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自己怎样治疗抑郁(自我疗愈:抑郁自助治疗法)

2024-01-09 07:46:28抑郁218

我是如何自我疗愈抑郁的?

在我十几岁时,我开始感到内心的焦虑和无助,渐渐走向了患上抑郁症的边缘。当时我并不知道该怎么办,只是以为这是青春期的困扰,会过去的。然而,抑郁症没有随着时间的推移而消失,而是愈发严重。我不知道该怎么帮助自己,但最终,我找到了一些自我疗愈的方法,让自己重新找回了生活中的乐趣。

寻找支持

在我徘徊和深陷抑郁症的时候,我发现和常年在我身边的人聊天可以帮我缓解一些痛苦。家人、朋友、同事和心理医生的支持,都给了我很大的鼓励和力量。我的家人和朋友很理解我的状态,他们不会刻意地问我问题或者干涉我的事情。他们给了我温暖和爱,让我知道我并不是孤单的。

锻炼身体

运动是我的救星之一。我意识到,每次运动后,我的心情都会变得放松。即使运动方式很简单,如快步走、慢跑或瑜伽,对我来说都是有帮助的。我发现,与其他人一起运动,可以让我不再孤独,并且更容易坚持下去。在我最沮丧和片刻内心震荡的时候,出去散步或跑步,让我觉得可以呼吸到新鲜的空气,并缓解一下自己的压力,很有效。

放松心情

除了运动之外,我发现自我放松可以帮助我恢复内心的平静。冥想和呼吸练习是我尝试过的一些技术。我每天坐下来,用一个简单的冥想应用,或者在书中查找有关冥想视频,以使我感觉平静和自在。

保持积极的心态

在我克服抑郁的旅程中,保持积极的心态非常重要。我学会了减少消极的思维,让自己更加专注于积极的事物。我给自己写了一份清单,记录下一些日常的感激之事,包括一个美好的咖啡早晨或者与朋友聊天,这些每天都很正面地影响着我的思维。对于我来说,学习新的东西,比如参加一个新的课程或者拓宽旅游视野,在移位和重新集中注意力的时候非常有帮助。

结语

总之,抑郁症并不是一件容易处理的事情。但是,通过自我疗愈和寻找正确的治疗方法,我学会了掌控自己的情绪和生活。这是一个长久的过程,需要不断地努力和探索,但我深信,你也能找到适合自己的自我疗愈方法,恢复健康和坚强。

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