伴随着心理和身体上的不适感。不过，通过一系列的治疗措施，抑郁症是可以得到治疗和控制的。以下将介绍抑郁治疗的几种方法和措施。

药物治疗

药物治疗是治疗抑郁症的欧美国家最为常用的方式之一。药物治疗的方式一般分为两种：抗抑郁药和镇静剂。抗抑郁药通常包括SSRI，SNRI等，这种类药物对于轻度、中度的抑郁症状有较好的缓解作用。但是存在某些副作用，例如导致失眠、嗜睡、口干等，患者需要在医生的指导下用药。镇静剂则是一种能够减轻焦虑症状的药物，对于患有焦虑、抑郁症状的人来说有一定的作用。

心理治疗

心理治疗是另一种非常有效的治疗抑郁症的方法之一。心理治疗包括认知行为治疗，精神分析治疗，人本治疗等等。认知行为治疗主要采用“不积极思考”和“反思习惯”等方式帮助患者缓解焦虑和抑郁症状，这种治疗方法着重于让患者学会以一种积极的心态来看待自己和生活。精神分析治疗则会加强病人对于自己内在深层的思维和情感体验的认知。人本治疗则注重患者与治疗师之间的真实性和情感连接，让患者通过表达内心的压抑感情来减轻抑郁和焦虑症状。

光疗

光疗是一项相对较新的抑郁症治疗方法，它能够在日间模拟阳光，给予病人人工的光线氛围。这种治疗方式对于季节性抑郁症和无法经常接触阳光的人群都是有一定效果。这种治疗方式的优势在于无需药物，无旋转刺激，因此对于减轻轻度和中度抑郁症状是一个较好的选择。

锻炼

锻炼在日常生活中就是一种可行的治疗选择。研究表明，适当的体育锻炼有助于减轻焦虑症状和提高心境，身体的活动能够分散人们的注意力，将注意力集中到体育活动的规则和任务上，从而减轻抑郁和焦虑症状。锻炼时间可以适当分配，例如每天早晚散步半小时，或每周三到四次30分钟的慢跑，都可以发挥治疗抑郁症的效果。

疗养综合疗法

疗养综合疗法是在医生和专业医疗团队的指导下，将生活环境设置在一定的自然环境中，减少由于社会压力、人际关系等引发的抑郁和焦虑症状。例如，在旅游、休闲、养生的环境中进行强化的心理疗法、药物治疗、自我心理调节训练、心理指导和心理咨询等等，通过长期的治疗达到常规院内化学治疗方法无法达到的效果，以达到治疗抑郁症的目的。

总之，对于患有抑郁症状的人来说，选用合适的治疗方法是最为重要的。药物治疗、心理治疗、光疗、锻炼和疗养综合疗法等应该根据各自的情况灵活地运用，以达到治疗效果。