近年来，随着社会的发展和教育质量的提高，越来越多的孩子在学习和生活中出现了紧张、逃避和焦虑等问题。这些问题严重影响了孩子的身心健康和成长发展，应引起家长和教师的关注和重视。
首先，孩子容易出现紧张和逃避的原因主要有以下几个方面。第一，学习压力过大。在当前的教育体制下，孩子面临着巨大的学习压力，需要在短时间内掌握大量的知识和技能，这给孩子带来了沉重的负担和压力。第二，家庭环境不良。家庭是孩子成长的重要环境，如果家庭环境不稳定，父母关系不和，家庭气氛紧张，孩子容易受到影响，出现紧张和逃避的情况。第三，社交能力不足。孩子在成长过程中需要与其他人进行交流和互动，如果孩子的社交能力不足，容易出现紧张和逃避的情况。
其次，孩子容易出现焦虑的原因主要有以下几个方面。第一，心理素质不强。孩子的心理素质不够强大，容易出现焦虑和恐慌等情况。第二，生活环境不佳。孩子如果长时间处于贫困、疾病和不良环境中，容易出现焦虑和不安的情况。第三，家庭教育不当。父母在教育孩子时，如果过于严格或过于溺爱，容易让孩子出现焦虑和忧虑的情况。
针对孩子出现紧张、逃避和焦虑的情况，家长和教师应该采取以下措施。第一，建立积极的学习环境。家长和教师应该为孩子营造一个积极向上的学习环境，减轻孩子的学习压力，鼓励孩子积极参与学习和生活。第二，培养孩子的社交能力。家长和教师应该帮助孩子培养良好的社交能力，让孩子学会与人沟通和交流，增强孩子的自信心和自尊心。第三，注重心理健康教育。家长和教师应该注重孩子的心理健康教育，让孩子学会正确的情绪调节方法，增强孩子的心理素质和抗压能力。
总之，孩子出现紧张、逃避和焦虑等问题是一种常见的现象，家长和教师应该引起重视，及时采取相应的措施，帮助孩子克服问题，健康成长。