抑郁是一种心理疾病，其主要症状包括心情低落、失去兴趣和愉悦感、睡眠问题、食欲问题、疲劳、注意力不集中以及自我价值感降低等。如果你觉得自己抑郁了，那么以下是一些你可以采取的方法来帮助你处理这种情况。
首先，你可以寻求专业帮助。如果你认为自己可能患有抑郁症，那么最好去看一位专业的心理医生。心理医生可以评估你的症状，并提供治疗建议。治疗抑郁症的方法通常包括心理治疗和/或药物治疗。如果你不想看心理医生，你可以考虑寻求其他专业人士的帮助，例如社工、咨询师、心理健康教练等。
其次，你可以尝试一些自我帮助方法。这些方法包括锻炼身体、保持社交联系、学习减压技巧、保持健康的睡眠习惯等。锻炼身体可以帮助你释放紧张情绪，增加身体素质，提高自我感觉。保持社交联系可以帮助你避免孤独感和抑郁情绪，增加自信心。学习减压技巧可以帮助你控制情绪，减轻压力。保持健康的睡眠习惯可以帮助你恢复精力，提高注意力。
另外，你可以尝试参加抑郁症支持小组。抑郁症支持小组是一个由同样患有抑郁症的患者组成的小组。在这个小组里，你可以与其他人交流经验、分享感受，同时得到其他人的鼓励和支持。这种方式可以帮助你感到理解和接受，减轻孤独感和焦虑情绪。
最后，如果你觉得自己抑郁了，那么最重要的是要认识到自己的情况，并寻求帮助。抑郁症是一种可以治愈的疾病，只要你采取正确的治疗方法，你就可以恢复健康。所以不要害怕，不要犹豫，去寻求帮助吧！