重度抑郁是一种严重的心理疾病，常常伴随着消极的情绪，对生活产生极大的影响，甚至让患者想要结束自己的生命。如果你也处于这种痛苦的状态中，不要自责或者抱怨，而是应该积极地寻求帮助，采取有效的治疗措施来缓解症状。
以下是一些应对重度抑郁的方法：
1.找到信任的人倾诉
重度抑郁症状严重，很难自己面对，需要有一个可以倾诉的人。可以是家人、朋友、医生或心理咨询师，当你感到孤独、无助、绝望时，他们可以给予你支持和鼓励。
2.进行心理治疗
心理治疗是一种有效的治疗方法，可以帮助患者认识自己的情绪和思维模式，帮助他们学会如何应对压力和疾病。心理治疗的形式有很多，包括认知行为疗法、情绪疗法等，可以根据个人情况选择适合自己的治疗方式。
3.药物治疗
药物治疗可以帮助患者缓解症状，包括抗抑郁药、抗焦虑药等，但是需要在医生的指导下使用，因为药物也有可能产生副作用。
4.改变生活方式
患者可以通过改变自己的生活方式来缓解症状，如增加运动量、保持健康饮食、睡眠充足等，这些措施可以帮助身体恢复健康，也有助于缓解心理压力。
5.参加支持小组
参加支持小组可以让患者与其他人分享经验，互相鼓励和支持，提高自信心和抗压能力，同时也可以认识到自己的问题并寻找解决办法。
总之，重度抑郁是一种需要认真对待的疾病，需要及时寻求帮助。通过心理治疗、药物治疗、改变生活方式等方法，可以帮助患者缓解症状，重建信心和积极性，走出抑郁的阴影。如果你有自杀的念头，一定要及时告诉身边的人或者医生，寻求专业帮助。