老婆外遇的痛苦
老婆和你相处了多年，本应是你的知心朋友和爱人，然而突然发现她外遇了，你的世界仿佛坍塌了一般。你可能会有各种负面情绪，如失落、愤怒等等，更有甚者可能会出现自暴自弃的念头。
挽回婚姻的必要性
尽管外遇是一件很伤人的事情，但是如果你仍然想要挽回你婚姻，你需要付出努力。你可能会想放弃、离婚，但是离婚并不一定会解决问题，可能会造成更大的伤害。另外，有时候外遇只是一时的冲动，只要你有耐心和智慧，你还是有挽救的机会的。
不要急于采取行动
你可能会想要用武力挽回婚姻，但是这种做法几乎不会成功，甚至会让你的情况更加糟糕。相反，你需要冷静下来，理智地思考你接下来的行动。毕竟，你的婚姻问题不仅仅是你个人的问题，还涉及到你的家庭、你的孩子等等。
接受现实，寻找问题根源
在冷静下来之后，你需要接受现实，找到问题的根源。外遇并不是问题的根源，它只是表面现象。你需要思考，你们的婚姻出了什么样的问题，导致你的老婆背叛你。也许是你们之间的沟通不足，也许是你工作太忙，没有时间陪伴家人。
跟老婆坦诚相对
在找到问题的根源之后，你需要跟你的老婆坦诚相对，告诉她你的想法和感受。你需要让她知道你有多么关心她和你们的家庭，让她知道你是愿意解决问题的，而不是怪罪和斥责她。
改变自己、改善婚姻
在跟老婆坦诚相对之后，你需要采取行动来改变自己和改善婚姻。你需要找到创造更多家庭时间的方法，比如安排假期、一起做运动、一起参加我们喜欢的爱好等等。另外，你还需要学会更好地沟通，避免以情绪化和冲动的方式解决问题。
寻求专业帮助
如果以上方法无法解决问题，你还可以寻求专业婚姻帮助。专业的婚姻咨询师可以帮助你们从一个更深层次上发现和解决问题，帮助你们改善婚姻关系。如果你们的婚姻还有挽回的希望，相信找到专业帮助会对你们有所帮助。
总之，老婆外遇虽然是件非常伤人的事情，但是你依然有机会和能力去挽救你的婚姻。只要你以理智和耐心正视问题，并采取有效的行动，你们的婚姻关系就有可能逐渐恢复和改善。