什么是抑郁症？
抑郁症是一种心理障碍，表现为长期的低落情绪、缺乏兴趣、自我否定、疲劳等情况。病程通常超过两个星期，严重者会出现自杀倾向。
抑郁症的治疗方法
抑郁症的治疗方法可以分为药物治疗和心理治疗两个方面。
药物治疗
药物治疗是通过药物来改善抑郁症患者的症状。
常见的抗抑郁药包括选择性血清素再摄取抑制剂（SSRIs）和三环类抗抑郁药（TCAs）。SSRIs是最常见的抗抑郁药物，它们可以减少血清素再摄取，从而增加血清素水平。TCAs在开始治疗时会产生副作用，例如嗜睡和口干，但在继续使用时这种副作用会逐渐消失。
药物治疗需要在专业医师的监督下进行，药物的剂量和使用时间都需要精确地掌控。
心理治疗
心理治疗包括认知行为疗法、心理动力疗法、人际治疗等多种疗法。
认知行为疗法的主要思想是改变抑郁患者的消极思维和行为模式，增强其积极情绪和自信心。通过寻找证据和反驳妄想来帮助患者认识到自己的思维方式不一定正确。
心理动力疗法的目的是让患者层层解开自己的内心问题并通过解决这些问题来缓解抑郁症症状。在这个过程中，治疗师和患者之间建立了一种紧密的、信任的关系。
人际治疗主要集中在改善抑郁患者和他人之间的关系，例如改善夫妻关系，增强社交技能等。
心理治疗需要在专业治疗师的指导下进行，治疗周期较长，需要逐步调整和改进。
抑郁症的自我管理
抑郁症患者也可以通过自我管理控制病情。
锻炼可以帮助缓解抑郁症症状，适当的有氧运动可以增加身体的内啡肽水平，促进积极情绪的产生。
良好的睡眠是抑郁症患者重要的自我管理方式。保持规律的睡眠时间可以帮助身体自然调节，使得患者早上醒来时感到更加精力充沛。
保持社交生活也是自我管理的重要部分，这有助于减轻孤独感和失落感，增加自信心和积极情绪。
抑郁症患者应该避免或减少成瘾性物质的使用，例如酒精和药物等，这些物质只会加重抑郁症症状。
以上这些自我管理方式可以基于专业治疗的初始指导下进行，对于病程较轻的抑郁症患者具有一定的缓解作用。