理解抑郁症
抑郁症是一种常见的精神疾病。它会导致严重的情绪低落，缺乏信心和兴趣，失眠或过度睡眠，食欲减退或增加等症状。很多人之所以认为抑郁症是一种负面情绪，是因为他们没有经历过或了解过这种疾病。实际上，抑郁症是一种疾病，和感冒、流感一样需要寻求专业医生的帮助与治疗。
心理治疗的作用
心理治疗是抑郁症治疗中很重要的一个方面。与药物治疗不同，心理治疗可以帮助患者寻找导致抑郁症的根源，并开发出适合自己的疏解压力的新方法。心理治疗不仅可以减轻抑郁症状的痛苦，还可以帮助患者树立起有利于自我健康的态度，增强对生活的信心以及改善日常生活质量。
认知行为疗法
认知行为疗法是一种常用的心理治疗方法，可以帮助患者改变负面的思维模式，从而提高其情绪和精神状态。这种治疗方法通常会探索患者痛苦的基本原因，有助于认识并改变与抑郁症相关的认知、观念和行为。具体的做法包括练习积极思考、避免过度担心，以及加强控制感等。
人际治疗法
人际治疗法是一种以解决人际关系问题为主旨的心理治疗方法。抑郁症患者通常会表现出沉默、孤僻和缺乏社交能力等症状，这种治疗法可以通过建立积极的人际关系，提高患者的情感状态。通常会有专业的治疗师做为介入，以帮助患者增加与他人沟通的技能，改善与他人的关系。
Mindfulness-based治疗法
Mindfulness-based治疗法是一种以正念为主的治疗方法。这种方法通常会以冥想、呼吸练习、身体感知等来帮助患者获得正念，从而达到减轻痛苦、放松身心、重建自我的效果。通常会有专业的治疗师来指导患者，以帮助其了解并掌握正念的技巧，从而缓解抑郁症的症状。
总结
抑郁症不仅仅是一种负面情绪，它是一种需要专业治疗的疾病。心理治疗可以作为抑郁症治疗的重要方面，具有帮助患者寻找导致疾病根源的优势，并开发适合自己的疏解压力的新方法。各种心理治疗方法中，应当根据个人的症状以及个人喜好选择合适的治疗模式。