1. 了解抑郁症及其症状
要摆脱抑郁症，首先需要了解它和其常见症状，如情绪低落、失眠、自责、无助感等。了解这些症状可以帮助你更好地识别自己是否正处于抑郁状态。此外，还需要了解抑郁症可能发生的原因，如生活压力、荷尔蒙失衡等。
2. 寻求帮助
如果你认为自己可能患有抑郁症，不要犹豫，及时向专业人士寻求帮助。医生、心理咨询师或精神病专家都可以提供帮助和支持，他们将根据你的症状和情况制定个性化的治疗方案。
3. 建立积极的生活方式
改变生活方式也是摆脱抑郁症的重要步骤。建立积极的生活方式将有助于缓解抑郁症状，比如保持良好的睡眠质量、均衡的饮食、充足的锻炼等。此外，增加社交活动也是很重要的，多参与一些社交活动，与家人和朋友交流。
4. 采用心理疗法
心理疗法是治疗抑郁症的另一种方式，它可以帮助患者更好地了解自己的思维和行为模式，发现问题所在，并找到解决方法。心理疗法包括认知行为疗法、人际关系疗法等多种形式，每种形式的疗法都有不同的优势和适应人群。
5. 使用药物治疗
药物治疗通常是治疗抑郁症的首选方式之一，例如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）等抗抑郁药物。对于重度抑郁症患者，药物治疗也是必须的。但使用药物治疗应该遵循医生的建议，并严格按照药物剂量使用。
通过如上五个步骤，可以帮助抑郁症患者正确应对病症，重获快乐的生活。但每一位患者的情况不同，治疗方法也会因个体情况不同而发生变化，所以在治疗过程中应根据自身情况进行调整。