焦虑是一种常见的情绪反应，它不仅对成年人有影响，对孩子也会有不良影响。许多父母往往因为对孩子的未来感到担忧，而产生焦虑情绪，而孩子也往往因为学习、社交、家庭等方面的压力而感到焦虑。因此，让父母和孩子相互减轻焦虑，是非常重要的。
首先，父母应该理解孩子的需要。孩子需要的是父母的关爱和支持，而不是过度的控制和压力。父母应该尊重孩子的意愿和选择，帮助他们发展自我意识和自信心，让他们感到被关注和支持。同时，父母还应该保持沟通，听取孩子的想法和意见，帮助他们解决问题和应对挑战。
其次，父母应该注意自己的情绪状态。父母的情绪状态会直接影响孩子的情绪状态，因此，父母要保持平静和乐观的心态，避免过度焦虑和担忧，这样才能为孩子树立好的榜样。同时，父母还应该学会自我调节，采取一些有效的放松技巧，如呼吸练习、冥想、运动等，来缓解焦虑情绪。
最后，父母和孩子应该共同制定应对焦虑的策略。孩子应该学会认识自己的情绪，了解自己的压力来源，并寻找有效的应对方法。父母可以帮助孩子分析问题，引导他们思考解决问题的方法，同时，也要鼓励孩子勇敢面对困难，学会从失败中总结经验，不断提高自己的能力和自信心。
总之，让父母和孩子相互减轻焦虑，需要双方的共同努力和理解。父母要以正确的态度和方法引导孩子，帮助他们克服困难和挑战，增强自信心和抗压能力，而孩子也要学会自我管理和调节情绪，积极面对生活和学习中的各种挑战。只有这样，才能创造一个和谐、健康的家庭氛围，让父母和孩子都能够享受生活的乐趣。