中考是每个学生都要面对的一次重要考试，对于孩子们来说，往往会因为紧张和焦虑而影响考试表现。那么，怎样缓解孩子中考紧张焦虑呢？以下是几点建议：
一、了解孩子的心理状态
在中考即将到来的前期，家长可以多与孩子交流，了解他们的心理状态。如果发现孩子紧张、焦虑、失眠等症状，及时给予关注和帮助。尤其是在孩子考试前一天晚上，家长可以与孩子谈谈，缓解他们的紧张情绪，让他们感受到家长的支持和鼓励，帮助孩子克服紧张和恐惧。
二、调整孩子的心态
中考是一次重要的考试，但是也只是人生中的一部分，如果孩子把中考看得过于重要，会增加他们的紧张和焦虑。家长可以鼓励孩子放松心态，告诉他们中考只是人生的一小部分，不要过于紧张和焦虑，正常发挥就好。
三、准备充分
考试前的准备工作非常重要，准备充分可以减轻孩子的紧张情绪。家长可以帮助孩子制定合理的复习计划，并且帮助他们完成复习任务。同时，也可以帮助孩子准备考试所需的物品，如文具、考场规定等，避免在考试前出现意外情况。
四、缓解压力
考试前的压力往往会影响孩子的表现，家长可以帮助孩子缓解压力。例如，可以带孩子到户外放松身心，或者进行一些轻松愉快的活动，让孩子的心情得到放松。此外，家长也可以帮助孩子寻找一些短暂的放松方式，如听音乐、做瑜伽等，让孩子在紧张的考试前得到一些缓解。
五、走好考前路
考试前的路程也会影响孩子的心情，家长可以提前规划好考前路程，避免在路上遇到意外情况。同时，也可以陪孩子一起走考前路，给他们带上好心情，让他们感受到家长的陪伴和关心。
六、鼓励和支持
中考是一个考验孩子的时刻，家长也要给予孩子足够的鼓励和支持。无论孩子的成绩如何，家长都要表现出对孩子的支持和鼓励，让孩子感受到家长的爱与关心。同时，也要告诉孩子无论成绩好坏，都不要失去信心，要积极面对未来的生活和学习。
总之，孩子的中考紧张焦虑是正常的，家长可以通过以上方法帮助孩子缓解紧张情绪，让孩子在考试中发挥出自己的最佳水平。