孩子考试前的焦虑和紧张是很常见的，这是因为他们对考试结果的重视和对未知事物的恐惧。作为家长，我们应该尽力帮助孩子缓解这种情绪，让他们更加自信和放松去面对考试。以下是一些方法：
1. 给予支持和鼓励
孩子在考前需要感受到家长的支持和鼓励，可以多和孩子交流，了解他们的困惑和问题，并给予积极的回应和帮助。同时，我们也可以用一些鼓励的话语来激励他们，如“你已经很努力了”、“相信自己可以做得更好”。
2. 消除孩子的疑虑
孩子在考试前可能会出现各种各样的疑虑，如考试难度、时间不够用、题目太多等。我们可以通过帮助孩子准备考试，让他们更加了解考试内容和形式，从而减少他们的疑虑和恐惧。同时，家长也要和孩子保持良好的沟通，及时解答他们的疑问，让他们心里有底。
3. 创造轻松愉快的氛围
在考试前，家长要尽可能地创造轻松愉快的氛围，让孩子感受到家庭的温暖和舒适。可以在家里为孩子准备一些喜欢的食物或玩具，让他们放松心情。同时，也要注意家庭氛围的和谐，避免家庭矛盾和争吵带来的负面影响。
4. 帮助孩子放松身心
在考试前，孩子的身心需要得到充分的放松，家长可以帮助孩子做一些简单的放松训练，如深呼吸、伸展运动等。此外，家长也可以为孩子准备一些音乐或影视资源，让他们在休息时间里享受一些轻松愉悦的时光。
5. 鼓励孩子多休息
在考试前，孩子需要充足的睡眠和休息，这对于保障他们的身心健康和考试表现都十分重要。因此，家长要鼓励孩子保持规律的作息时间，尽可能让他们在考试前有充足的睡眠和休息时间。
总之，孩子考前的焦虑和紧张是很正常的，家长要尽力帮助孩子缓解这种情绪，让他们更加自信和放松去面对考试。通过以上的方法，我们可以让孩子在考试前更加从容自信，取得更好的考试成绩。