什么是抑郁症？
抑郁症是指因情绪问题引发的，影响心理和人体生理的一种精神障碍。抑郁症可以使人失去活力和兴趣，而且经常伴随着失眠、躯体疼痛和无意识的自责。 人们常常认为抑郁症是一种心理疾病，但事实上，它同样涉及到人体化学物质的变化。 当人的大脑分泌出不正常的化学物质时，就可能会导致情绪和行为问题。
抑郁的症状
抑郁症状包括不同类型的思维和身体问题，常常影响情感和行为。 常见的情感问题包括压抑的情绪、无助、丧失兴趣、疲劳、烦躁、焦虑和无意识的自责等；而常见的身体问题包括胃肠问题、疲劳、失眠、多梦、体重的增加或减少等。 一些重要的生命事件，如失业、亲密关系和亲属的失去，可以导致抑郁症的出现。
抑郁测试的意义
抑郁测试是一种诊断和治疗抑郁症的工具。 抑郁测试包括一系列问题，可以帮助确定一个人是否处于抑郁状态。 抑郁测试可以让人们很容易地了解到他们自己的情绪状态，并可能引导他们更积极地寻求帮助。
抑郁测试的类型
有多种不同类型的抑郁测试，每种测试都有针对性的问题，以帮助确定患者的抑郁症状态和严重程度。 其中最常见的抑郁测试是症状评估（PHQ-9）和古德曼抑郁问卷（GDS）。症状评估（PHQ-9）诊断抑郁症的有效性已得到广泛证明。
如何进行抑郁测试
抑郁测试仅用于指导性目的，对于确定自己是否患有抑郁症的人来说，抑郁测试只是一个起点。 如果抑郁测试显示评估结果表明你有抑郁症，你应该尽快咨询专业医生。 医生可以确认抑郁症的诊断，并为你制定特定的治疗方案。 另外，手机App和在线测试都可以进行抑郁测试。
抑郁测试的误差
一些因素可能会对抑郁测试的结果产生负面影响， 例如年龄、性别、健康状况和社会经济状况等。 此外，抑郁测试不能代替医学诊断，如果你真的担心自己是否患上抑郁症，最好到专业科室进行诊断，这可以避免抑郁测试结果中可能存在的偏差。
如何减轻抑郁症状？
许多治疗方法都可以减轻抑郁症状，包括药物治疗、心理治疗和生活方式改变等。 可以从以下方面着手改善自己的症状：
保持健康的饮食，注意营养摄入。
增加体育活动，提高免疫力和身体素质。
参与社交活动，和朋友家人相聚。
采取积极的应对策略，例如心理治疗或行为治疗。
减轻抑郁症状可以精神愉快，提高生活质量和健康。